ទឹក
គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ភាវៈមានជីវិតនានាលើពិភពលោកមិនអាច
ខ្វះបាននោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ
មនុស្សមួយចំនួនធំមិនសូវខ្វល់ខ្វាយអំពីបរិមាណទឹកដែលគេបានទទួល
នោះទេ ពោលគេគ្រាន់តែទទួលទានទឹកនៅពេលគេស្រេកតែប៉ុណ្ណោះ
ដែលទំលាប់អាក្រក់នេះនឹងជះមកវិញនូវលទ្ធផលអាក្រក់ជាច្រើននៅថ្ងៃ
មុខដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម តម្រងនោមចុះខ្សោយ កើតជំងឺលើសឈាម ។ល។
យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើជាយើងទទួលទានច្រើនពេក លើសចំនួនកំណត់
វានឹងផ្តល់ផលប៉ះពាល់អោយអ្នកវិញ
ហេតុដូច្នេះហើយយើងគួរតែសិក្សាទាំងអស់គ្នាអំពីបរិមាណទឹកដែល
អ្នកគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ អោយសមស្របទៅនឹងទំងន់របស់អ្នក។
ជាមធ្យម សម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ចន្លោះពី 45 ដល់ 50 គីឡូក្រាម អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកមិនអោយតិចជាង 2 លីត្រនោះទេ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ច្រើនវិញ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកអោយច្រើនជាង 2 លីត្រកន្លះ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ទទួលទានទឹកច្រើន នឹងធ្វើអោយយើងឆាប់ធាត់ ជាក់ស្តែងវាមិនពិតនោះទេ។ ទឹកគឺជាសមាសធាតុដ៏ស្អាតមួយ គ្មានផ្ទុកកាឡូរី ដែលអាចធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់ដូចភេសជ្ជៈផ្អែម រឺទឹកក្រូចនានានោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងជួយអោយយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត មិនឃ្លាន ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ទាំងឡាយគួរតែទទួលទានទឹក អោយបានកាន់តែច្រើន។
ទឹកគឺជាអាហារដ៏ចាំបាច់បំផុតមួយ ដែលអ្នកគួរតែគប្បីយកចិត្តទុកដាក់អោយបានដិតដល់ដូចការទទួលទានអាហារ ដទៃទៀតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាបានតិចជាងបរិមាណដែលខ្លួនប្រាណយើងត្រូវ ការ អ្នកនឹងប្រឈមមុខជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននៅថ្ងៃមុខ ហើយប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេកហួសចំនួនកំណត់វិញក៏មិនល្អដែរ។ បើយើងប្រៀបធៀបខ្លួនយើងដូចទៅនឹងរថយន្តវិញ ទឹកគឺប្រៀបបានជាប្រេងម៉ាស៊ីនអញ្ជឹង ដែលជួយអោយរថយន្តអាចដំនើរការទៅមុខបានដោយរលូន ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរប្រេងម៉ាស៊ីន រឺក៏ទុកអោយវាហួតហែងអស់វិញ ម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានខ្សោយ ឆាប់ឡោកខូចផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវីធីគណនីអំពីបរិមាណទឹក
ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ដែលត្រឹមត្រូវតាមស្តង់ដាបំផុត
អាស្រ័យទៅលើទំងន់របស់អ្នក។ វាអាចជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ
រក្សាទំងន់បានត្រឹមត្រូវ
និងនៅក្នុងខ្លួនពោរពេញទៅដោយភាពសំណើមជានិច្ច។
- ដំបូងអ្នកត្រូវតែថ្លឹងទំងន់របស់អ្នកសិន ដែលខ្នាតគិតជាគីឡូក្រាម (Kg)
- បន្ទាប់មកទៀតសូមធ្វើតាមប្រមាណវិធីនេះ នោះអ្នកនឹងឃើញនូវបរិមាណទឹក គិតជាលីត្រ ដែលអ្នកត្រូវទទួលទៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជាមធ្យម សម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ចន្លោះពី 45 ដល់ 50 គីឡូក្រាម អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកមិនអោយតិចជាង 2 លីត្រនោះទេ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ច្រើនវិញ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកអោយច្រើនជាង 2 លីត្រកន្លះ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា ទទួលទានទឹកច្រើន នឹងធ្វើអោយយើងឆាប់ធាត់ ជាក់ស្តែងវាមិនពិតនោះទេ។ ទឹកគឺជាសមាសធាតុដ៏ស្អាតមួយ គ្មានផ្ទុកកាឡូរី ដែលអាចធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់ដូចភេសជ្ជៈផ្អែម រឺទឹកក្រូចនានានោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងជួយអោយយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត មិនឃ្លាន ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ទាំងឡាយគួរតែទទួលទានទឹក អោយបានកាន់តែច្រើន។
ទឹកគឺជាអាហារដ៏ចាំបាច់បំផុតមួយ ដែលអ្នកគួរតែគប្បីយកចិត្តទុកដាក់អោយបានដិតដល់ដូចការទទួលទានអាហារ ដទៃទៀតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាបានតិចជាងបរិមាណដែលខ្លួនប្រាណយើងត្រូវ ការ អ្នកនឹងប្រឈមមុខជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននៅថ្ងៃមុខ ហើយប្រសិនបើយើងទទួលទានច្រើនពេកហួសចំនួនកំណត់វិញក៏មិនល្អដែរ។ បើយើងប្រៀបធៀបខ្លួនយើងដូចទៅនឹងរថយន្តវិញ ទឹកគឺប្រៀបបានជាប្រេងម៉ាស៊ីនអញ្ជឹង ដែលជួយអោយរថយន្តអាចដំនើរការទៅមុខបានដោយរលូន ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្លាស់ប្តូរប្រេងម៉ាស៊ីន រឺក៏ទុកអោយវាហួតហែងអស់វិញ ម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានខ្សោយ ឆាប់ឡោកខូចផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សិក្សាស្វែងយលអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការទទួលទាន
ទឹកនោះ
សូមក្រឡេកទៅមើលក្រឡោនអត្ថបទទាក់ទងដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។
0 comments:
Post a Comment