ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា
ក្នុងសម័យបច្ចេកវិទ្យាទំនើបនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែទទួលដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់
ហើយក៏ភ្ញាក់ពីគេងមិនទៀតទាត់ផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ខេមបូ
រីផតនឹងលើកយកវិធីសាស្រ្តងាយៗមួយចំនួន
ដែលអាចអោយអ្នកកែទំលាប់អាក្រក់ទាំងនេះបាន
ហើយអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹកព្រលឹមទៀតផង។
- បរិភោគចំណីអាហារដែលត្រឹមត្រូវ
មុនពេលចូលដំណេកអ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង
ជាតិស្រវឹង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតបើអ្នកចង់ភ្ញាក់ពីដំណេកបានទៀតទាត់អ្នកគួរ
ចៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
ព្រោះខ្លួនប្រាណរបស់យើងនឹងត្រូវបញ្ចេញថាមពលច្រើន
ដើម្បីបំលែងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះ
ដូចនេះវាអាចធ្វើអោយយើងហត់នឿយនៅពេលព្រឹក នឹងពិបាកក្រោកចេញពីគ្រែ។
- គួរកុំប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចច្រើនពេកមុនពេលចូលដំណេក
ពន្លឺ និង ជាតិវិទ្យុសកម្ម ដែលជះចេញពី ស្មាតហ្វូន ឬ ថេប្លេត
វាពិតជាប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់យើងខ្លាំងណាស់។ វាធ្វើអោយយើងមិនងងុយគេង និង
ធ្វើអោយយើងឈឺក្បាលពេលភ្ញាក់ពីដំណេកទៀតផង។
- ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងៗ ដែលធ្វើអោយខួរក្បាលអាចសំរាកបានស្រួល
ការអានសៀវភៅគឺជាសកម្មភាពដែលល្អបំផុតមុនពេលចូលដំណេក
ហើយក៏គួរចៀសវាងការអានតាមរយៈស្មាតហ្វូន ឬ ថេប្លេតដែរ
ព្រោះបើយើងអានតាមសៀវភៅ
ភ្នែករបស់យើងមិនសូវរងការប៉ះពាល់ដោយពន្លឺពណ៌ខៀវរបស់ទូរស័ព្ទ ឬ ថេប្លេត។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគួរគិតអ្វីដែលវិជ្ជមាន និង
បន្ធូរសំពាធនៅក្នុងចិត្តមុនពេលអ្នកចូលគេង ដកដង្ហើមអោយបានវែងៗ ហើយសំរាក
នោះព្រឹកឡើងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ ពេលក្រោកចេញពីគ្រែ។
- កំណត់ម៉ោង និង ទីតាំង នាឡិការោទិ៍អោយបានត្រឹមត្រូវ
មនុស្សមួយចំនួនតែងតែមានទំលាប់អាក្រក់ គឺងើបបិទនាឡិការោទិ៍ហើយក៏គេងទៅវិញ។
ដូច្នេះវិធីដែលល្អបំផុតសំរាប់មនុស្សដែលស្ពឹកស្រពន់
គឺជ្រើសរើសទីតាំងនាឡិការោទ៍អោយបានល្អ ដាក់អោយឆ្ងាយពីគ្រែ
ដែលអាចអោយយើងដើរទៅបិទវា នោះយើងនឹងអាចងើបចេញពីគ្រែបាន ហើយនិង
កំណត់ម៉ោងរោទិ៍មុនពេលភ្ញាក់ ប្រហែលជា 10 ទៅ 15 នាទី។
អញ្ចឹងពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក
អ្នកនឹងមិនអាចស្រវារទៅបិទនាឡិការោទិ៍រួចគេងទៅវិញទៀតទេ។
- ពឹងពាក់អោយអ្នកណាម្នាក់ ជួយដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹក
បើអ្នកចង់កែប្រែទំលាប់ភ្ញាក់ពីគេងយឺត
អ្នកគួរពឹងពាក់នរណាម្នាក់ដែលគេភ្ញាក់ពីគេងលឿន
អោយដាស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ដើម្បីអោយវាក្លាយជាទំលាប់របស់អ្នកដែរ។
- បើកបង្អួចដើម្បីអោយពន្លឺព្រះអាទិត្យជះចូលដល់បន្ទប់គេងរបស់អ្នក
បើគ្មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក យើងក៏មិនចង់ងើបចេញពីគ្រែដែរ
ដូច្នេះគួរបើកបង្អួចដើម្បីអោយពន្លឺព្រះអាទិត្យជះចូលក្នុងបន្ទប់
ទើបយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និង ចង់ងើបចេញពីគ្រែ។
- ស្ទុះចេញពីគ្រែ និង ទៅងូចទឹកអោយបានលឿនដើម្បីកុំអោយនៅងងុយគេង
ពេលអ្នកក្រោកពីគេង អ្នកគួរស្ទុះចេញពីគ្រែអោយបានលឿន និង ទៅងូតទឹក
ដើម្បីកុំអោយភាពងងុយគេងនៅជាប់ខ្លួន ធ្វើបែបនេះរាល់ថ្ងៃ
វាពិតជាផ្តល់ប្រសិទ្ធិភាពណាស់
វាប្រៀបដូចជាវិធីម្យ៉ាងដែលដាស់អារម្មណ៍យើងអញ្ចឹង។
- ពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរញ៉ាំទឹក
ការញ៉ាំទឹកនៅពេលព្រឹក វាជួយដាស់ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកកុំអោយនៅងងុយគេង
ហើយបើអ្នកចង់អោយស្វាងជាងនេះ អ្នកអាចញ៉ាំកាហ្វេ ឬ តែ
ដែលវានឹងធ្វើអោយអ្នកស្រស់ស្រាយ ក្នុងការបំពេញការងារផ្សេងៗ ។
ការញ៉ាំកាហ្វេ ឬ តែ នៅពេលព្រឹកគឺវាល្អដល់អ្នក តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលយប់
នោះទេ។
អារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹកពិតជាសំខាន់ណាស់
ហើយការទំលាប់ភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយអារម្មណ៍ល្អ ក៏អាចជួយអោយយើងបំពេញការងារ ឬ
ការសិក្សាបានល្អដែរ។ ខេមបូ រីផត
សង្ឃឹមថាវិធីសាស្រ្តដែលបានលើកឡើងខាងលើ
នឹងអាចជួយកែប្រែទំលាប់អ្នកអោយភ្ញាក់ពីព្រឹក និង លែងទៅរៀន ឬ
ទៅធ្វើការយឺតយ៉ាវទៀតដែរ។
0 comments:
Post a Comment