វិធី​សាស្ត្រ​ធ្វើ​អោយ​ប្រដាប់​ភេទ​ស្រ្តី​តឹង​ណែន​ដូច​ក្រមុំ​ដោយ​មិន​បាច់​វះ​កាត់​

ទ្វារមាស​រលុង គឺជា​ភាព​អាម៉ាស់មួយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាព​ ស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកពេលដែលបង្កាត់ភ្លើងស្នេហ៍។ ប៉ុន្តែមាន​វិធីសាស្ត្រ​ពី​រយ៉ាង​ ដែលអាចជួយឲ្យ​ទ្វារមាស​របស់អ្នក​មាន​សភាព​តឹងណែន ហើយ​នៅតូច​ដូចពីមុនបាន។

១. ព្យាយាមបញ្ចូលចង្អុលដៃ ហើយ​ធ្វើចលនាដើម្បីឲ្យសាច់ដុំទ្វារមាស​របស់អ្នកកន្ត្រាក់ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនអាចធ្វើការកន្ត្រាក់ដោយដៃបាន វា​នឹងមាន​ភាពរលុង។

២. សូមព្យាយាម​បញ្ចូល ម្រាម​ដៃម្តង ៣ ក្នុងពេល​តែមួយ។ ប្រសិន​បើអ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា ការបញ្ចូលនេះគ្មាន​បញ្ហា​ប្រហែល​ទ្វារមាន​របស់អ្នករលុងខ្លាំងហើយ ប៉ុន្តែ​កុំព្រួយ​មាន​បច្ចេកទេសមួយចំនួន ដែល​អាចជួយបន្តឹងសាច់ដុំទ្វារមាសរបស់អ្នក​ឲ្យតឹងណែន​ក្នុងរយៈពេល​ដ៏ខ្លី។

ដើមរមៀត

យក​ដើម​រុក្ខជាតិនេះឆុងធ្វើជាតែសម្រាប់បរិភោគ​ជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹងផ្នែកជញ្ជាំងទ្វារមាសរបស់អ្នក ហើយ​ថែមទាំងអាចជួយពង្រឹង​ជញ្ជាំងស្បូន និងជាលិកាឆ្អឹង​អាងត្រគាក​ថែមទៀត។

Oak Gall

រុក្ខជាតិ​មួយប្រភេទនេះ​មាន​ប្រភព​មកពី​ប្រទេសថៃ មានវអនុភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្រួម​ និងសម្បូរទៅដោយប្រេង​រំអិលដែលការពារ​មិន​ឲ្យ​ទ្វារមាសមាន​ភាពរលុង។ ជាការពិតណាស់ វាអាចជួយរឹតបន្តឹងជញ្ជាំងស្រទាប់នៃតំបន់ឯកជនរបស់អ្នកឲ្យតឹងណែន ហើយ​នៅតូចដដែល៕

2 មតិយោបល់របស់ប្រិយមិត្ត

Read More

ផឹកភេសជ្ជៈនេះមួយពែង អាចសម្រករាង ១ អ៊ីញក្នុងមួយថ្ងៃ

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងហើយថា គម្រោងតមអាហារកម្រនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់ ព្រោះអ្នកគ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះ តើមានវិធីណាដែលងាយស្រួលបំផុតជួយដល់ការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ? តើត្រូវខំប្រឹងហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវចៀសវាងពីប្រភេទអាហារឆ្ងាញ់ទាំងអស់នោះមែនទេ?

ប្រភេទភេសជ្ជៈនេះមួយនេះតម្រូវឲ្យអ្នកទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបាន ១អ៊ីញ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះ ១ ពែងក្នុង ១ថ្ងៃអាចជួយសម្រកកោសិកាជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងខ្លួនបាន ១អ៊ីញ។ ខាងក្រោមនេះជាការបង្ហាញពីវិធីធ្វើភេសជ្ជៈធ្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ៖

របៀបធ្វើទឹកខ្ញីក្រូចឆ្មា

វាមិនត្រឹមតែអាចជួយរំលាយកោសិកាជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួនផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវមាន

ក្រូចឆ្មា ៤ផ្លែធំៗ និងខ្ញី ២ដុំធំៗ។

វិធីហាន់វា

ខ្ញីគួរតែហាន់ជាដុំៗតូចៗ ហើយក្រូចឆ្មាត្រូវហាន់ជាបន្ទះៗ។

រៀបធ្វើ

– ត្រាំខ្ញីក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ

– ត្រាំវារយៈពេលប្រហែល ២០នាទី ដូច្នេះទឹកអាចស្រូបយកជាតិថ្នាំពីខ្ញីបានទាំងអស់។

– បន្ទាប់មក ដាក់ធាតុផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុងក្រឡកែវធំមួយ។

– នៅពេលអ្នកដាក់ខ្ញីចូលទៅក្នុងទឹក គួរបន្ថែមទឹកកកចូលខ្លះៗ។

– បន្ថែមទឹកសុទ្ធចូលទៅក្នុងក្រឡកែវ។

– ដាក់វាចូលទៅក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល ២ម៉ោង រួចអ្នកអាចញ៉ាំវាបាន។ ភេសជ្ជៈនេះ អ្នកក៏អាចរក្សាវាទុកក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល ២-៣ថ្ងៃ ៕

https://youtu.be/D6k49jnW0a8

Read More

អាថ៌កំបាំងគួរឲ្យខ្មាស់ ១០ ចំណុច ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនចង់ឲ្យគេដឹង

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានដឹងពីអាការៈចម្លែកៗ ដែលនឹងកើតមានចំពោះរាងកាយស្ត្រី នៅពេលនាងមានផ្ទៃពោះ។ ក្រៅពីមានអាការៈឈឺមិនស្រួលខ្លួនជារៀងរាល់ព្រឹក រហូតដល់ឡើងទម្ងន់ តែនៅមានអាការៈមួយចំនួនទៀតដែលអ្នករាល់គ្នាគួរដឹង។ ប៉ុន្តែក៏នៅមានរឿងខ្មាស់អៀនជាច្រើនទៀតដែលស្ត្រីធ្លាប់ជួប តែពួកនាងមិនចង់ឲ្យអ្នកណាដឹង។

១. លេចនោមនៅពេលក្រដាស

ដោយសារតែបន្ថែមសម្ពាធទៅលើប្លោកនោម ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចលេចនោម នៅពេលក្រដាស ឬក្អក។ ចលនានេះផ្ទុះឡើងភ្លាមៗអាចកើនសម្ពាធច្រើនបន្តិចលើប្លោកនោមរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឲ្យលេចនោម។

២. ជើងធំជាងមុន

បំរែបំរួលទំហំជើងអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយចំនួនរួមមាន ឡើងទម្ងន់ និងបន្ថែមសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក។ បញ្ហាជើងធំ និងហើមជើងរបស់ស្ត្រីនឹងត្រលប់មកសភាពដើមវិញ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបំរែបំរួលមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ ជើងរបស់អ្នកអាចនៅតែមានទំហំធំដដែល។

៣. ជាតិហ្គាស និងភើ

ដោយសារតែទារករបស់អ្នកកំពុងលូតលាស់, ទារកតូចរបស់អ្នកបានជ្រៀតយកកន្លែងទំនេរកាន់តែច្រើនឡើងនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក, មានន័យថាខ្យល់ជាច្រើនត្រូវបញ្ចេញមកក្រៅ។ មានវិធី ២យ៉ាងដែលខ្យល់នេះអាចបញ្ចេញមកក្រៅបាន ដូច្នេះព្យាយាមញ៉ាំអាហារតិចតួច តែញឹកញាប់ ឬសុំថ្នាំបំបាត់ជាតិហ្គាសពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

៤. ចេញកន្ទួលក្រហមលើចុងសុដន់

រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រៀមកំណើតរបស់ទារក ហើយនេះមានន័យថា ក្បាលសុដន់របស់អ្នកកំពុងតែរីកធំឡើងត្រៀមសម្រាប់បំបៅដោះ។ នេះបានធ្វើឲ្យវាប្រតិកម្ម, រីកកាន់តែធំឡើងៗ កកិតនឹងអាវទ្រនាប់ និងអាវ ហើយបណ្តាលឲ្យចេញជាកន្ទួលក្រហមឡើងមក។ រក្សាសំណើមចុងសុដន់របស់អ្នកជានិច្ច និងចៀសវាងពាក់អាវដែលធ្វើឲ្យរោលកន្ទួល។

៥. ចេញមុន

ជាធម្មតា អរម៉ូនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់គ្រងលែងបាន ដូចកាលពីនាងនៅជាយុវវ័យ។ មនុស្សស្រីខ្លះធ្លាប់មានស្បែកស្អាត, ម៉ត់រលោង, មនុស្សស្រីផ្សេងទៀតឃើញថា ស្បែករបស់ពួកគេមានចេញមុន នៅពេលពួកគេនៅជាយុវវ័យ។ ចៀសវាងការប្រើវិធីស្តង់ដាព្យាបាលមុន ព្រោះវាមិនទាន់ប្រាកដនៅឡើយទេថា តើមានសុវត្ថិភាព ឬក៏អត់ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបែបនេះ តែផ្ទុយទៅវិញគួរពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញផ្នែករោគស្ត្រី ដើម្បីព្យាបាលមុនលើស្បែករបស់អ្នក។

៦. សុបិន្តអាក្រក់

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យអ្នកយល់សប្តិ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីអារម្មណ៏តានតឹងច្រើន និងបំរែបំរួលអរម៉ូន ជាពិសេសនៅពេលអ្នកទើបនឹងមានកូនដំបូង។ ការសុបិន្តឃើញឡានបុកគ្នា ឬបញ្ហាកំណើតកូនជារឿងមួយធម្មតា ប៉ុន្តែគួរកត់ត្រាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ ដើម្បីកម្ចាត់វាចេញពីចិត្តរបស់អ្នក។

៧. ហូរទឹកដោះ

ដោយសារខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកនឹងត្រូវបន្តមើលថែទារកដែលត្រូវកើតមក អ្នកអាចជួបនឹងបញ្ហាហូរទឹកដោះ។ អ្នកអាចការពារពីការហូរទឹកដោះកើតឡើងបាន ដោយអ្នកអាចប្រើក្រដាសជូតមាត់ទ្រាប់ពីលើក្បាលសុដន់របស់អ្នក ដើម្បីស្រូបយកទឹកដោះដែលហូរចេញមក។

៨. បំរែបំរួលរន្ធផ្ចិត

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែងតែប្រឈមនឹងបំរែបំរួលរាងកាយជាច្រើន ប៉ុន្តែបញ្ហាបំរែបំរួលរន្ធផ្ចិតនេះកម្រនឹងគាត់គិតណាស់។ ការលានរន្ធផ្ចិតបែបនេះជាសមត្ថភាពឱកាសចុងក្រោយជាកន្លែងជ្រៀតជ្រករបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ និងនៅតែបែបនេះរហូតដល់សម្រាលកូនរួច។

៩. ជំងឺទល់លាមក

អរម៉ូនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាជាងបញ្ចេញចោល។ នេះបានធ្វើឲ្យកើតជំងឺទល់លាមក។ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺទល់លាមកនេះ អ្នកត្រូវទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន។

១០. បត់ជើងធំពេលសម្រាលកូន

នេះមិនមែនជារឿងមួយដែលស្ត្រីគ្រប់រូបនឹងត្រូវជួបប្រទះនៅពេលសម្រាលកូនឡើយ វាគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៏ដ៏គួរឲ្យអៀនខ្មាស់មួយ។ នៅពេលអ្នកសម្រាលកូនចេញមក វាអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកបញ្ចេញនូវលាមកផងដែរ៕

Read More

អាហារ ៤ប្រភេទ ជួយឲ្យលិង្គរឹងដូចដុំថ្មពេលឡើងគ្រែ

បុរសជាច្រើនណាស់ដែលជួបប្រទេះនូវបញ្ហាខ្សោយលិង្គ ពិបាកនឹងធ្វើឲ្យដៃគូឈានដល់ចំណុចកំពូលដូចបំណងបាន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកជួបបញ្ហានេះមែន សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរដោយបរិភោគអាហារបែបធម្មជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឲ្យលិង្គរឹងមាំឡើងវិញបាន?

ប្រសិនបើអ្នកអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ អាចបណ្តោលឲ្យកើតមាន កត្តាផ្លូវចិត្ត, អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចកាម និងមិនអាចរក្សាភាពរឹងតាមបែបធម្មជាតិ ដោយសារលំហូរឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់បញ្ចូនទៅកាន់លិង្គ (មិនមែនដោយសារតែខ្វះចំណង់ផ្លូវភេទទេ)។ ឈាមរត់មិនល្អអាចនាំឲ្យងាប់លិង្គ ព្រោះសសៃឈាមរងការខូចខាត។

ដើម្បីឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហានេះតាមបែបធម្មជាតិ មានតែបរិភោគអាហារ ៤ប្រភេទប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចធ្វើឲ្យសសៃដំណើរការល្អឡើងវិញ និងធ្វើឲ្យឈាមរត់បានស្រួល។

ចេក

បេះដូង គឺជាកត្តាដល់សំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យលិង្គឡើងរឹងបាន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូតាស្យូម ឬផ្លែចេកព្រោះវាសម្បូរជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណ្ឌនៃបេះដូង និងឈាមរត់។

ត្រី Losos

ត្រីសមុទ្រមួយប្រភេទនេះមានកម្រិតជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ដូចជា អូមេហ្គា ៣ ដែលអាចជំនួយដល់ឈាមរត់ និងលិង្គអាចរឹងបានយូរ។ តាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ចរាចរឈាមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការជំរុញឲ្យលិង្គឡើងរឹងបាន។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងគឺជាមើមរុក្ខជាតិមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានគេប្រើធ្វើជាអាហារដ៏មានអានុភាពសម្រាប់បង្កើនសមត្ថភាពនៃលិង្គ។

ខ្ញី

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Toyama Medical and Pharmaceutical ប្រទេសជប៉ុន បានរកឃើញថា សារធាតុ gingerol ដែលមាននៅក្នុងខ្ញីជាធាតុផ្សំជំរុញដល់ការកន្ត្រាក់នៃសសៃឈាមបញ្ចូនទៅកាន់លិង្គបានយ៉ាងល្អ។

លើសពីនេះទៅទៀតអាហារទាំងប៉ុន្មាននៅខាងលើ មិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងជួយបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទឲ្យប្រើការបានយូរថែមទៀត៕

Read More

ប្រការ​ដែល​អ្នក​ម្ដាយ​គ្រប់​រូប​​គួរ​ដឹង ក្នុង​ការ​ប្រើ​ម្សៅ​លាប​ខ្លួន​សម្រាប់​កូន​ក្មេង

ម្សៅ​កូន​ក្មេង (Baby Powder) ជា​ម្សៅ​ហុយ​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​ការពារ​កន្ទួល​ពី​ការ​ប្រើ​កន្ទប​ ឬខោ​ទឹក​នោម​ទារក ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ក្លិន​មិន​ល្អ​ និង​សម្រាប់​ការ​ប្រើ​ជា​ម្សៅ​សម្រាប់​រោយ​ខ្លួន។ 

   តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​អោយ​ដឹង​ថា ការ​ប្រើ​ម្សៅ​ហុយ​ ឬម្សៅ​កូន​ក្មេង​បើ​ប្រើ​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវអាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ សួត និង​សម្បុក​ពងរបស់​ស្ដ្រី​បាន ពិសេស ការ​រលាក​នៅ​បរិវេណ​អវយវៈភេទ។
   ដូច្នេះ​ក្នុង​ការ​លាប​ម្សៅ​អោយ​កូន មាតាមិន​គួរ​មាន​ទម្លាប់​ចាក់​ម្សៅ​ច្រើន​ៗ​លើ​បាត​ដៃ​លាប​លើ​បរិវេណ​គូទ និង​អវយវៈភេទ​កូន​តូច​នោះ​ទេ គួរ​ចាក់​ម្ដង​បន្ដិច​ៗ រួច​យក​ទៅ​លាប​នៅ​បរិវេណ​ផ្សេងៗ​នៃ​រាង​កាយ​នៅ​ពេល​បាន​ជូត​ផ្ដិត​ស្ងួត​ល្អហើយ ដោយ​ព្យាយាម​កុំ​អោយ​ម្សៅ​ហុយ​ព្រោះ​វា​អាច​ចូល​តាម​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ទៅ​កក​ផ្ដុំ​នៅ​ក្នុង​សួត៕
​

Read More

អាហារ​គ្រោះថ្នាក់ ស្ត្រី​មាន​​ផ្ទៃ​ពោះ​គួរ​ជៀសវាង​ទទួល​ទាន

ការ​បរិភោគ​អាហារ​ឱ្យបាន​​ត្រឹមត្រូវក្នុង​ពេល​​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ពិត​ជា​​សំខាន់​ណាស់​ ប៉ុន្តែ​បើ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ខុស វា​អាច​ផ្ដល់​គុណវិបត្តិ​ដល់​មាតា​​​និង​ទារកក្នុង​ផ្ទៃ។ យ៉ាងណា​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ខាងក្រោម​នេះ  ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​តែ​ជៀសវាង​បរិភោគ។ ​​

-សាច់​ឆៅ ៖ អាហារ​សមុទ្រ សាច់​គោ សាច់​ជ្រូក សាច់​មាន់ទា ដែល​មិន​ទាន់​ចម្អិន​ ឬ​ចម្អិន​មិន​ឆ្អិន​ល្អ សូម​ស្ត្រី​មាន​ពោះ​ទាំងឡាយកុំ​បរិភោគ។ សាច់​ទាំងនេះ​​មាន​ផ្ទុក​បាក់តេរី  Toxoplasmosis និង Salmonella។

-គ្រឿង​សមុទ្រ​មាន​សំបក​៖ សម្រាប់​គ្រឿង​សមុទ្រ​មាន​សំបក​ដូចជា គ្រំ ងាវ ខ្យង អយស្ទ័រ មិន​ទាន់​ចម្អិន​ក៏​មិន​ត្រូវ​ទទួលទាន​ដែរ ព្រោះ​គ្រឿង​សមុទ្រ​ឆៅ​ភាគច្រើន​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ឈឺ។ បើ​ចង់​ទទួលទាន​ត្រូវ​ចម្អិន​ឱ្យ​ឆ្អិន។

-ស៊ុត​ឆៅ៖ ស៊ុត​ឆៅ​ឬ​អាហារ​ផ្សេងទៀត ដែល​មាន​ជាតិ​ស៊ុត​ឆៅ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ជៀសវាងដែរ ព្រោះ​ស៊ុត​ឆៅ មាន​ផ្ទុក​មេរោគ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ឈឺ។ ​បើ​ចង់​ទទួលទាន​ត្រូវ​ចម្អិន​ឱ្យ​ឆ្អិន។

-ប៉ាតេ ​ឬ​ប្រហិត៖ សាច់​ប៉ាតេ​ ប្រហិត ឬ​សាច់​ក្លាស់​សេ​ក្នុង​ទូទឹកកក មិន​​គួរ​បរិភោគឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​មាន​មេរោគ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​ពុល (listeria)។ ប៉ាតេ​ឬ​ប្រហិត​វេច​ខ្ចប់​ជា​កំប៉ុង​ឬ​ទុក​លើ​ធ្នើរ​មាន​សុវត្ថិភាព អាច​ទទួល​ទាន​បាន។ ​

-កាហ្វេ និង​ តែ៖ ទោះបី​ជា​ការសិក្សា​មួយ​ចំនួន​បង្ហាញ​ថា ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ល្មម​មិន​ប៉ះពាល់សុខភាព​ តែ​ការ​សិក្សា​ផ្សេង​ទៀត​គូស​បញ្ជាក់​ថា ការ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ មាន​ផល​ប៉ះពាល់ដល់​មាតា ​​ហើយ​​ឈាន​ទៅ​រក​ការ​រលូត​កូន ។ ការ​មិន​​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​ត្រីមាស​ដំបូង ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រំលូត​កូនបាន​។

បើ​តាមក្បួនពេទ្យ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ​តិច​ជាង២០០ ​មីលីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​ផ្សេង​ទៀតបង្ហាញ​​ថា កាហ្វេ​ធ្វើ​ឱ្យ​កូន​កើត​មិន​គ្រប់ខែ កូន​កើត​មិន​គ្រប់​ទម្ងន់។ បើ​យក​ល្អ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គ្រប់​រូប​ មិន​គួរ​ផឹក​កាហ្វេ​ទេ ​​បើ​ផឹក​​ក៏​មិន​គួរ​ផឹក​ច្រើន​ដែរ។

- ស្រា៖ គ្មាន​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ណា​បង្ហាញ​ថា ស្រា​មាន​សុវត្ថិភាព ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទេ ដូច្នេះ​​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ មិន​គួរ​សេពគ្រឿង​ស្រវឹង​​ឡើយ។ ស្រា​​ប៉ះពាល់​ដល់​​ការ​លូតលាស់ របស់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ។

-បន្លែ​​មិន​ស្អាត៖ ទទួលទាន​បន្លែ ធ្វើ​ឱ្យ​​មាតា​ និង​ទារក​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ច្បាស់​ថា បន្លែ​​មិន​ស្អាត​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​សុខភាព ព្រោះ​វា​មាន​បាក់តេរី Toxoplasmosis ច្រើន។ ម៉្លោះហើយ មុន​នឹង​បរិភោគ​ត្រូវ​លាង​ឱ្យ​បាន​ស្អាត។

-Deli Meat៖ អាហារ​ទាំងនេះ ស្ត្រី​មិន​គួរ​បរិភោគ​ទេ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះទេ។ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ ​រួមមាន​សាច់​ជ្រូក មាន់ សាច់​ក្រក, Hot dog ទៀតសោត ព្រោះ​វា​បណ្ដាល​ឱ្យរលូត​កូន ប៉ះ​ពាល់​សតិ ឬ​កូន​ស្លាប់​ក្នុង​ផ្ទៃ៕

Read More

តោះ ! ​មករៀន​ធ្វើ ​លតស្វិត ​!

‪វិធីធ្វើ
- - ចាក់ទឹកស៊ីរ៉ូក្រហម ១ស្លាបព្រាចូល រួចកូរអោយសព្វ។បើអត់ទឹកស៊ីរ៉ូទេអាចច្របាច់គ្រាប់ទទឹមយកទឹករបស់វាមកលាយនឹងម្សៅក៏បាន។ បើសិនមិនចង់ដាក់ពណ៌ ក៏បាន។
រោយម្សៅឆា (ឆៅ)បន្ថែមហើយច្របាច់សាច់ម្សៅលាយបញ្ចូលគ្នាបន្តិចម្តងៗទាល់តែបានជាម្សៅមួយដុំម៉ដ្ឋល្មួតចូលគ្នា
បើសាច់ម្សៅនៅជាប់ដៃ យកម្សៅឆាមករោយតិចៗពីលើទាល់តែសាច់ម្សៅឈប់ជាប់ដៃ
យកបន្ទះក្តារ ឬជ្រុញ បបោសម្សៅឆាផាត់ពីលើតិចៗ
បេះម្សៅមួយដុំ ដាក់លើក្តារ ឬជ្រុញនោះហើយកិនវាឱ្យសំប៉ែតៗ ជាបន្ទះស្តើងៗ
យកម្សៅឆាទៅបបោសនឹងកូនកាំបិត ហើយយកទៅកាត់បន្ទះម្សៅនោះ អោយទៅជាសរសៃៗ
រោយម្សៅឆាពីលើសរសៃលត ហើយពង្រាយសរសៃលតឱ្យដាច់ៗពីគ្នា
ដាំទឹកក្តៅមួយឆ្នាំងឱ្យពុះល្អ
ចាក់សរសៃលតចូលក្នុងឆ្នាំងយកចង្កឺះកូរតិចៗដើម្បីឱ្យសរសៃលតរបូតចេញពីគ្នា (កុំឱ្យជាប់ស្អិតជាមួយគ្នា)
ទុកឱ្យឆ្នាំងលតពុះមួយស្របក់
នៅពេលសរសៃលតចេញសម្បុរថ្លាហើយអណ្តែតនៅលើផ្ទៃទឹក ចូរស្រង់វាចេញមកក្រៅ និងលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
នៅពេលស្រង់លតដាក់ចាន សូមដាក់ទឹកកកចូលដើម្បីរក្សាលតកុំអោយជាប់គ្នា។
ដាំទឹកស្ករស ដាក់អំបិលចុងស្លាបព្រាបន្តិច
ពេលទទួលទាន អ្នកអាចដួសលតដាក់ចានថែមទឹកស្ករបន្តិច និងខ្ទិះដូងបន្តិច (ឬបើមានខ្នុរ ហែកខ្នុរជាចំណិតៗ តូចៗដាក់បន្ថែមដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងក្លិនឈ្ងុយ) ៕



ដោយ៖ ឈូក ស

Read More