.jpg)
ការមានសុដន់ធំ មិនប្រាកដថាស្អាតនោះទេ ព្រោះអ្នកខ្លះ មានដើមទ្រូងមិនសូវខ្ពស់ទេ ធ្វើឱ្យពេលដែលស្លៀកពាក់ខោអាវ គឺមិនស្អាតឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នក ឱ្យទាញដើមទ្រូងឡើងលើ។ ចលនានេះ គឺងាយស្រួលណាស់ បើអ្នកមានចិត្តអំនត់ធ្វើ អ្នកនឹងទទួលបានដើមទ្រូងដែលស្អាត។
1. អ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ បន្ទាប់មក លើកដៃខាងស្តាំឡើងទៅលើ ហើយជើងស្តាំឈរឱ្យត្រង់។
2. ក្រោយពេលធ្វើ ៥ នាទី អ្នកត្រូវប្តូរដៃ និងជើងឆ្វេងម្តង ហើយត្រូវតែចាំថា ត្រូវតែឈរឱ្យត្រង់។
3. ត្រូវធ្វើចលនានេះខាងស្តាំ ៥ ដង និងខាងឆ្វេង ៥ ដង។
4. អ្នកក៏អាចធ្វើចលនាទាំងនេះពី ៨ ទៅ ១០ ដងដែរ៕
1. អ្នកត្រូវឈរឱ្យត្រង់ បន្ទាប់មក លើកដៃខាងស្តាំឡើងទៅលើ ហើយជើងស្តាំឈរឱ្យត្រង់។
2. ក្រោយពេលធ្វើ ៥ នាទី អ្នកត្រូវប្តូរដៃ និងជើងឆ្វេងម្តង ហើយត្រូវតែចាំថា ត្រូវតែឈរឱ្យត្រង់។
3. ត្រូវធ្វើចលនានេះខាងស្តាំ ៥ ដង និងខាងឆ្វេង ៥ ដង។
4. អ្នកក៏អាចធ្វើចលនាទាំងនេះពី ៨ ទៅ ១០ ដងដែរ៕
0 comments:
Post a Comment