ជាតិដែក ជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយ សម្រាប់ជំនួយដល់មុខងារ របស់រាងកាយដូចជា ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម សម្រាប់ផ្តល់នូវថាមពល ដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ប្រហែលជាមានប្រជាជនប្រមាណ មួយភាគបីហើយ ដែលកំពុងជួបបញ្ហាកង្វះជាតិដែកក្នុងខ្លួន។ ជាតិដែក នឹងបាត់បង់ទៅតាមញើស ការហូរឈាម និងការជ្រុះតាមកោសិកាពោះវៀន។ ជាមធ្យម បុរសវ័យកណ្តាលម្នាក់ ត្រូវការជាតិដែកប្រមាណ ១ មីលីក្រាម ខណៈពេលដែលស្ត្រីដែលមករដូវជាទៀងទាត់នោះ ត្រូវការជាតិដែក ១,៥ មីលីក្រាម។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការណែនាំ អំពីតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ របស់ប្រភេទមនុស្សខុសៗគ្នា ៖
• ទារកអាយុចាប់ពី ០ ទៅ ៦ ខែ ត្រូវការជាតិដែក ០,២ មីលីក្រាម ពីការបៅដោះ
• ទារកអាយុពី ៧ ទៅ ១២ ខែ ត្រូវការជាតិដែក ១១ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ៩ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ៤ ទៅ ៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១០ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ៩ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម
• ក្មេងប្រុសអាយុ ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១១ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រីអាយុ ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១៥ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីអាយុ ១៩ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១៨ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវការជាតិដែក ២៧ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីបំបៅដោះកូន ត្រូវការជាតិដែក ៩ ទៅ ១០ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីអាយុចាប់ពី ៥១ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម
• បុរសអាយុចាប់ពី ១៩ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម៕
ប្រហែលជាមានប្រជាជនប្រមាណ មួយភាគបីហើយ ដែលកំពុងជួបបញ្ហាកង្វះជាតិដែកក្នុងខ្លួន។ ជាតិដែក នឹងបាត់បង់ទៅតាមញើស ការហូរឈាម និងការជ្រុះតាមកោសិកាពោះវៀន។ ជាមធ្យម បុរសវ័យកណ្តាលម្នាក់ ត្រូវការជាតិដែកប្រមាណ ១ មីលីក្រាម ខណៈពេលដែលស្ត្រីដែលមករដូវជាទៀងទាត់នោះ ត្រូវការជាតិដែក ១,៥ មីលីក្រាម។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការណែនាំ អំពីតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ របស់ប្រភេទមនុស្សខុសៗគ្នា ៖
• ទារកអាយុចាប់ពី ០ ទៅ ៦ ខែ ត្រូវការជាតិដែក ០,២ មីលីក្រាម ពីការបៅដោះ
• ទារកអាយុពី ៧ ទៅ ១២ ខែ ត្រូវការជាតិដែក ១១ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ៩ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ៤ ទៅ ៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១០ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ ៩ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម
• ក្មេងប្រុសអាយុ ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១១ មីលីក្រាម
• ក្មេងស្រីអាយុ ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១៥ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីអាយុ ១៩ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ ត្រូវការជាតិដែក ១៨ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ត្រូវការជាតិដែក ២៧ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីបំបៅដោះកូន ត្រូវការជាតិដែក ៩ ទៅ ១០ មីលីក្រាម
• ស្ត្រីអាយុចាប់ពី ៥១ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម
• បុរសអាយុចាប់ពី ១៩ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការជាតិដែក ៨ មីលីក្រាម៕
0 comments:
Post a Comment