.jpg)
ដើម្បីបាត់អាការៈចង្អោរ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងលឿននោះ ទាមទារឱ្យអ្នកចៀសវាង នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យការចង្អោរនោះ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈពេលដែលការធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ អាហារ ភេសជ្ជៈ និងការប្រើថ្នាំ អាចជួយដោះស្រាយបាន។ បើសិនជាអ្នកត្រូវការដឹង ពីរបៀបបំបាត់ការចង្អោរ និងចង់ធ្វើវាឥឡូវ ចូរស្វែងយល់ដូចខាងក្រោមនេះ ៖
អង្គុយឱ្យស្ងៀម
ការចង្អោរ អាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ដោយសារតែការធ្វើចលនា។ ការសម្រាក ដោយការអង្គុយនៅស្ងៀម ឬគេងស្ងៀម ប្រហែលជួយបន្ថយអាការៈចង្អោរបានដែរ។
• ចូរចាំថា ការគេង អាចជួយបាន នៅពេលការចង្អោរនោះ ទាក់ទងនឹងចលនា ប៉ុន្តែ ការគេងរាបស្មើ អាចនឹងធ្វើឱ្យការចង្អោរនោះ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅវិញទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលជាការណែនាំនោះ គឺធ្វើយ៉ាងណាអង្គុយសិន។ បើសិនជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេនោះ ចូរទម្រេតខ្លួនគេងបន្តិចម្តងៗទៅ។
• បើសិនជាអ្នកអាចសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ ការគេងមួយភ្លេត ក៏អាចបំបាត់ការចង្អោរបានដែរ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អវិញ នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
ដកដង្ហើមជ្រៅៗ
ការដកដង្ហើម ស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធ អាចជួយឱ្យសួតថ្លាល្អ បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងជួយក្រពះឱ្យកាន់តែស្រួលជាងមុន។ បើសិនជាមិនអាចស្រូបខ្យល់បរិសុទ្ធបានទេ ចូរដាក់កង្ហារនៅក្បែរមុខអ្នក ដូច្នេះ អ្នកពិតជាអាចធ្វើបានហើយ។
ដាក់អ្វីត្រជាក់ៗ សង្កត់នៅខាងក្រោយក
ការចង្អោរ អាចបណ្តាលមកពីក្តៅខ្លួន ប៉ុន្តែ បើសិនជាមិនទាក់ទងគ្នាទេនោះ សីតុណ្ហភាពអ្នក អាចនឹងកើនឡើង ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានអាការៈចង្អោរ ពីកម្រិតមធ្យមដល់ធ្ងន់ធ្ងរបាន។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ពិតជាអាចជួយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ មានភាពនឹងនរ និងបំបាត់ការចង្អោរ ដោយសារក្តៅខ្លួនបាន។ ចំពោះក្រណាត់សម្លៀកបំពាក់ ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អដែរ ដូច្នេះ ចូរយកវាទៅស្អំ នៅខាងក្រោមក បើសិនជាអ្នកគេងផ្ងារ។ បើសិនជាអ្នកអង្គុយវិញ ចូរយកក្រណាត់នោះ ទៅរុំនៅខាងក្រោយករអ្នកទៅ។
ធ្វើអ្វីបន្លប់
ចូរមើលរឿង ទូរស័ព្ទហៅមិត្តភក្តិ ឬធ្វើអ្វីៗ ដើម្បីបន្លប់ចិត្តរបស់អ្នក កុំឱ្យមានអារម្មណ៍ គិតអំពីការចង្អោរទៀត។
• ការចង្អោរខ្លះ អាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ដោយសារតែការថប់អារម្មណ៍។ ការបន្លប់ចិត្ត កុំឱ្យគិតអំពីការចង្អោរ ប្រហែលជារឿងមានប្រយោជន៍។
• ចៀសវាងសកម្មភាពទាំងឡាយណា ដែលទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ ការអាន ឬសរសេរ ដែលទាមទារឱ្យប្រើភ្នែក ផ្តោតទៅលើអក្សរខ្លាំង ដែលអាចនឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធ ក្នុងភ្នែកបាន។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា សម្ពាធបែបនេះ ប្រហែលជាមិនមានអ្វីប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ ប៉ុន្តែ ខណៈពេលមានអារម្មណ៍ចង្អោរនោះ រាល់ការមានសម្ពាធ ឬស្ត្រេសទាំងអស់ ច្រើនតែធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាចង្អោរ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ៕
អង្គុយឱ្យស្ងៀម
ការចង្អោរ អាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ដោយសារតែការធ្វើចលនា។ ការសម្រាក ដោយការអង្គុយនៅស្ងៀម ឬគេងស្ងៀម ប្រហែលជួយបន្ថយអាការៈចង្អោរបានដែរ។
• ចូរចាំថា ការគេង អាចជួយបាន នៅពេលការចង្អោរនោះ ទាក់ទងនឹងចលនា ប៉ុន្តែ ការគេងរាបស្មើ អាចនឹងធ្វើឱ្យការចង្អោរនោះ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅវិញទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលជាការណែនាំនោះ គឺធ្វើយ៉ាងណាអង្គុយសិន។ បើសិនជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេនោះ ចូរទម្រេតខ្លួនគេងបន្តិចម្តងៗទៅ។
• បើសិនជាអ្នកអាចសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ ការគេងមួយភ្លេត ក៏អាចបំបាត់ការចង្អោរបានដែរ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អវិញ នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
ដកដង្ហើមជ្រៅៗ
ការដកដង្ហើម ស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធ អាចជួយឱ្យសួតថ្លាល្អ បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងជួយក្រពះឱ្យកាន់តែស្រួលជាងមុន។ បើសិនជាមិនអាចស្រូបខ្យល់បរិសុទ្ធបានទេ ចូរដាក់កង្ហារនៅក្បែរមុខអ្នក ដូច្នេះ អ្នកពិតជាអាចធ្វើបានហើយ។
ដាក់អ្វីត្រជាក់ៗ សង្កត់នៅខាងក្រោយក
ការចង្អោរ អាចបណ្តាលមកពីក្តៅខ្លួន ប៉ុន្តែ បើសិនជាមិនទាក់ទងគ្នាទេនោះ សីតុណ្ហភាពអ្នក អាចនឹងកើនឡើង ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានអាការៈចង្អោរ ពីកម្រិតមធ្យមដល់ធ្ងន់ធ្ងរបាន។ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ ពិតជាអាចជួយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ មានភាពនឹងនរ និងបំបាត់ការចង្អោរ ដោយសារក្តៅខ្លួនបាន។ ចំពោះក្រណាត់សម្លៀកបំពាក់ ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អដែរ ដូច្នេះ ចូរយកវាទៅស្អំ នៅខាងក្រោមក បើសិនជាអ្នកគេងផ្ងារ។ បើសិនជាអ្នកអង្គុយវិញ ចូរយកក្រណាត់នោះ ទៅរុំនៅខាងក្រោយករអ្នកទៅ។
ធ្វើអ្វីបន្លប់
ចូរមើលរឿង ទូរស័ព្ទហៅមិត្តភក្តិ ឬធ្វើអ្វីៗ ដើម្បីបន្លប់ចិត្តរបស់អ្នក កុំឱ្យមានអារម្មណ៍ គិតអំពីការចង្អោរទៀត។
• ការចង្អោរខ្លះ អាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ដោយសារតែការថប់អារម្មណ៍។ ការបន្លប់ចិត្ត កុំឱ្យគិតអំពីការចង្អោរ ប្រហែលជារឿងមានប្រយោជន៍។
• ចៀសវាងសកម្មភាពទាំងឡាយណា ដែលទាមទារឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ ការអាន ឬសរសេរ ដែលទាមទារឱ្យប្រើភ្នែក ផ្តោតទៅលើអក្សរខ្លាំង ដែលអាចនឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធ ក្នុងភ្នែកបាន។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា សម្ពាធបែបនេះ ប្រហែលជាមិនមានអ្វីប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ ប៉ុន្តែ ខណៈពេលមានអារម្មណ៍ចង្អោរនោះ រាល់ការមានសម្ពាធ ឬស្ត្រេសទាំងអស់ ច្រើនតែធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាចង្អោរ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ៕
0 comments:
Post a Comment