This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Tuesday, August 25, 2015

វិαž’ីαž›ាαž„​សម្ធាត​ថ្αž›ើម αž“ិαž„​សម្αžšαž€αž‘αž˜្αž„αž“់​αž€្αž“ុαž„​αžšαž™ៈαž–េαž› ៧្ម៉ោαž„


αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž—េαžŸαž‡្αž‡ៈαž“េះឲ្αž™​αž”ាαž“ ៣ αžŠαž„​αž€្αž“ុαž„​មួαž™αž្αž„ៃឲ្αž™​αž”ាαž“ ៣ ថ្αž„ៃαž‡ាαž”់αž‚្αž“ា។ តែ​ត្រូαžœαž…ាំថាαž‚ួαžšαž‡ៀសវាαž„​αž€ាαžšαž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​ធាហាαžšαž–ិαž”ាαž€αžšំαž›ាαž™​αž€្αž“ុαž„​ធំទុαž„​αž–េαž›αž‘ាំαž„ ៣ ថ្αž„ៃαž“េះ។ ដូαž…្αž“េះ​ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​តែ​αž”αžšិαž—ោαž‚​ធាហារ​ដែαž›αž’្វើឲ្αž™​មាαž“αžŸុខ​αž—ាαž–αž›្ធ​αž€្αž“ុαž„​αž‚ោαž›αž”ំαžŽαž„​ដើម្αž”ីαž”αž“្αž’ូαžšαž”αž“្αžαž™​ដំណើαžšαž€ារ​αž“ៃαž€ារ​αž”αž“្សាαž”αž‡ាតិαž–ុαž›​αž“ៅαž€្αž“ុαž„​ថ្αž›ើម αž“ិαž„αž€ារ​សម្αžšαž€​αž‘αž˜្αž„αž“់ខ្αž›ះ។

αž‚្រឿαž„αž•្សំ៖
- αž€្រូαž…αž†្មា ៣ αž•្αž›ែ
- αž‘ឹαž€αžœ៉ាαž“់ស៊ុαž™ αŸ‘αž–ែαž„
- αž—្αž›ៅαž€αž„្αž€ែαž” αŸ₯ ដើម
- αž‘ឹαž€ ៦ αž–ែαž„

វិαž’ីαž’្វើ៖
αž™αž€αž‘ឹαž€​αž€្រូαž…αž†្មា, αž‘ឹαž€αžœ៉ាαž“់ស៊ុαž™, αž—្αž›ៅαž€αž„្αž€ែαž” αž€្រទុαž€​αž”αž‰្αž…ូαž›αž‚្αž“ាឲ្αž™αžŸαž–្វ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€αž…ាαž€់αž‘ឹαž€αžាαž˜αž€្រោαž™ αž“ឹαž„αž€្រទុαž€αž˜្αžŠαž„αž‘ៀត។ ធ្αž“αž€αž្រូវ​αž”αžšិαž—ោαž‚​ឲ្αž™​αž”ាαž“ ្ αž‘ៅ ៣ αžŠαž„​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​ថ្αž„ៃ αž“ៅαž–េαž›​αž–ោះαž‘αž‘េ។ αž’្វើαž”ែαž”αž“េះ​ទើαž„​វិαž‰αž˜្αžŠαž„​αž‘ៀត αž“ៅ ្ថ្αž„ៃαž€្រោαž™។ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€​ធ្αž“αž€αž្រូវ​សម្រាαž€αž²្αž™​αž”ាαž“ ៧ αž‘ៅ​​ ៑០ αž€្αž“ុαž„​មួαž™αž្αž„ៃ ដើម្αž”ីឲ្αž™​សុαžαž—ាαž–αž˜ាαž“​ដំណើαžšαž€ារ​αž›្ធទើαž„​វិαž‰៕


វិαž’ីαž„ាαž™αŸ— αž“ិαž„αžŸាαž˜αž‰្αž‰ ដែαž›αž’្វើឲ្αž™αžŠៃαž‘αž“់ ស្រទូαž“αžŸ្ធាត αž“ិαž„αž—្αž›ឺαžšαž›ោαž„ αž‡ាមួαž™αž€្រូαž…αž†្មា

តើធ្αž“αž€αžែαž„αžែαž…ាαž”់ធារម្មណ៍αž–ីαžŸαž—ាαž–αžŠៃαžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€αžŠែαžšαž¬αž‘េ? តើដៃαžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€αž˜ាαž“αžŸαž—ាαž–αž…ាស់αž‡្រីαžœαž‡្រួαž‰ αž“ិαž„αžŸ្រធាαž”់មែαž“αž‘េ? αž”៉ុαž“្តែαž–េαž›αž“េះសូαž˜αž€ុំαž”ារម្αž—αž‘ៀតធី αž–្រោះមាαž“αžœិαž’ីសាស្ត្αžšαž”ែαž”αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ ដែαž›αž„ាαž™αŸ— αž“ិαž„αžŸាαž˜αž‰្αž‰ ធាαž…αž‡ួαž™αž€αž˜្αž…ាត់αž”αž‰្ហាαž“េះαž”ាαž“ αž“ិαž„αž‡ួαž™αž’្វើឲ្αž™αžŠៃធ្αž“αž€αž—្αž›ឺαžšαž›ោαž„ αž‘αž“់αž›្មើαž™ αž‚ឺαž€្រូαž…αž†្មា។ αž–េαž›αž“េះαž™ើαž„ αž“ឹαž„αž”αž„្ហាαž‰αž”្រិαž™αž˜ិត្ត αž–ីαžšαž”ៀαž”αž’្វើαž€្រែαž˜αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិαž…េαž‰αž–ីαž€្រូαž…αž†្មា ដែαž›αž›្ធαž₯តខ្αž…ោះ αž“ិαž„αž’ាαž…αž‡ួαž™αžŠៃαžšαž”αžŸ់αž›ោαž€αž’្αž“αž€ មាαž“αž–αž“្αž›ឺαž—្αž›ឺαžšαž›ោαž„ αž“ិαž„αž˜ាαž“ αžŸαž—ាαž–αž‘αž“់αž›្មើαž™αž‚ួរឲ្αž™αž…αž„់ថ្αž“ាαž€់ថ្αž“αž˜αž•αž„αžŠែ
αž‚្រឿαž„αž•្សំ៖
  •     αž‘ឹαž€αž€្រូαž…αž†្មា ្ស្αž›ាαž”αž–្រា
  •     ម្សៅសូដា
  •     αž‘ឹαž€αžƒ្មុំ
  • αž‚ុណសម្αž”αž្តិ៖
    •  αž€្រូαž…αž†្មាៈ សម្αž”ួαžšαž‘ៅដោαž™αž‡ាតិធាស៊ីត ដែαž›αž’ាαž…αž‡ួαž™αž²្αž™αžŠៃαžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€ មាαž“αž–αž“្αž›ឺαž—្αž›ឺαžšαž›ោαž„ αž“ិαž„αž€αž˜្αž…ាស់αž—ាαž–αž្មៅ     ស្រធាαž”់ ដោαž™αžœាαž‡αž˜្រុះαž€ោសិαž€ាαž…ាស់αŸ—αž…េαž‰។
    • ម្សៅសូដាៈ αž’ាតុαž•្សំαž“េះ ធាαž…αž‡ួαž™αžŸαž˜្ធាαžαž—ាαž–αž€αž្αžœαž€់ αž“ៃស្αž”ែαž€αž”ាαž“αž™៉ាαž„αž›្ធ។ ដោαž™αžœាαž‡ួαž™αž€αž˜្αž…ាត់αž€ោសិαž€ាស្αž”ែαž€ αž…ាស់αŸ— ដែαž›αž”ាαž“αžŸ្αž›ាαž”់ខូαž…αžាត αž“ៅαž›ើαž•្αž‘ៃដៃαžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€ αž“ិαž„αž‡ួαž™αž”αžŽ្តុះαž€ោសិαž€ាថ្មី ដែαž›αž—្αž›ឺត្αžšαž…ះត្αžšαž…αž„់αž˜αž€αžœិαž‰។
    • αž‘ឹαž€αžƒ្មុំៈ  αž’ាតុαž•្សំ αž“េះត្រូαžœαž”ាαž“ αž”្រើធស់αž€ាαž›αž‡ាαž…្រើαž“αžŸαžαžœαž្ស រួαž…αž˜αž€αž ើαž™ ដោαž™αžŸារតែ វាមាαž“αžŸាαžšαž’ាតុ αž”្αžšαž†ាំαž„αž’ុαž€αžŸ៊ីαžαž€αž˜្ម ។ សាαžšαž’ាតុαž”្αžšαž†ាំαž„αž’ុαž€αžŸ៊ីαžαž€αž˜្ម αž“េះαž‡ួαž™αž€្αž“ុαž„αž€ារ αž‘αž”់ស្αž€ាត់ដំណើαžšαž€ាαžšαž“ៃ αž—ាαž–αž…ាស់αž‡្រីαžœαž‡្រួαž‰ αž”ាαž“αž™៉ាαž„αž˜ាαž“αž”្រសិαž‘្αž’ិαž—ាαž–αž”ំαž•ុត។
    វិαž’ីαž”្រើ៖
    αž”្រើវិαž’ីαž’្វើαž€្រែម αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិសម្រាαž”់ ដៃαžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€ :
    • αž…ាαž€់αž‚្រឿαž„αž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž›ាαž™αž…ូαž›αž‚្αž“ា αž€ូរឲ្αž™αžŸαž–្វឲ្αž™αž‘ៅαž‡ាαž›្αž”ាαž™αžŠែαž›αž˜៉ត់
    • αž›ាαž”αžœាαž“ៅαž›ើដៃ ហើαž™αž‡ូត αž“ិαž„αž˜៉ាស្សាថ្αž“αž˜αŸ—αžšαž™ៈαž–េαž›αŸ’ αž‘ៅ៣ αž“ាαž‘ីαž‡ាមុαž“αžŸិαž“ ហើαž™αž‘ុαž€αžœាαž…ោαž›αž“ៅαž›ើ ស្αž”ែαž€αžšαž™ៈαž–េαž›αŸ‘αŸ αž“ាαž‘ីαž…ាំαž›ាαž„αž‘ឹαž€αž…េαž‰αž‡ាαž€ារស្រេαž…
    • αž›ាαž„αž‡ាមួαž™αž‘ឹαž€αž€្តៅឧណ្αž αŸ— ដោαž™αž˜ិαž“αž…ាំαž”ាαž…់αž”្រើសាαž”៊ូαž“ោះαž‘េ។
    αž’αž“ុវត្αžαž”ែαž”αž“េះαŸ’αžŠαž„ αž€្αž“ុαž„αž˜ួαž™αžŸαž”្តាហ៍ ធ្αž“αž€αž“ិαž„αž‘αž‘ួαž›αž”ាαž“αžŠៃដែαž›αž‘αž“់αž›្មើαž™ αž—្αž›ឺαžšαž›ោαž„ αž‚ួរឲ្αž™αž…αž„់αž’αž„្ធែαž› αž‡ាαž€់αž‡ាមិαž“αžាαž“៕

Saturday, August 22, 2015

វិαž’ីαž‡αž˜្រុះ​រោមមុខតាម​αž”ែαž”​αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ ដែαž›αž›្αž’αž”ំαž•ុត​សម្រាαž”់ស្ត្រី



រោមមុខ​αž‚ឺαž‡ាαž€ាររំខាαž“​αž™៉ាαž„αž្αž›ាំαž„​αž”ំαž•ុតសម្រាαž”់​ស្ត្រីαž‚្αžšαž”់រូαž” αž‡ាαž‰ឹαž€αž‰ាαž”់​αž–ួαž€αž‚េ​តែαž„αžែαž–្αž™ាαž™ាម​αžšαž€αž“ូវវិαž’ីសាស្រ្ត​αž•្សេαž„"ដើម្αž”ីαž€αž˜្αž…ាត់វាαž…ោαž› αž”ើαž‘ោះαž”ីមាαž“αž€ារឈឺαž…ាαž”់​αž”αž“្ដិαž…​αž€៏ដោαž™ ឲ្αž™αžែ​មាαž“αžŸαž˜្រស់ស្រស់​ស្ធាត។ តែ​αž–េαž›​αž“េះαž‚្មាαž“​ធ្វីαž–ិαž”ាαž€αž‘ៀαžαž‘េ αž”្រសិαž“αž”ើ​ធ្αž“αž€αžŠឹαž„αž–ីរូαž”αž˜αž“្αžαž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ​ដែαž›αž•្αžŠαž›់αž“ូវ​αž›αž‘្αž’αž•αž›​αž›្αž’αž”ំαž•ុត αž“ិαž„​មិαž“αž…ំណាαž™​ធស់តិαž…​αž€្αž“ុαž„​αž€ាαžšαž…αž˜្αž…ាត់​រោមមុខ។


αž’ាតុαž•្សំ αž“ិαž„​αžšαž”ៀαž”αž’្វើ៖

ម្សៅ​សូដា៖ αž€ាαžšαž–្αž™ាαž”ាαž›​αž“េះαž‚ួរតែ​αž’្វើវា​មុαž“αž…ូαž›αž‚េαž„។ ដាαž€់​ម្សៅសូដា ៑​ស្αž›ាαž”αž–្រាαž”ាαž™ αž…ូαž›αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​ដាំαž‘ឹαž€αž–ុះ ្០០ មីαž›ីមីត្រ  αž›ាαž™αžœា αž“ិαž„αž‘ុαž€​វាឲ្αž™αž្αžšαž‡ាαž€់​αž›្មម។ ត្រាំសាαž›ី​αž€αž”្αž”ាស ឬ​ស្αž”ៃ  αž‘ុαž€αžœា​ឲ្αž™αžŸ្αž„ួត​αž”αž“្តិαž… αž‘ើαž”αž’្αž“αž€​αž™αž€αžœា​αž˜αž€αžŠាαž€់αž“ៅαž›ើ​αž€αž“្αž›ែαž„​ដែαž›​មិαž“αž…αž„់​ឲ្αž™αž˜ាαž“​រោមដុះ។ αž”ិαž‘αžœា​ឲ្αž™αž‡ាαž”់ αž‘ុαž€αž²្αž™​αž”ាαž“αž–េαž‰​មួαž™αž™αž”់។ αž›ុះαžŠαž›់​αž–្រឹαž€αž‘ើαž„αž‘ើαž”​αž™αž€​វាαž…េαž‰ រួαž…αž›ាαž„​αž‡αž˜្រះ​វាαž‡ាមួαž™​αž“ឹαž„​αž‘ឹαž€αžŸ្ធាត ហើαž™​αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€αž‘ើαž”​αž™ើαž„αž’្វើαž€ារ​αž”αž“្ថែαž˜αž€្រែមខ្αž›ះαŸ—​αž‡ាαž€ារ​ស្រេαž…។ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž–ីធ្αž“αž€​αž’្វើαž€ាαžšαž–្αž™ាαž”ាαž›​αž”ែαž”αž“េះ ្-៣ αžŠαž„ ធ្αž“αž€​αž“ឹαž„αž…ាαž”់​αž•្ដើម​αžƒើαž‰​αž›αž‘្αž’αž•αž›​ដែαž›​αž‘αž‘ួαž›​αž”ាαž“។

ខ្αž‘ឹមស៖ αž’្αž“αž€αž្រូαžœαž€ារ​αž‘ឹαž€αž្αž‘ឹម​ស្រស់ ដើម្αž”ីαž™αž€​αž˜αž€αž›ាαž”​αž“ៅαž›ើតំαž”αž“់​ដែαž›αž˜ាαž“​រោម មួαž™αž្αž„ៃ​αž›ាαž”αžែម្αžŠαž„​αž”ាαž“​ហើαž™។ រួαž…αž‘ុαž€αžœាαžšαž™ៈαž–េαž›​αž€αž“្αž›ះម៉ោαž„ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž–ី​αž“ោះαž›ាαž„​αž‡αž˜្រះ​αž‡ាមួαž™​αž“ឹαž„​αž‘ឹαž€​αž€្តៅខណ្αžŒαŸ— ហើαž™​αž›ាαž”αž‚្រែម​αž”αž“្ថែម​αž–ីαž›ើ​αž‡ា​αž€ារស្រេαž…៕
 

រូαž”αž˜αž“្αžαž’αž˜្αž˜αž‡ាតិαž–ីαžšαž™៉ាαž„ αž‡ួαž™αž€αž˜្αž…ាត់​αž‚្រួស​αž€្αž“ុαž„​តម្αžšαž„αž“ោម​​αž™៉ាαž„αž˜ាαž“​αž”្រសិαž‘្αž’ិαž—ាαž–



αž‚្រួស​αž€្αž“ុαž„αžαž˜្αžšαž„αž“ោម ត្រូαžœαž”ាαž“​αž€ើត​ទើαž„αžŠោαž™αžŸារតែ​αž‘ឹαž€​ αž“ិαž„αž‘ាំαž„​ធាហារ​ដែαž›​αž™ើαž„​αž”αžšិαž—ោαž‚​រាαž›់ថ្αž„ៃ ហើαž™​αž”្រសិαž“αž”ើ​សិαž“αž”ើ​αž™ើαž„αž‚្αžšαž”់αž‚្αž“ា​មិαž“​αž™αž€αž…ិត្ត​αž‘ុαž€αžŠាαž€់αž“ោះαž‘េ​វាαž“ឹαž„αž”αž„្αž€​ឲ្αž™αž˜ាαž“​αž•αž›αž›ំαž”ាαž€​αž‘ៅថ្αž„ៃαž€្រោαž™។ ខាαž„αž€្រោαž˜αž“េះ αž‚ឺαž‡ា​រូαž”αž˜αž“្αžŠαž–ីαžšαž™៉ាαž„​ដែαž›​ធាαž…​αž‡ួαž™αž€αž€αž˜្αž…ាត់αž‚្រួស​αž€្αž“ុαž„αžαž˜្αžšαž„αž“ោម​αž™៉ាαž„​មាαž“αž”្រសិαž‘្αž’ិαž—ាαž–។

+ រូαž”αž˜αž“្αžŠαž‘ី៑
- αž•្αž›ែαžͺទឹαž€ ៑០ αž€ីទូαž€្រាម
- αž•្αž›ែαž€្រូαž…αž†្មា ៑ αž‚ីទូαž€្រាម

វិαž’ីαž’្វើ៖
αž‡ាដំαž”ូαž„αž’្αž“αž€αž្រូαžœαž€ាត់​αžͺទឹαž€​αž‡ាαž”ំណែαž€αžូαž…αŸ—​ (αž”ោះសំαž”αž€αž…ោαž›)។ ដាαž€់αž…ូαž›​αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž€ែវ​ដែαž›αž’ាαž…​αž•្αž‘ុαž€​αž…ំណុះវា​αž”ាαž“αž…្រើαž“ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€​αž”αž“្ថែαž˜αž€្រូαž…αž†្មាαž…ូαž› (αž€្រូαž…αž†្មា​ត្រូវ​αž…ិត​αž‡ាαž”αž“្αž‘ះ​ស្ដើαž„αŸ—​αž‘ាំαž„​សំαž”αž€)។ រួαž…​αž€ិαž“ αž¬αž€្រទុαž€αž²្αž™​αž€្αž›ាαž™​αž‡ាαž›្αž”ាαž™ ហើαž™αž’្αž“αž€αž‚ួរតែធាαž…αž‘αž‘ួαž›αž”ាαž“​​αž›្αž”ាαž™αž“េះαž”្រហែαž›αž‡ា αŸ₯ αž›ីត្រ។

វិαž’ី​​αž”្រើαž”្រាស់៖ αž’្αž“αž€αž‚ួរតែαž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž‘ឹαž€αž±αžŸαžαž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ​αž“េះ​αž‘ាំαž„αž’αžŸ់  αž’្αž“αž€​αž“ឹαž„αž‘αž‘ួαž›αž”ាαž“​αž›αž‘្αž’αž•αž›αž€្αž“ុαž„αžšαž™ៈ​αž–េαž› ៑្ ម៉ោαž„។

+ រូαž”αž˜αž“្αžŠαž‘ី្
- ស្រូវសាαž›ី αŸ₯ ស្αž›ាαž”αž–្រាαž”ាαž™
- αž‘ឹαž€ ៑​ αž›ីត្រ

វិαž’ីαž’្វើ៖
ដាαž€់αž‘ឹαž€αž…ូαž›​αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž†្αž“ាំαž„αž˜ួαž™ ហើαž™αžŠាαž€់វា​αž“ៅ​​αž›ើαž—្αž›ើαž„។ αž“ៅαž–េαž›αžŠែαž›​αž‘ឹαž€αž…ាαž”់αž•្ដើαž˜αž€្ដៅ​ខ្αž›ាំαž„ ត្រូαžœαž”αž“្ថែម​ស្រូវសាαž›ី​ដាαž€់αž…ូαž›αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž‘ឹαž€αž“ោះ រួαž…αž’្វើαž€ាαžšαž…ំធិαž“αžœា​αž€្αž“ុαž„αžšαž™ៈαž–េαž› ៧ αž“ាαž‘ី αž¬αž…្រើαž“​αž‡ាαž„αž“េះ​រហូαžαž‘ឹαž€​αž…ំណុះ ៑ αž›ីត្រ​រីαž„αž“ៅ​αžŸαž›់តែ ៨០០ មីαž›ីαž›ីត្រ។

វិαž’ីαž”្រើαž”្រាស់៖
ធ្αž“αž€αž្រូαžœαž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“αž‘ឹαž€αž±αžŸαž​αž“េះ αž–ាαž€់αž€αžŽ្ដាαž›​αž“ៅ​αž–េαž›αž–្រឹαž€ αž“ិαž„​αž–ាαž€់αž€αžŽ្ដាαž›αž‘ៀត​αž“ៅαž–េαž›αž›្αž„ាαž…។ ធ្αž“αž€αž្រូαžœαž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž‘ឹαž€αž“េះ ឲ្αž™αž”ាαž“αž‘ៀαž„αž‘ាត់​សម្រាαž”់αžšαž™ៈ​αž–េαž› ៧ ថ្αž„ៃ ហើαž™​αž”αž“្αž‘ាαž”់​αž˜αž€αž’្αž“αž€​αž€៏ត្រូαžœαž•្ធាαž€​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž‘ឹαž€αž“េះ​​ឲ្αž™αž”ាαž“ ៧​ថ្αž„ៃដែរ។

ធ្αž“αž€αž្រូវ​αž’្វើαž”ែαž”αž“េះ​ឲ្αž™αž”ាαž“ ៣ αžŠαž„ មាαž“αž“័αž™​ថា (αž–េαž›αžŠែαž›​ធ្αž“αž€αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​αž‘ឹαž€αž±αžŸαž​αž“េះ αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់ ៧ថ្αž„ៃ ធ្αž“αž្រូαžœαž•្ធាαž€​αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“​ឲ្αž™αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់ ៧ថ្αž„ៃ​វិαž‰ រួαž…​αž…ាαž”់αž•្ដើម​αž’αž“ុវត្αžαž”αž“្αžαž‘ៀត )៕
 

αž•ឹαž€αž—េαžŸαž‡្αž‡ៈαž“េះមួαž™αž–ែαž„αžšាαž›់αž–្រឹαž€αž’ាαž…αž‡ួαž™αž€ាត់αž”αž“្αžαž™​αž€αž˜្រិαžαž‡ាតិខ្αž›ាαž‰់​αž€្αž“ុαž„αžˆាម



αž€ំណើαž“αž€αž˜្រិαžαž‡ាតិខ្αž›ាαž‰់ αž¬αž‡ាតិαž€ូទេស្តេរ៉ុαž›αž€្αž“ុαž„αžˆាαž˜αž‡ាαž”αž‰្ហាមួαž™αž€ើតទើαž„αž…ំαž–ោះαž˜αž“ុស្αžŸαž‡ាαž…្រើαž“αž“ៅαž€្αž“ុαž„αžŸαž„្αž‚αž˜αž‘ាαž“់សម័αž™ ដោαž™​សារ​តែαž€αž្តាមមាαž‰ឹαž€αž“ឹαž„αž‡ីវិតរស់αž“ៅαž”្αžšαž…ាំថ្αž„ៃ αž¬αž€αž្តាសែαž“αž˜ួαž™αž…ំαž“ួαž“។

αž€αž˜្រិαžαž‡ាតិαž€ូទេស្តេរ៉ុαž›αž’αž˜្មតាស្ថិαžαž“ៅαž…αž“្αž›ោះ ៀ.៦០ αž“ិαž„αŸ¦.្០មីαž›ីម៉ូαž›/αŸ‘αž›ីត្រ។ αž‘ឹαž€αžŸ៊ីរ៉ូαž“េះត្រូαžœαž”ាαž“αž‚េαžšαž€αžƒើαž‰αžាមាαž“αž”្រសិαž‘្αž’ិαž—ាαž–αž€្αž“ុαž„αž€ាαžšαž‡ួαž™αž€ាត់αž”αž“្αžαž™αž€αž˜្រិαžαž‡ាតិαž€ូទេស្តេរ៉ុαž›αž€្αž“ុαž„αžˆាαž˜αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€αž”ាαž“។

សមាαžŸαž’ាតុαž•្សំαž…ាំαž”ាαž…់៖
- αž€្រូαž…αž†្មា αŸ‘αž‚ីទូ
- វ៉ាαž“់ស៊ុαž™αž”ារាំαž„ αŸ₯-αŸ¦αž‘αž„
- αž‘ឹαž€ αŸ£αž›ីត្រ
- ម្សៅαž’្វើαž“ំ (baking soda) αŸ‘αž€αž‰្αž…αž”់

- មុαž“αž“ឹαž„​ដាαž€់ស្αž„ោរ ត្រូαžœαž›ាαž„​សម្ធាαžαž€្រូαž…αž†្មា​αž“ឹαž„​αž‘ឹαž€αž្αžšαž‡ាαž€់ រួαž…​ដាαž€់​វាαž…ូαž›​αž‘ៅαž€្αž“ុαž„​αž…ាαž“​αž‘ឹαž€αž€្តៅ​មួαž™ αž“ិαž„​ដាαž€់αž”αž“្ថែម​មេម្សៅ​αž’្វើαž“ំαž…ូαž›។
- αžšαž„់αž…ាំវាαžšαž™ៈαž–េαž› ៑ម៉ោαž„។
- ហាαž“់វ៉ាαž“់ស៊ុαž™αž”ារាំαž„αž‡ាដុំតូαž…។
- ហាαž“់αž€្រូαž…αž†្មាαž‘ាំαž„αžŸំαž”αž€។
- ដាαž€់αž…ំណិαžαž€្រូαž…αž†្មា αž“ិαž„αžœ៉ាαž“់ស៊ុαž™αž”ារាំαž„αžŠែαž›αž ាαž“់រួαž…αž…ូαž›αž‘ៅαž€្αž“ុαž„αž†្αž“ាំαž„ αž“ិαž„αžŠាαž€់αž‘ឹαž€αž…ូαž›αž…ំαž“ួαž“ αŸ£αž›ីត្រ។
- ដាαž€់αž…αž˜្ធិαž“αž€្αž“ុαž„αžŸីតុណ្αž αž—ាαž–αž‘ាαž”αžšαž™ៈαž–េαž› ៣ម៉ោαž„។ αž€្រោαž™αž˜αž€αž…្រោះαž™αž€αž€ាαž€αž™αž€αž‘ឹαž€។

αž€្រោαž™αž˜αž€​ធ្αž“αž€αž’ាαž…αž‘αž‘ួαž›αž”ាαž“αž‘ឹαž€αž™៉ាαž„αžិαž… ៑.αŸ₯αž›ីត្រ សម្រាαž”់αž‘αž‘ួαž›αž˜ួαž™αž–ែαž„​រាαž›់αž–្រឹαž€αž˜ុαž“αž–េαž›​αž‰៉ាំធាហារ។ ហើαž™​αž—េαž‡្αž‡αžŸៈαž“េះαž‚ួរតែαž‚្αžšαž”់αž‚្រាαž“់​សម្រាαž”់αžšαž™ៈαž–េαž› ៑αŸ₯ថ្αž„ៃ αž”្រសិαž“αž”ើ​ធ្αž“αž€αž‘αž‘ួαž›αž‘ាαž“αž‡ារៀαž„αžšាαž›់αž–្រឹαž€៕
 

មូαž›αž េតុដែαž›αž’្αž“αž€αž‚ួរតែαžˆαž”់αž‚េαž„αž‘ាំαž„αžŸαž€់αž“ៅសើម



αž‡ាαž’αž˜្មតាαž˜αž“ុស្αžŸαž—ាαž‚αž…្រើαž“αžែαž„αžែ​αž…ូαž›αž‚េαž„αž‘ាំαž„αžŸαž€់αž“ៅសើម, រុំαžŸαž€់αž“ឹαž„αž€αž“្សែαž„... αž”៉ុαž“្តែ​ធ្αž“αž€αž‘ាំαž„αž’αžŸ់αž“ោះមិαž“αž‘ាαž“់ដឹαž„αžា​វាធាαž…αž”αž„្αž€​ឲ្αž™αž˜ាαž“​αž‚្រោះថ្αž“ាαž€់​αžŠαž›់សុαžαž—ាαž–​αž“ោះαž‘េ។

- αž”αžŽ្តោαž›αž²្αž™​ឈឺαž€្αž”ាαž›
សីតុណ្αž αž—ាαž–αž“ៃ​រាαž„αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់αž™ើαž„​មាαž“​αž€ាαžšαž€ើαž“​ទើαž„αž€្αž“ុαž„αž’ំទុαž„αž–េαž›αž‚េαž„ αž”៉ុαž“្តែ​αž”្រសិαž“αž‡ាធ្αž“αž€αžšុំαž€្αž”ាαž›αž“ឹαž„αž€αž“្សែαž„αž‘ាំαž„αžŸαž€់αž“ៅសើម សីតុណ្αž αž“ៅαž›ើ​αž€្αž”ាαž›αž“ឹαž„αž˜ាαž“αž€ារ​αž€ើαž“​ទើαž„​ដែαž›αž”αž„្αž€αž²្αž™​មាαž“​ធាαž€ារៈឈឺαž€្αž”ាαž›។

- αž”ាαž€់តេរីមាαž“​αž€ាαžšαž€ើαž“αž‘ើαž„
ខ្αž“ើαž™αž‚ឺαž‡ាαž€αž“្αž›ែαž„αžŠែαž›αž›្αž’αž”ំαž•ុត​សម្រាαž”់αž”ាαž€់តេរីរស់αž“ៅ ដោαž™αžŸារតែ​αž–ួαž€​វាធាαž…αžŸ្រូαžœαž™αž€αž‰ើស​αž…េαž‰αž–ីαž€ាសិαž€ាស្αž”ែαž€αžŠែαž›αž„ាαž”់ αž“ិαž„αž”្រេαž„αž–ីរាαž„αž€ាαž™។ ដូαž…្αž“េះហើαž™​αž”្រសិαž“αž”ើ​αžŸαž€់មាαž“​សើម​វាαž“ឹαž„αž’្វើឲ្αž™​មាαž“​សំណើម​αžŠαž›់​ខ្αž“ើαž™ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€​វាαž“ឹαž„αž€្αž›ាαž™αž‡ាសំαž”ុαž€​សម្រាαž”់​αž€ាαžšαž’αž—ិវឌ្αžαž“ៃαž”ាαž€់តេរីαž€ាαž“់តែαž…្រើαž“។

- αž”ំαž•្αž›ាαž‰់αžŸαž€់
αž€ាαžšαž…ូαž›αž‚េαž„αž‘ាំαž„​αžŸαž€់αž“ៅ​សើម​ធាαž…αž’្វើឲ្αž™αžŸαž€់​αž†ាαž”់ខូαž…។ αž“េះαž‡ាមូαž›αž េតុ​ដែαž›αž’្αž“αž€αž្រូវ​តែ​αžˆαž”់​αž‘αž˜្αž›ាαž”់αž‚េαž„αž‘ាំαž„αžŸαž€់αž“ៅសើម៕
 

αž›ាαž™αž’ំαž”ិαž› αž“ិαž„αžŸ្αž€αžš​αž•ឹαž€​មុαž“​αž–េαž›​αž…ូαž›αž‚េαž„​αž‡ួαž™αž²្αž™​αž‚េαž„αž›αž€់ស្រួαž›



αž€ាαžšαž‚េαž„αž˜ិαž“αž›αž€់αž‚ឺαž‡ា​αž”αž‰្ហា​αž‘ូαž‘ៅមួαž™αžŠែαž›​តែαž„αžែ​αž€ើតទើαž„​αž‡ាαž‰ឹαž€αž‰ាαž”់αž‘ៅαž›ើ​αž˜αž“ុស្αžŸαž‡ាαž…្រើαž“​αž€្αž“ុαž„αž–េαž›​αž”αž…្αž…ុαž”្αž”αž“្αž“αž“េះ។ αž”៉ុαž“្តែ​ធ្αž“αž€​ធាαž…αž–្αž™ាαž”ាαž›​ដោαž™​ខ្αž›ួαž“​αž―αž„​αž”ាαž“​ αž‚្រាαž“់តែ​αž•្សំ​αž‚្រឿαž„αž‘េស​αž–ីរមុខ​αž“ៅαž€្αž“ុαž„αž•្αž‘ះαž”ាαž“​αž”αž‰្αž…ូαž›αž‚្αž“ា αž“ោះαž€ាαžšαž‚េαž„​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​αž“ឹαž„αž›្αž’αž”្រសើរទើαž„αžœិαž‰។

ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍αž…ំαž–ោះសុαžαž—ាαž–៖
- αž‡ួαž™αž–αž„្រឹαž€αžŠαž›់αž”្αžšαž–័αž“្αž’αž—ាαž–αžŸ៊ាំ
- αž‡ួαž™αž”ំαž”ាត់αž€ារឈឺαž€្αž”ាαž›
- αž‡αž˜្រុαž‰​ថាαž˜αž–αž›αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€
- αžšαž€្សាតុαž›្αž™αž—ាαž–αž€្αž“ុαž„αžšាαž„αž€ាαž™
- αž”ំαž”ាត់αž—ាαž–αžាαž“αžឹαž„

αž‚្រឿαž„αž•្សំ៖
- ធំαž”ិαž› ្ស្αž›ាαž”αž–្រាαž”ាαž™
- ស្αž€αžš ៑០ស្αž›ាαž”αž–្រាαž”ាαž™

αžšαž”ៀαž”αž›ាαž™៖
- αž›ាαž™αž’ំαž”ិαž› αž“ិαž„αžŸ្αž€αžšαž”αž‰្αž…ូαž›αž‚្αž“ា រួαž…αžŠាαž€់វារំαž„ាស់ឲ្αž™αž–ុះαž”αž“្តិαž…​ដើម្αž”ីសម្រាαž”់មេរោαž‚។
- មុαž“αž–េαž›​αž…ូαž›αž‚េαž„ αž™αž€​αž›្αž”ាαž™αž“េះ​តែ​αž”αž“្តិαž…αž˜αž€αžŠាαž€់αž€្រោម​ធណ្តោαž›αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€ រួαž…αž‘ុαž€αž²្αž™αžšαž›ាαž™។

αž‚្រឿαž„αž•្សំαž–ីមុαžαž“េះមាαž“​ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍ខ្αž›ាំαž„αžŽាស់​αž€្αž“ុαž„αž€ាαžšαž”ំαž”ាត់αž—ាαž–αžាαž“αžឹαž„ αž“ិαž„​ធាαž…​αž€ាαžšαž–ារ​αž€ោសិαž€ាខូαž…។ αž›ើαžŸαž–ីαž“េះαž‘ៅαž‘ៀត​ស្αž€αžšαž’ាαž…αž‡ួαž™αžŸαž˜្រួαž›​αžŠαž›់αž€ារ​αžŠαž€αžŠαž„្ហើម​ αž“ិαž„​αž€ារ​αž•αž›ិតថាαž˜αž–αž›៕
 

វីαž’ីαž€αž˜្αž…ាត់ស្αž“ាមមុαž“​ឲ្αž™αž”ាត់αž‡ារៀαž„αžšαž ូត ដោαž™αž”្រើរូαž”αž˜αž“្αžαž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ

  • αž˜αž“ុស្αžŸαž‡ា​αž…្រើαž“αž–្αž™ាαž™ាម​αž”្រើαž‚្αžšαž”់​វិαž’ីសាស្ត្រ ដើម្αž”ី​ថែαžšαž€្សាស្αž”ែαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“αžŸ្រស់​ស្ធាត។ ធ្វីដែαž›αžŸំខាαž“់​αž”ំαž•ុត​αž”αžŽ្តាαž›αž²្αž™​αž”ាត់αž”αž„់​αž‘ំαž“ុαž€αž…ិត្ត​αž“ោះαž‚ឺ αž”αž‰្ហា​ស្αž“ាមមុαž“ αž“ិαž„​ទើαž„​αž‡ាតិ​αž–αžŽ៌αž›ើ​ស្αž”ែαž€។ αž€្αž“ុαž„αž€αžšαžŽី​αž‡ាαž…្រើαž“ មុαž“​ធាαž…αž”αž“្αžŸαž›់​αž‘ុαž€αž“ូវស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម​αž“ៅαž›ើស្αž”ែαž€ ហើαž™​វាαž‡ាαž”αž‰្ហាដែαž›αž’្វើឲ្αž™αž’្αž“αž€αžšាαž›់αž‚្αž“ាមាαž“​αž€ាαžšαž‘ើαžŸαž‘ាαž›់ αž“ិαž„αž…αž„់αž€αž˜្αž…ាត់​αž…ោαž›αž‡ាខ្αž›ាំαž„។

ស្αž“ាមខ្មៅ​ដែαž›αž”αž“្αžŸαž›់αž‘ុαž€​αž€្រោαž™αž–ី​αž€ាαžšαž€ើតមុαž“​αž‡ាαž›αž‘្αž’αž•αž›​ដែαž›αžšាαž„αž€ាαž™​αž–្αž™ាαž™ាαž˜αž–្αž™ាαž”ាαž›​ដោαž™αž្αž›ួαž“αžœា។ វាαž“ឹαž„αž–្αž™ាαž™ាម​αž•αž›ិត​αž‡ាតិសរសៃ​αž€ូទាសែαž“​ទើαž„​វិαž‰ αž“ិαž„​សរសៃឈាម​ដែαž›​ត្រូវ​αž”ាαž“​αž”ំαž•្αž›ាαž‰។

ខាαž„αž€្រោαž˜αž“េះ​αž‡ាαž‡ំហ៊ាαž“ αŸ₯αž™៉ាαž„​ធាαž…αž‡ួαž™αž€αž˜្αž…ាត់​ស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម​ដែαž›αž”αžŽ្តាαž›αž˜αž€αž–ី​αž€ើតមុαž“​αž”ាαž“αž™៉ាαž„​αž†ាαž”់រហ័ស។

αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ី ៑
αž”្រើαž€្រណាត់​ស្αž”ៃαž‡្αžšαž›αž€់​αž€្αž“ុαž„αž‘ឹαž€​αž€្រូαž…αž†្មាស្រស់​ដែαž›​αž…្αžšαž”ាαž…់រួαž…។ ធាស៊ីតស៊ីαž‘្រិαž…​ដែαž›​មាαž“αž€្αž“ុαž„αž‘ឹαž€αž€្រូαž…αž†្មា​αž“ឹαž„αž‡ួαž™​αž›ាαž„αžŸαž˜្ធាត​αž”ាαž€់តេរីαž•្សេαž„αŸ— ហើαž™αžœា​αž€៏ធាαž…​αž‡ួαž™​αž€αž˜្αž…ាត់​αž‡ាαž›ិαž€ា​ខ្មៅ​αž•αž„​ដែរ។ រួαž…αž™αž€​ស្αž”ៃαž‡ូត​αž›ើតំαž”αž“់​មាαž“αžŸ្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម​αžšαž™ៈαž–េαž› ៣-αŸ€αž“ាαž‘ី។ αž“ៅαž–េαž›​ធ្αž“αž€αž’្វើរួαž… ត្រូវ​αž”្រាαž€αžŠαžា ធ្αž“αž€αž›ាαž„αžŸαž˜្ធាត​វាαž…េαž‰​ដោαž™αž”្រើ​αž‘ឹαž€αž្αžšαž‡ាαž€់។

αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ី ្
αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€ ធ្αž“αž€αž្រូαžœαž”ើαž€​αžšαž“្αž’αž‰ើស​ដោαž™​αž€ារ​ស្αž‘ីម។ αž€ារ​αž”ើαž€αžšαž“្αž’αž‰ើស​αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€​αž“ឹαž„​ធាαž…αž‡ួαž™​សម្ធាត​αž•្αž‘ៃមុខ αž“ិαž„αžŸ្រូαž”αž™αž€​αž€ាαžšαž–្αž™ាαž”ាαž›​តាម​αž”ែαž”αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ។ αž“េះαž‡ាαž•្αž“ែαž€​មួαž™​ដ៏សំខាαž“់​αž…ំαž–ោះ​ដំណើរ​αž€ារ​αž‘ាំαž„αž˜ូαž›។

αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ី ៣
ធ្αž“αž€αž្រូវ​αž›ាαž™αž˜្សៅ សម្រាαž”់​αž›ាαž”​αž›ើតំαž”αž“់​មាαž“​ស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម។ αž”្រើម្សៅ​ឈើαž…αž“្αž‘αž“៏αž‚្រឹស្αž“ា αŸ’αž…ំណែαž€ αž“ិαž„αž‘ឹαž€​αž€ុαž›ាαž” αŸ‘αž…ំណែαž€។ αž›ាαž™​αž’ាតុαž•្សំαž‘ាំαž„ αŸ’αž“េះ​αž”αž‰្αž…ូαž›αž‚្αž“ា​រហូαžαžŠαž›់​វាមាαž“​αž›αž€្ខណៈ​ស្ធិαžαŸ— αž“ិαž„​រាវខាαž”់αŸ—។ រួαž…αž›ាαž”αžœា​αž›ើតំαž”αž“់​មាαž“αžŸ្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម αž“ិαž„αžšαž„់αž…ាំαžšαž™ៈ​αž–េαž› ៣-αŸ€αž“ាαž‘ី។ αž”αž“្αž‘ាαž”់αž˜αž€αž›ាαž„​សម្ធាαžαž“ឹαž„​αž‘ឹαž€αž្αžšαž‡ាαž€់។ αž“េះαž‡ាវិαž’ីαž›ាαž„​αž‡αž˜្រះតាαž˜αž”ែαž”​αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ ដោαž™αž”្រើ​សាαžšαž’ាតុ​αž”្αžšαž†ាំαž„​αž“ឹαž„αž”ាαž€់តេរី។ αž‘ឹαž€αž€ុαž›ាαž”​មាαž“αž’αž្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​ធាαž…αž‡ួαž™​αž•αž›ិαžαž€ូទាសែαž“​ទើαž„αžœិαž‰ ដោαž™​αž€ាαžšαž‡αž˜្រុαž‰​αžŠαž›់​αž›ំហូរឈាម។

αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ី ៀ
αž‡ំហ៊ាαž“αž”αž“្αž‘ាαž”់​αž‘ៀαžαž‚ឺ ត្រូαžœαž›ាαž”​αž‘ឹαž€αžƒ្មុំ​αž›ើតំαž”αž“់​មាαž“αžŸ្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម​αžšαž™ៈαž–េαž› αŸ£αŸ αž“ាαž‘ី αž¬αž–េαž‰​មួαž™​αž™αž”់ αž”្រសិαž“​αž”ើធាαž…។ αž‘ឹαž€αžƒ្មុំ​មាαž“αž’αž„់ស៊ីម​αž‡ាαž…្រើαž“αž’ាαž…​αž‡ួαž™αž•αž›ិត​αž‡ាαž›ិαž€ាទើαž„αžœិαž‰។ ហើαž™​វាធាαž…αž•្αžαž›់​ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​αž‡ាαž…្រើαž“​αž•្សេαž„αž‘ៀត​αž•αž„αžŠែរ។

αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ី αŸ₯
ម៉ាស្សា​ដោαž™αž”្រើαž”្រេαž„αž’ូαž›ីវ​αž›ើαž€αž“្αž›ែαž„​ដែαž›αž˜ាαž“​ស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម ដើម្αž”ីឲ្αž™​αž”្រេαž„αž”ាαž“αž‡្រៀαž”​αž…ូαž›​αž‘ៅαž€្αž“ុαž„​αžšαž“្αž’αž‰ើស។ αž”្រេαž„αž’ូαž›ីវដើរតួαž“ាαž‘ី​αž‡ាធ្αž“αž€αž•្αžαž›់​សំណើម​αžŠαž›់ស្αž”ែαž€​αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€។ វា​ធាαž…αž‡ួαž™​ឲ្αž™αžŸ្αž”ែαž€αž˜ាαž“​ស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាមត្αžšαž›αž”់​αž˜αž€αžšαž€αž—ាαž–​ដើមវិαž‰។

αž€ាαžšαž”្រើវិαž’ីαž’αž˜្αž˜αž‡ាតិαž“េះ​ធាαž…αž•្αžαž›់ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​αž™៉ាαž„αž…្រើαž“​αžŠαž›់ធ្αž“αž€។ វាធាαž…αž‡ួαž™αž²្αž™​ធ្αž“αž€αž‡ៀαžŸαž•ុត​αž–ីαž€ាαžšαž”្រើαž”្រាស់​αž•αž›ិαžαž•αž›​ថែαžšαž€្សាស្αž”ែαž€​ដែαž›αž˜ិαž“​αž”ាαž“αž•្αžαž›់​αž›αž‘្αž’αž•αž›αž›្ធ​សម្រាαž”់​ធ្αž“αž€។ ហើαž™αžœា​αž€៏ធាαž…αž‡ួαž™​αž€ាαžšαž–ារ​ស្αž”ែαž€αžšαž”αžŸ់ធ្αž“αž€​αž–ីαž€ាαžšαž”ំαž•្αž›ាαž‰αž‘ៅ​ថ្αž„ៃαž’αž“ាαž‚αž ដែαž›αž’ាαž…​αž”αžŽ្តាαž›αž˜αž€​αž–ីαž€ារ​αž”្រើαž•αž›ិαžαž•αž›​ថែαžšαž€្សា​ស្αž”ែαž€។

αž”្រសិαž“αž”ើធ្αž“αž€​αž’αž“ុវត្តតាម​αž‡ំហ៊ាαž“αž‘ាំαž„ αŸ₯αž™៉ាαž„​αž“េះ ធ្αž“αž€αž“ឹαž„αž’ាαž…​αž€αž˜្αž…ាត់​ស្αž›ាαž€αžŸ្αž“ាម​αž”αž“្αžŸαž›់αž‘ុαž€αž–ី​αž€ាαžšαž€ើត​មុαž“αž”ាαž“។ វិαž’ីαž“េះ​ធាαž…αž•្αžαž›់​ធត្αžαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៏​αž…្រើαž“αž…ំαž–ោះ​ស្αž”ែαž€ ហើαž™​αž€៏αž‡ួαž™​αž”αž„្αž€ើαž“​αž‘ំαž“ុαž€​αž…ិត្ត αž“ិαž„αž‡ួαž™αž²្αž™​សម្រស់ស្រស់ស្ធាត​ថែαž˜αž‘ៀαžαž•αž„។ ធ្αž“αž€αžŠឹαž„​αž‘េថា សុαž—ាសិត​មួαž™αž“ិαž™ាαž™​ថា សម្រស់​ស្ធាត, ធារម្មណ៏​αž›្ធ ហើαž™αž’្αž“αž€​αž€៏αž“ឹαž„αž’្វើធ្វីαŸ—​αž”ាαž“αž›្αž’αž•αž„αžŠែរ៕
 

Tuesday, August 18, 2015

៦​αž”្αžšαž€ារដែαž›αžŸ្រ្តី​αž‚ួរ​ដឹαž„​ មុαž“​αž–េαž›​αž€ាត់αžŸαž€់​​ខ្αž›ី

αž˜αž“ុស្ស​ស្រី​αž”αž…្αž…ុαž”្αž”αž“្αž“​αž–េαž‰​αž“ិαž™αž˜​αž€ាត់​αžŸαž€់​ខ្αž›ីខ្αž›ាំαž„​ណាស់ តែ​αž–េαž›​ខ្αž›ះ​αž€ាត់​រួαž…​αž”ែរ​αž‡ា​មាαž“​αž—ាαž–​ស្ដាαž™αž€្រោαž™​αž‘ៅ​វិαž‰។ ដើម្αž”ី​αž€ុំ​ឲ្αž™​មាαž“​αž€ារ​αžαž€αž…ិត្ត​αž–េαž›​​​αž€ាត់​ហើαž™​​αž“ោះ សូម​មើαž›​៦​αž”្αžšαž€ារ​ខាαž„αž€្រោម​αž“េះ​ដែαž›​ធ្αž“αž€​αž‚ួរ​ដឹαž„​មុαž“​αž–េαž›​αž€ាត់αžŸαž€់​ម៉ូដ​ខ្αž›ី៖


_uploads_2014_07_cute-easy-hairstyles-for-short-hair-for-round-face

៑. ស្វែαž„​αž™αž›់​ថា​ហេតុធ្វី​αž”ាαž“​αž‡ា​ធ្αž“αž€​αž…αž„់​αž€ាត់​វា

αž“េះ​αž‡ា​αž‡ំហាαž“​ដំαž”ូαž„ ហើαž™​វា​មាαž“​សារ​សំខាαž“់​ខ្αž›ាំαž„​ណាស់។ αž€ារ​αž•្αž›ាស់αž”្ដូរ​ម៉ូដ​αžŸαž€់​αž‚ឺ​ធាαž…​αž”αžŽ្ដាαž›​αž˜αž€αž–ី​αž€ារ​αž”៉ះαž–ាαž›់​ធារម្មណ៍​ដោαž™​αž”្αžšαž€ារ​ណា​មួαž™ ឬ​ធាαž€αž”្αž”αž€ិរិαž™ា​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€ ដូαž…αž“េះ​ធ្αž“αž€​ត្រូវ​αž”្រាαž€αžŠ​ថា​αž€ារ​αž€ាត់​αžŸαž€់​αž“េះ​αž‚ឺ​មាαž“​ហេតុαž•αž›​ត្រឹមត្រូវ។ αž§αž‘ាហរណ៍​ធ្αž“αž€​ខ្αž›ះ​αž…αž„់​αž€ាត់​αžŸαž€់​ខ្αž›ី​αž”αž“្αž‘ាαž”់αž–ី​αž”ែαž€αž”ាαž€់​ស្αž“េហា​ធី​αž‡ាដើម αž–្រោះ​αž–េαž›​αž“ោះ​ធារម្មណ៍​មិαž“​αž›្ធ។

្. ត្រូវ​αž”្រាαž€αžŠ​ថា​αž“េះ​αž‡ា​αž€ារ​αž…αž„់​αž•្αž›ាស់αž”្ដូរ

H8o3l

​αž˜αž“ុស្ស​ស្រី αž–េαž›​αžƒើαž‰​αž‚េ​αž€ាត់​ស្ធាត αž€៏​αž…αž„់​តាម​αž‚េ​ដែរ។ αž€ារ​αž…αž„់​αž•្αž›ាស់αž”្ដូរ​αž“េះ​ខ្αž›ាំαž„​αž–េαž€​αž”ាαž“​αž’្វើឲ្αž™​ធ្αž“αž€​មាαž“​αž€ារ​សោαž€αžŸ្ដាαž™​αž€៏​ថា​αž”ាαž“ αž–្រោះαž”ាαž“​តែមួαž™αž†ាαžœαŸ—។

៣. ដឹαž„​ធំαž–ី​αž‘αž˜្αžšαž„់​មុខ​ខ្αž›ួαž“αž―αž„

αž”្រសិαž“αž”ើ​ធ្αž“αž€​αž–ិαžαž‡ា​αž…αž„់​αž•្αž›ាស់αž”្ដូរ​ម៉ូដ​αžŸαž€់​មែαž“​ រឿαž„​αž›្ធ​αž”ំαž•ុត​ដែαž›αž‚ួរ​ដឹαž„​αž“ោះ​αž‚ឺ​αž‘αž˜្αžšαž„់​មុខ​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​ស៊ី​αž‚្αž“ា​αž“ឹαž„​αžŸαž€់​αž“ឹαž„​ធត់?

ៀ. αž‡្រើស​αž™αž€​ម៉ូដ​αžŸαž€់

αž–េαž›​αž€ាត់​ត្រូវ​αž‡្រើសរើស​ម៉ូដ​ដោαž™​ខ្αž›ួαž“αž―αž„​αž€ុំ​αž‡ឿ​តាម​សម្ដី​αž‡ាαž„ ឬមិត្αžαž—័αž€្ដិ។

αŸ₯. រៀαž”αž…ំ​αž‚αž˜្រោαž„​ដើម្αž”ី​ថែαž‘ាំ​αžŸαž€់​ថ្មី​ឲ្αž™αž”ាαž“αž›្ធ

αžŸαž€់​ខ្αž›ី​មិαž“​មែαž“​មាαž“​αž“័αž™​ថា​αž„ាαž™αžŸ្រួαž›​αž€្αž“ុαž„​αž€ារ​ថែαžšαž€្សា​ទើαž™។ វា​αž‘ាαž˜αž‘ារ​សាαž”៊ូ​ណា​ដែαž›​មាαž“​αž—ាαž–​αž‚ុαžŽαž—ាαž–​ខ្αž–αžŸ់​សម្រាαž”់​ថែαžšαž€្សា​។ មិαž“​ត្រឹមតែ​αžŸαž€់​ខ្αž›ី​αž‚ឺ​តម្រូវឲ្αž™​αž‘ៅ​αž‡ួαž”​αž‡ាαž„​ រៀαž„αžšាαž›់​αž–ីរ​αžŸαž”្ដាហ៍​ម្αžŠαž„​ដើម្αž”ី​αž€ាត់​តម្រឹម​ឲ្αž™​αž“ៅ​តែ​αžƒើαž‰​ស្ធាត។

៦. αžšαž€​ហាαž„​ដែαž›​αž›្ធ​ដើម្αž”ី​αž€ាត់​​

short-hair-hairdresser_

αž€ារ​αž€ាត់​αžŸαž€់​αž“េះ​មិαž“​មែαž“​αž‡ា​រឿαž„​αž›េαž„αžŸើαž…​αž‘េ ដូαž…αž“េះ​ត្រូវ​αž’្វើឲ្αž™​αž”្រាαž€αžŠ​ថា​ធ្αž“αž€​αž‘ុαž€αž…ិត្ត​αž›ើ​αž˜αž“ុស្ស​ដែαž›​αž€ាត់​វា​ថា​ធ្αž“αž€​αž“ោះ​αž‡ា​αž˜αž“ុស្ស​មាαž“​αž‡ំαž“ាαž‰​αž…្αž”ាស់αž›ាស់៕

​​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ មាαž“​αž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž…ំαž–ោះ​សម្រស់​​αž…្រើαž“​ ​αž“ឹαž€​ស្មាαž“​​មិαž“​αžŠαž›់

αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​αž‚ឺ​αž‡ា​αž•αž›ិត​αž•αž›​αž–ី​αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ​ដែαž›​មិαž“​ត្រឹម​តែ​​មាαž“​សាαžšαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž‡ា​αž…្រើαž“​αž…ំαž–ោះ​សុαžαž—ាαž–​αž”៉ុណ្ណោះ​αž‘េ តែ​αž€៏​​αž›្ធ​សម្រាαž”់​​​​សម្រស់​​αž“ោះ​ដែរ។ ​​​វា​αž•្αž‘ុαž€​αž“ូវ​សមាαžŸαž’ាតុ​αž›្αž’αŸ—​ដែαž›​αž”្αžšαž†ាំαž„​​ធុαž€αžŸ៊ីαžαž€αž˜្ម ​ហើαž™​វា​​αž€៏​αž‡ា​ឱសថ​​αž‘ិαž–្វ​ដែαž›​​​αž‚ួរ​មាαž“​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž‘ះ​សម្រាαž”់​αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž‡ំαž„ឺ​មួαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž•αž„​ដែរ។ αž…αž„់​ដឹαž„​ថា​αž€ារ​​αž”្រើ​αž”្រាស់​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ ​αž›្ធ​សម្រាαž”់​​​សម្រស់​αž™៉ាαž„​ណា​αž“ោះ ​សូម​​មើαž›​ដូαž…​ខាαž„​αž€្រោម៖


15

– αž‰៉ាំ​​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​មួαž™​ស្αž›ាαž”​αž–្រា​αž‡ា​រៀαž„​រាαž›់​ថ្αž„ៃ​αž’្វើ​ឲ្αž™​ស្αž”ែαž€​ស្រស់​ថ្αž›ា ​αž‘αž“់ ​αž“ិαž„​αž—្αž›ឺ​αžšαž›ោαž„។
– αž›ាαž™​αž‘ឹαž€​αž‡ាមួαž™​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​រួαž…​αž™αž€​αž˜αž€​αž›ាαž”​​αž›ើ​αž•្αž‘ៃ​មុខ​តិαž…αŸ— ​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž‡αž˜្រះ​αž—ាαž–​αž€αž្αžœαž€់​ αž“ិαž„​αž’្វើ​ឲ្αž™​αž•្αž‘ៃ​មុខ​មាαž“​សំណើម​ αž“ិαž„​αž–αžŽ៌​ស៊ីαž‡αž˜្αž–ូ។
-αž™αž€​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​αž›ាαž”​αž•្αž‘ាαž›់​αž›ើ​αž•្αž‘ៃ​មុខ​ត្αžšαž„់​αž€αž“្αž›ែαž„​មាαž“​មុαž“ ​​​αž‘ុαž€​αžšαž™ៈ​αž–េαž›​៑០​ αž‘ៅ​៑αŸ₯​αž“ាαž‘ី​ រួαž…​αž›ាαž„​αž‡αž˜្រះ​αž“ឹαž„​αž‘ឹαž€​ត្αžšαž‡ាαž€់។​ αž’្វើ​αž”ែαž”​αž“េះ​ធាαž…​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​αž”αž‰្ហា​មុαž“​αž€្រហម αž“ិαž„​រមាស់ ​αž’αž“់​αžαž™​αž”ាαž“។
– αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​αž‡ួαž™​αž”ំαž”ាត់​ស្αž›ាαž€​ស្αž“ាម​αž”ាαž“​មួαž™​αž€αž˜្រិត​αž•αž„​ដែរ​ ដោαž™​ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž›ាαž”​វា​ដោαž™​αž•្αž‘ាαž›់​ត្αžšαž„់​αž€αž“្αž›ែαž„​ស្αž›ាαž€​ស្αž“ាម​αž€្រមៅ​αž“ៅ​αž›ើ​αž€ែαž„​ដៃ ​ឬ​αž‡αž„្αž‚αž„់។
– ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž”αž€​រោម​ស្αž”ែαž€​αž‡ាមួαž™​αž“ឹαž„​αž€្រមួαž“​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ ​ដោαž™​αž™αž€​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​αž›ាαž™​αž“ឹαž„​​ស្αž€αžšαž្αž“ោត​រួαž…​ថែម​αž‘ឹαž€​αž€្រូαž…​αž†្មា​រ​αž…ូαž›​αž‚្αž“ា​ រួαž…​​ដាαž€់​αž€αž˜្ដៅ​αž€្αž“ុαž„ ​Microwave​ αž‘ុαž€​ឲ្αž™​ត្αžšαž‡ាαž€់​αž”αž“្តិαž…​ ដូαž…​αž“េះ​ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž”αž€​រោម​​ស្αž”ែαž€​αž”ាαž“​ ដែαž›​αž’្វើ​ឲ្αž™​ស្αž”ែαž€​αžšαž›ោαž„ ​αž“ិαž„​មាαž“​សំណើម។

16

– αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ធាαž…​αž”ំαž”ាត់​ស្αž“ាម​​មុត​ទាម​αž€ោរ​αž–ុαž€​មាត់​αž”ាαž“​ដោαž™​αž›ាαž”​វា​αž›ើ​ស្αž”ែαž€​ αž‘ុαž€​αž–ី​៑០​αž‘ៅ​៑αŸ₯​αž“ាαž‘ី​​រួαž…​αž›ាαž„​αž‡αž˜្រះ​αž“ឹαž„​αž‘ឹαž€​αž€្ដៅឧណ្αžŽαŸ—។
-αž›ាαž™​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ αž“ិαž„​αž‘ឹαž€​αž”៉ោម​αž…ូαž›​αž‚្αž“ា​ រួαž…​αž›ាαž”​αž›ើ​αž€្αžšαž…αž€​ αž“ិαž„​ស្αž”ែαž€​αž‚αž›់​αž€្αžšαž…αž€​​​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​αž€្αžšαž…αž€​រឹαž„ ម៉្αž™ាαž„​αž‘ៀត​ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž›ាαž™​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ αž“ិαž„​αž‘ឹαž€​ សម្រាαž”់​αž‡ា​​​ថ្αž“ាំ​សម្αž›ាαž”់​មេរោαž‚។
– ធ្αž“αž€​ធាαž…​αž”ំαž”ាត់​ស្αž“ាម​αž€្រមៅ​​αž“ៅ​αž€្αž”ែរ​αžšαž„្αžœαž„់​αž—្αž“ែαž€​​ដោαž™​αž›ាαž”​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ដោαž™​αž•្αž‘ាαž›់​ រួαž…​​αž‘ុαž€​αž…ោαž›​្០​αž“ាαž‘ី​αž‡ា​រៀαž„​រាαž›់​ថ្αž„ៃ វា​ធាαž…​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​ស្αž”ែαž€​αž—្αž“ែαž€​αž‘αž“់​αž—្αž›ឺ​αžšαž›ោαž„។
– αž‡ួαž™​ឲ្αž™​αžŸαž€់​αž›ោαž€​ធ្αž“αž€​αž—្αž›ឺ​αžšαž›ោαž„​αž”ែαž”​αž’αž˜្αž˜αž‡ាតិ​​ដោαž™​αž‚្រាαž“់​តែ​αž™αž€​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​αž›ាαž™​αž‡ា​មួαž™​αž‘ឹαž€​αž€្រូαž…​αž†្មារ​​αž˜αž€​αž›ាαž”​​αž›ើ​αžŸαž€់។
-ធ្វី​ដែαž›​αž–ិសេស​មួαž™​αž‘ៀត αž‚ឺ​αž€ារ​αž‰៉ាំ​​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž”្αžšαž†ាំαž„​αž—ាαž–​αž‡្រីαžœαž‡្រួαž‰​ αž“ិαž„​αž–αž“្αž™ារ​αž—ាαž–​αž…ាស់៕

វិαž’ី​αž„ាαž™​αŸ— សម្រាαž”់​αž“ារី​ដែαž›​មិαž“​αž…αž„់​ឱ្αž™​ដុះ​αž–ុαž€​មាត់ឬ​រោម​ខ្មៅ​តូαž…​αŸ—​αž“ៅ​αž›ើ​មុខ

សុαž—ាαž–​αž“ារី​αž—ាαž‚​αž…្រើαž“​αž€ំαž–ុαž„​តែ​មាαž“​αž”αž‰្ហា​ខ្αž›ាំαž„​αž…ំαž–ោះ​αž€ារ​ដុះ​រោម​ខ្មៅ​តូαž…​αŸ— αž“ៅ​αž›ើ​មុខ αž‡ា​αž–ិសេស​αž›ើ​αž”αž”ូរ​មាត់​តែ​ម្αžŠαž„ ដែαž›​αž‚េ​αž“ិαž™αž˜​ហៅ​ថា​αž–ុαž€αž˜ាត់​αž“ោះ​។ αž”αž‰្ហា​αž“េះ​ដែរ មាαž“​αž“ារី​αž‡ា​αž…្រើαž“​ឈាαž“​αžŠαž›់​αž‘ៅ​αž˜αž“្αž‘ីរ​αž–េαž‘្αž™​αž€ែសម្αž•αžŸ្ស​ឯ​ណោះ ដើម្αž”ី​αž€αž˜្αž…ាត់​វា​αž…ោαž›។



this-natural-recipe-will-make-your-facial-hair-disappear-forever


តែ​αž–េαž›​αž“េះ Sabay ​សូម​ណែαž“ាំ​វិαž’ី​សាαž˜αž‰្αž‰​αŸ— ដែαž›​មិαž“​ធស់​αž›ុαž™​αž…្រើαž“​αžŠαž›់​αž”្រិαž™αž˜ិត្ត​ដែαž›​αž‡ួαž”​αž”αž‰្ហា​ខាαž„​αž›ើ​αž“េះ​ដើម្αž”ី​សាαž€​αž›្αž”αž„​αž‘ាំαž„​ធស់​αž‚្αž“ា៖

៑. ​αž‚្រឿαž„​αž•្សំ
_ ​αž‘ឹαž€​αžƒ្មុំ​្​αž€ូαž“​ស្αž›ាαž”​αž–្រា
_ αž‘ឹαž€​αž€្រូαž…​αž†្មា​្​αž€ូαž“​ស្αž›ាαž”​αž–្រា
_αž‘ឹαž€​αž”αž”αžš​មួαž™​αž€ូαž“​ស្αž›ាαž”​αž–្រា

្. αžšαž”ៀαž”​αž’្វើ
αž™αž€​αž‚្រឿαž„​αž•្សំ​αž‘ាំαž„​ធស់ ដាαž€់​αž”αž‰្αž…ូαž›​αž‚្αž“ា រួαž…​αž€ូរ​​ឱ្αž™​αžŸαž–្វ។ αž”αž“្αž‘ាαž”់​αž˜αž€ αž™αž€​វា​αž˜αž€​αž›ាαž”​ត្αžšαž„់​αž€αž“្αž›ែαž„​ដែαž›​αž™ើαž„​αž…αž„់​αž”ំαž”ាត់​រោម​ខ្មៅ​αž‘ាំαž„​αž“ោះ​αž“ៅ​αž›ើ​αž•្αž‘ៃ​មុខ។ αž–េαž›​αž›ាαž”​វា​ហើαž™ αž‘ុαž€​αžšαž™ៈ​αž–េαž›​៑αŸ₯​αž“ាαž‘ី αž‘ើαž”​αž›ុαž”​មុខ​αž…េαž‰​αž‡ា​មួαž™​αž‘ឹαž€​αž€្ដៅ​​ឧណ្ហ​​αŸ— ។ αž’្វើ​αž™៉ាαž„​αž“េះ ្​αž‘ៅ​៣​αžŠαž„​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​αžŸαž”្ដាហ៍ ហើαž™​αžšαž™ៈ​αž–េαž›​តែ​៑​ខែ​ ធ្αž“αž€​αž“ឹαž„​ធាαž…​αž”ំαž”ាត់​រោម​ខ្មៅ​αž“ោះ​αž”ាαž“​ខ្αž›ះ​ហើαž™ ៕

αž”៉ោម​មួαž™​αž•្αž›ែ​ធាαž…​αž‡ួαž™​ធ្វី​αž”ាαž“​ខ្αž›ះ​αžŠαž›់​សុαžαž—ាαž–​?

ធ្αž“αž€​ណា​αŸ—​αž€៏​αž…ូαž›​αž…ិត្ត​αž‰៉ាំ​αž•្αž›ែឈើ​ដែរ​ αž‡ាαž–ិសេស​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​ដែαž›​αž‡ា​αž•្αž›ែ​ឈើ​αž„ាαž™​αžšαž€ αž“ិαž„​មាαž“​តម្αž›ៃ​សមរម្αž™​។ αž”៉ុαž“្តែ​មាαž“​αž˜αž“ុស្ស​តិαž…​αž“ាαž€់​ណាស់​ដែαž›​αž”ាαž“​ដឹαž„​αž–ី​សាαžšαž”្αžšαž™ោαž‡αž“៍​αž“ៃ​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​ αž€្រៅ​αž–ី​មាαž“​αž±αž‡ារស​ហើαž™ វា​αž“ៅ​ធាαž…​ថែ​αžšαž€្សា​សុαžαž—ាαž–​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​αž”ាαž“​αž‘ៀត​។


green-apple-images-photography
 
៑. αž’្វើ​ឱ្αž™​αž’្មេαž‰​ស αž“ិαž„​មាαž“​សុαžαž—ាαž–​αž›្ធ​៖
αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​αž–ិត​αž‡ា​មិαž“​ធាαž…​αž‡ំαž“ួស​αž…្រាស​ដុស​αž’្មេαž‰​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​αž”ាαž“​αž‘េ αž”៉ុαž“្តែ​ខាំ​αž“ិαž„​αž‘ំαž–ា​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​ធាαž…​αž‡ួαž™​αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž€ារ​αž–ុαž€​αž’្មេαž‰​ដោαž™​វា​ធាαž…​សម្αž›ាαž”់​αž”ាαž€់តេរី​មួαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž–ី​αž€្αž“ុαž„​មាត់​។
 
្. αž‘αž”់αž‘αž›់​αž‡ំαž„ឺ​មហារីαž€​αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់​αž”្αžšαž—េαž‘​៖
αž€ារ​សិαž€្សា​αž”ាαž“​αž”αž„្ហាαž‰​ថា​សាαžšαž‡ាតិ​ដែαž›​​មាαž“​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​សំαž”αž€​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​ធាαž…​αž”្αžšαž†ាំαž„​αž€ោសិαž€ា​មហារីαž€​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​ថ្αž›ើម αž–ោះវៀαž“​αž’ំ​ αž“ិαž„​សុαžŠαž“់​αž”ាαž“​αž™៉ាαž„​αž›្ធ​។
 
៣. αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž€ារ​αž”្រឈម​αž‡ំαž„ឺ​αž‘ឹαž€​αž“ោម​αž•្ធែម​៖
αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​មាαž“​αž•្αž‘ុαž€​​αž‡ាតិ​αž€ាαž€​សរសៃ​ដែαž›​ធាαž…​αžšαž›ាαž™​αž”ាαž“​ αž“ិαž„​ធាαž…​αž€ារ​αž–ារ​αž€ារ​αž€ើαž“​ទើαž„​αž€αž˜្រិត​αž‡ាតិ​ស្αž€αžš​αž€្αž“ុαž„​ឈាម​។

???? Vol.14 ??????????
 
ៀ. αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​αž€ូαž›េស្តេរ៉ូαž›​មិαž“​αž›្ធ​​៖
αž‡ាតិ​αž€ាαž€​សរសៃ​αž“ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​αž“ឹαž„​αž…ូαž›​αž‘ៅ​αž…αž„​αž—្αž‡ាαž”់​αž‡ាមួαž™​αž‡ាតិ​ខ្αž›ាαž‰់​αž€្αž“ុαž„​αž–ោះវៀαž“​ ដែαž›​ធាαž…​αž’្វើ​មាαž“​αž€ារ​αžαž™​αž…ុះ​αž€αž˜្រិត​αž€ូαž›េស្តេរ៉ូαž› αž“ិαž„​αž’្វើ​ឱ្αž™​ធ្αž“αž€​មាαž“​សុαžαž—ាαž–​αž›្ធ​។
 
αŸ₯. ស្ថាαž“αž—ាαž–​αž”េះដូαž„​αž”្រសើរ​αž‡ាαž„​មុαž“​៖
​​សមាαžŸαž’ាតុ​ហ្វេណុαž›​ដែαž›​αžšαž€​αžƒើαž‰​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​αž€៏​​ធាαž…​αž€ាαžšαž–ារ​αž‡ាតិ​αž€ូαž›េស្តេរ៉ូαž›​ដែαž›​αž…ូαž›​αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​ មិαž“​ឱ្αž™​αž€αž€​αž€្αž“ុαž„​សរសៃ​ឈាម​αž€្រហម​αž•αž„​ដែរ​ ដូαž…​αž“េះ​វា​មិαž“​ធាαž…​រាំαž„​ស្αž‘ះ​αžŠαž›់​αž…αžšαž“្ត​ឈាម​ដែαž›​ហូរ​αž‘ៅ​αž€្αž“ុαž„​αž”េះដូαž„​ធ្αž“αž€​αž”ាαž“​ទើαž™។

fruit_apple_apple-tree_wallpaper_Fruit001
 
៦. αž‡ួαž™​សម្αžšαž€​αž‘αž˜្αž„αž“់៖
αž‰៉ាំ​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​៑​αž•្αž›ែ​αž€្αž“ុαž„​មួαž™​ថ្αž„ៃ ធាαž…​αž‡ួαž™​ឱ្αž™​ធ្αž“αž€​ស្αžšαž€​αž‘αž˜្αž„αž“់​αž”ាαž“​αž™៉ាαž„​រហ័ស αž“ិαž„​មិαž“​αž”៉ះαž–ាαž›់​សុαžαž—ាαž–​αž‘ៀត។
 
៧. αž–្αž™ាαž”ាαž›​αž‡ំαž„ឺ​រាαž‚ αž“ិαž„​αž‘αž›់​αž›ាαž˜αž€​៖
αž”ើ​ធ្αž“αž€​αž€ំαž–ុαž„​តែ​αž‡ួαž”​αž”αž‰្ហា​αž”αž“្αž‘ោαž”αž„់ αž‡ាតិ​សរសៃ​ដែαž›​មាαž“​αž€្αž“ុαž„​αž•្αž›ែ​αž”៉ោម​ធាαž…​αž‡ួαž™​ធ្αž“αž€​αž”ាαž“​ αž–្រោះ​វា​ធាαž…​αž…ូαž›​αž‘ៅ​រុαž‰​αž‘ឹαž€​αž€្αž“ុαž„​αž–ោះវៀαž“​αž’ំ​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​ដើម្αž”ី​ឱ្αž™​ធ្វី​αŸ—​αž€្αž“ុαž„​αž“ោះ​ដំណើរ​αž€ារ​αž›្ធ​ទើαž„​វិαž‰ αž€៏​ដូαž…​αž‡ា​ធាαž…​ស្រូαž”​αž™αž€​αž‡ាតិ​αž‘ឹαž€​ដែαž›​αž›ើស​αž…េαž‰​αž–ី​αž€ាαž€​សំαžŽαž›់​αž€្αž“ុαž„​រាαž„αž€ាαž™​ដើម្αž”ីαž–αž“្αž™ឺត​αžŸαž€αž˜្αž˜αž—ាαž–​αž–ោះវៀαž“​αž’ំ​αžšαž”αžŸ់​ធ្αž“αž€​៕

αžšαž”ៀαž”​αž”αž„្αž€ារ​ αž“ិαž„​​αž€ាត់​αž”αž“្αžαž™​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​

αž“ៅ​αž–េαž›​ហាត់​αž€ីទា​ខ្αž›ាំαž„​ αž‡ា​αž–ិសេស​​ធ្αž“αž€​ដែαž›​αž‡ា​ធត្αžαž–αž›ិαž€ αž”្រាαž€αžŠ​αž‡ា​αž’្αž›ាαž”់​αž‡ួαž”​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​ ដែαž›​αž”αžŽ្ដាαž›​αž˜αž€​αž–ី​αž€ារ​αž”αž“្ថែម​សំαž–ាαž’​ខ្αž›ាំαž„​αž‘ៅ​αž›ើ​សាαž…់​ដុំ​ ឬ​αž€αž„្វះ​αž‡ាតិ​រ៉ែ​αž€្αž“ុαž„​ខ្αž›ួαž“​ αž’្វើ​ឲ្αž™​សាαž…់ដុំ​ទើαž„​រឹαž„​αž“ិαž„​ឈឺ​αž…ាαž”់។ αž™៉ាαž„​ណា​មិαž‰​αž€៏​មាαž“​វិαž’ីសាស្ត្រ​មួαž™​αž…ំαž“ួαž“​αž”αž„្αž€ារ​ αž“ិαž„​αž”αž“្αž’ូរ​αž”αž“្αžαž™​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​αž“េះ​αž”ាαž“​ដែរ៖


Knee and hamstring injury

αžšαž”ៀαž”​αž”αž„្αž€ារ

៑. αž‘αž˜្αž›ាαž”់​ហាត់​αž”្រាណ​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‘ៀαž„​αž‘ាត់​ត្រឹម​ត្រូវ​αž‡ា​រៀαž„​រាαž›់​ថ្αž„ៃ។

្. αž›ំហាត់​αž”្រាណ​សាαž…់​ដុំ(αž€αž˜្ដៅ​សាαž…់​ដុំ) មុαž“​αž–េαž›​​αž›េαž„​αž€ីទា​ដែαž›​αž”្រើ​αž€αž˜្αž›ាំαž„​ខ្αž›ាំαž„​ដូαž…​αž‡ា​រត់​αž”្រណាំαž„ αž›ើαž€​αž‘αž˜្αž„αž“់​αž‡ា​ដើម។

៣.αž‰៉ាំ​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž‚្αžšαž”់αž‚្រាαž“់​ដែαž›​αž‡ួαž™​ឲ្αž™​រាαž„​αž€ាαž™​មាαž“​αž‡ាតិ​αž‘ឹαž€​αž‚្αžšαž”់αž‚្រាαž“់។

ៀ.αžšαž€្សា​αž€ារ​αž‰៉ាំ​ឲ្αž™​មាαž“​តុαž›្αž™αž—ាαž–​αž–ោαž›​αž‚ឺ​αž‰៉ាំ​ឲ្αž™​αž‘ៀαž„​αž‘ាត់​αž“ិαž„​សម​αž›្មម​αž‡ា​αž–ិសេស​αž”αž“្αž›ែ​ αž•្αž›ែឈើ។

αŸ₯. αž–ាαž€់​ខោ​ធាវ​ឈុត​ណា​ដែαž›​ធ្αž“αž€​αž‚ិត​ថា​សម​ស្រួαž›​សម្រាαž”់​αž€ារ​ហាត់​ឬ​αž›េαž„​αž€ីទា​αžšαž™ៈαž–េαž›​​αž™ូរ​ αž“ិαž„​αž’្វើ​αž…αž›αž“ា​ខ្αž›ាំαž„។

69


αžšαž”ៀαž”​αž”αž“្αž’ូរ​αž”αž“្αžαž™

៑. αž‰៉ាំ​αž‘ឹαž€​ឲ្αž™​αž”ាαž“​αž…្រើαž“​αž‡ា​αž–ិសេស​αž‘ឹαž€​ដែαž›​មាαž“​αž‡ាតិ​ធេទិαž…αž្រូαž›ីត (ធ៊ីαž™៉ុαž„) ដែαž›​​αž‡ួαž™​αžšαž€្សា​ឲ្αž™​​​​មាαž“​αž‡ាតិ​រ៉ែ​αž€្αž“ុαž„​រាαž„​αž€ាαž™។ αž‡ៀសវាαž„​αž€ារ​αž‰៉ាំ​αž—េαžŸαž‡្αž‡ៈ​ដែαž›​សំαž”ូរ​αž‡ាតិ​ស្αž€αžš​ខ្αž–αžŸ់​ដែαž›​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​αž’្αž„αž“់αž’្αž„αžš។

្. αž‰៉ាំ​ធ្វី​ដែαž›​αž‡ាតិ​វីតាមីαž“​ឲ្αž™​αž…្រើαž“​αž€ំទុαž„​αž–េαž›​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ។ αž€αž„្វះ​αž‡ាតិ​វីតាមីαž“ ​αž“ិαž„​αž‡ាតិ​រ៉ែ​αž”αžŽ្ដាαž›​ឲ្αž™​αž€ើត​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​​αž‡ា​αž–ិសេស​αž‡ាតិ​ម៉ាαž‰េសូម​ αž“ិαž„​αž‡ាតិ​រ៉ែ​ស័αž„្αž€αžŸី។

៣. αž›ាត​αžŸαž“្αž’ឹαž„​សាαž…់​ដុំ​ αž“ិαž„​ម៉ាស្សា​ឈ្αž›ី​សាαž…់ដុំ​រហូត​αžŠαž›់​ធាαž€ារៈ​រមួαž›​αž€្αžšαž–ើ​αžαž˜αžαž™។

ៀ. ស្ធំ​αž‘ឹαž€αž€αž€​​αž›ើ​សាαž…់ដុំ​ដែαž›​រមួαž›​ ដែαž›​αž‡ួαž™​αž”αž“្αžαž™​αž€ារ​ឈឺ​αž…ាαž”់​αž”ាαž“​។