.jpg)
ត្រូវសិក្សាអំពីជំងឺរបស់អ្នក។ មានសៀវភៅជាច្រើន ដែលពិភាក្សាអំពីផ្លូវភេទ និង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាក់លាក់ណាមួយនោះ។ អ្នកក៏អាចចូលរួមទៅក្នុងក្រុម នៃការគាំទ្រនានា ដើម្បីនិយាយអំពីជំងឺរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ គន្លឹះខាងក្រោមនេះ អាចជួយអ្នកឱ្យរៀបចំខ្លួនរួចរាល់ សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ ៖
- សូមរៀបចំគម្រោងនៃការរួមភេទ នៅពេលដែលអ្នកមានកម្លាំងបំផុត ហើយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នករំខានអ្នកតិចបំផុត
- សូមប្រាកដថា អ្នកបានសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍បានគ្រប់គ្រាន់
- សូមសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោង ក្រោយពីអ្នកបានរួមភេទរួច
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរបន្តិចនោះ សូមប្រើវា ៣០ នាទី មុននឹងរួមភេទ
- កំណត់បរិមាណនៃជាតិស្រាដែលអ្នកផឹក ហើយចៀសវាងការប្រើថ្នាំជក់។ ស្រា និងថ្នាំជក់ (បារី) អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទ។
វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ អាចជួយអ្នករក្សាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ៖
- កាន់ដៃ អោប និងប៉ះដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោង នៃការរួមភេទក៏ដោយ។
- ប្រើអារម្មណ៍ ដើម្បីបង្កើតជីវិតផ្លូវភេទ អោយរីករាយបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ រៀបចំពូកអោយមានភាពទាក់ទង ពន្លឺស្រទន់ ឬមានចម្រៀង។
- ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក នូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីដែលមិនចូលចិត្ត។ ស្តាប់ពីការចូលចិត្ត និងការមិនចូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នកវិញផង។
- ព្យាយាមទីតាំងនៃការរួមភេទផ្សេង ដើម្បីរកមើលទីតាំងណា ដែលល្អសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។
- សាកល្បងប្រើទឹករំអិល ដើម្បីជួយបន្ថយភាពឈឺនៅពេលដែលរួមភេទ៕
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃ គន្លឹះខាងក្រោមនេះ អាចជួយអ្នកឱ្យរៀបចំខ្លួនរួចរាល់ សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទ ៖
- សូមរៀបចំគម្រោងនៃការរួមភេទ នៅពេលដែលអ្នកមានកម្លាំងបំផុត ហើយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នករំខានអ្នកតិចបំផុត
- សូមប្រាកដថា អ្នកបានសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍បានគ្រប់គ្រាន់
- សូមសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោង ក្រោយពីអ្នកបានរួមភេទរួច
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរបន្តិចនោះ សូមប្រើវា ៣០ នាទី មុននឹងរួមភេទ
- កំណត់បរិមាណនៃជាតិស្រាដែលអ្នកផឹក ហើយចៀសវាងការប្រើថ្នាំជក់។ ស្រា និងថ្នាំជក់ (បារី) អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទ។
វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ អាចជួយអ្នករក្សាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ៖
- កាន់ដៃ អោប និងប៉ះដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោង នៃការរួមភេទក៏ដោយ។
- ប្រើអារម្មណ៍ ដើម្បីបង្កើតជីវិតផ្លូវភេទ អោយរីករាយបន្ថែម។ ឧទាហរណ៍ រៀបចំពូកអោយមានភាពទាក់ទង ពន្លឺស្រទន់ ឬមានចម្រៀង។
- ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក នូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្វីដែលមិនចូលចិត្ត។ ស្តាប់ពីការចូលចិត្ត និងការមិនចូលចិត្តរបស់ដៃគូអ្នកវិញផង។
- ព្យាយាមទីតាំងនៃការរួមភេទផ្សេង ដើម្បីរកមើលទីតាំងណា ដែលល្អសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។
- សាកល្បងប្រើទឹករំអិល ដើម្បីជួយបន្ថយភាពឈឺនៅពេលដែលរួមភេទ៕
0 comments:
Post a Comment