ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នា រមែងចង់ ទទួលបាននូវសុខភាពល្អ និងអាយុវែង។
ចុះតើអ្នកដឹងទេថា អាហារបែបណាខ្លះ អាចជួយអ្នក ឲ្យរស់នៅបានយូរ? យ៉ាងណាមិញ
អ្នកនឹងជ្រាប ពីអាហារ មួយចំនួន ជួយឲ្យអ្នក មានសុខភាពល្អ
និងអាយុវែងបានថែមទៀត៖
១) ផ្លែប៉ោម៖ ចំពោះផ្លែប៉ោម អាចកាត់បន្ថយ អត្រាកើតជម្ងឺបេះដូង និង សម្បូរជាតិសរសៃខ្ពស់ ក្នុងការជួយ ឲ្យសុខភាពរបស់អ្នក ល្អប្រសើរបាន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែប៉ោម ជួយប្រឆាំងនឹង ជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ និង បញ្ហាឈាមកក ថែមទៀតផង។ ជាពិសេសនោះ វាជួយកាត់បន្ថយ ជាតិកូលេស្តេរ៉ល ក្នុងខ្លួន និងកច្ចាត់ជាតិពុល នៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលវាជាហេតុ បណ្តាល ឲ្យកើតមហារីក។
២) ចេក៖ ផ្លែចេក ជាផ្លែដែល មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមិនតែប៉ុណ្ណោះ វាសម្បូរជាតិ ម៉ាញេស៉្យូម និង ប៉ូតាស៉្យូមផងដែរ។ ចំពោះជាតិ ប៉ូតាស៉្យូម ជួយអ្នក ឲ្យមានអាយុវែង ជួយកាត់បន្ថយ ពីបញ្ហាដាច់សរសៃឈាម ក្នុងខួរក្បាល និងការពារសម្ពាធឈាម ឡើងខ្ពស់ ថែមទៀត។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែចេក អាចជួយការពារ ជម្ងឺមហារីក និងជម្ងឺគាំងបេះដូង បានយ៉ាងល្អផងដែរ។
៣) ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ រឺផ្លែប័រ៖ ដូចអ្នកបាន ដឹងស្រាប់ហើយ ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ ផ្តល់នូវ គុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដល់សុខភាព ដូចជា វាសម្បូរជាតិ សរសៃ ដែលជាតិសរសៃនេះ ជួយកច្ចាត់ ជាតិពុល ចេញក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេស ក្នុងផ្លែអាល់វូកាល់ដូ មានជាតិវីតាមីន E ដែលជួយឲ្យ ស្បែក របស់អ្នក ទន់ និងម៉ត់រលោង ស្អាតបាន។ ជាពិសេសនោះ ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ ជួយប្រឆាំងនឹង ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន និងបេះដូង ថែមទៀត ផង។
៤) ស៊ុត៖ ចំពោះស៊ុត សម្បូរជាតិ Zeaxanthin ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិ Choline។ ចំពោះជាតិCholine ពិតជាសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការ ជួយបង្កើន ការចងចាំ ឲ្យកាន់តែល្អ។ ជាពិសេសនោះ ស៊ុត ក៏មានជាតិ Carotenids ដែលជួយការពារ បញ្ហាភ្នែក ឡើងបាយ បានទៀតផង។ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានឲ្យដឹងថា ការទទួលទាន ស៊ុតជាប្រចាំ អាចជួយកាត់បន្ថយ អត្រាកើតជម្ងឺគាំងបេះដូង បញ្ហាដាច់សរសៃឈាម និងបញ្ហាឈាមកកផងដែរ។
៥) គ្រាប់វ៉លណាត់៖ ចំពោះគ្រាប់ វ៉លណាត់ មិនត្រឹមតែ ផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ថែមទាំងមាន ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣ ផងដែរ។ ចំពោះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣នេះ ពិតជា ចាំបាច់ណាស់ ក្នុងធ្វើឲ្យ កោសិកាលូតលាស់បានល្អ ការពារជម្ងឺខះ ទឹកសន្លាក់ ជម្ងឺបេះដូង និងបញ្ហាកកឈាម។ ប្រសិនបើអ្នក ទទួលទាន គ្រាប់វ៉ល់ណាត់ ២៥ក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបាន ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣ ចំនួន ៩០ភាគរយ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ។ តាមការស្រាវជ្រាវ បាន ដឹងថា អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣នេះ ជួយឲ្យ សម្ពាធឈាមចុះទាប ការពារជម្ងឺ សរសៃឈាមបេះដូង ក្រពេញប្រូស្តាត ពោះវៀនធំ និងមហារីកសុដន់ជាដើម។
ទាំងនេះជា អាហារមួយចំនួន ដែលជួយឲ្យ អ្នក មានអាយុវែងបាន៕
១) ផ្លែប៉ោម៖ ចំពោះផ្លែប៉ោម អាចកាត់បន្ថយ អត្រាកើតជម្ងឺបេះដូង និង សម្បូរជាតិសរសៃខ្ពស់ ក្នុងការជួយ ឲ្យសុខភាពរបស់អ្នក ល្អប្រសើរបាន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែប៉ោម ជួយប្រឆាំងនឹង ជម្ងឺមហារីកផ្សេងៗ និង បញ្ហាឈាមកក ថែមទៀតផង។ ជាពិសេសនោះ វាជួយកាត់បន្ថយ ជាតិកូលេស្តេរ៉ល ក្នុងខ្លួន និងកច្ចាត់ជាតិពុល នៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលវាជាហេតុ បណ្តាល ឲ្យកើតមហារីក។
២) ចេក៖ ផ្លែចេក ជាផ្លែដែល មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមិនតែប៉ុណ្ណោះ វាសម្បូរជាតិ ម៉ាញេស៉្យូម និង ប៉ូតាស៉្យូមផងដែរ។ ចំពោះជាតិ ប៉ូតាស៉្យូម ជួយអ្នក ឲ្យមានអាយុវែង ជួយកាត់បន្ថយ ពីបញ្ហាដាច់សរសៃឈាម ក្នុងខួរក្បាល និងការពារសម្ពាធឈាម ឡើងខ្ពស់ ថែមទៀត។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែចេក អាចជួយការពារ ជម្ងឺមហារីក និងជម្ងឺគាំងបេះដូង បានយ៉ាងល្អផងដែរ។
៣) ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ រឺផ្លែប័រ៖ ដូចអ្នកបាន ដឹងស្រាប់ហើយ ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ ផ្តល់នូវ គុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដល់សុខភាព ដូចជា វាសម្បូរជាតិ សរសៃ ដែលជាតិសរសៃនេះ ជួយកច្ចាត់ ជាតិពុល ចេញក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេស ក្នុងផ្លែអាល់វូកាល់ដូ មានជាតិវីតាមីន E ដែលជួយឲ្យ ស្បែក របស់អ្នក ទន់ និងម៉ត់រលោង ស្អាតបាន។ ជាពិសេសនោះ ផ្លែអាល់វូកាល់ដូ ជួយប្រឆាំងនឹង ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន និងបេះដូង ថែមទៀត ផង។
៤) ស៊ុត៖ ចំពោះស៊ុត សម្បូរជាតិ Zeaxanthin ជាតិប្រូតេអ៊ីន និងជាតិ Choline។ ចំពោះជាតិCholine ពិតជាសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការ ជួយបង្កើន ការចងចាំ ឲ្យកាន់តែល្អ។ ជាពិសេសនោះ ស៊ុត ក៏មានជាតិ Carotenids ដែលជួយការពារ បញ្ហាភ្នែក ឡើងបាយ បានទៀតផង។ តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ បានឲ្យដឹងថា ការទទួលទាន ស៊ុតជាប្រចាំ អាចជួយកាត់បន្ថយ អត្រាកើតជម្ងឺគាំងបេះដូង បញ្ហាដាច់សរសៃឈាម និងបញ្ហាឈាមកកផងដែរ។
៥) គ្រាប់វ៉លណាត់៖ ចំពោះគ្រាប់ វ៉លណាត់ មិនត្រឹមតែ ផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ ថែមទាំងមាន ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣ ផងដែរ។ ចំពោះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣នេះ ពិតជា ចាំបាច់ណាស់ ក្នុងធ្វើឲ្យ កោសិកាលូតលាស់បានល្អ ការពារជម្ងឺខះ ទឹកសន្លាក់ ជម្ងឺបេះដូង និងបញ្ហាកកឈាម។ ប្រសិនបើអ្នក ទទួលទាន គ្រាប់វ៉ល់ណាត់ ២៥ក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបាន ជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣ ចំនួន ៩០ភាគរយ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ។ តាមការស្រាវជ្រាវ បាន ដឹងថា អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្កា៣នេះ ជួយឲ្យ សម្ពាធឈាមចុះទាប ការពារជម្ងឺ សរសៃឈាមបេះដូង ក្រពេញប្រូស្តាត ពោះវៀនធំ និងមហារីកសុដន់ជាដើម។
ទាំងនេះជា អាហារមួយចំនួន ដែលជួយឲ្យ អ្នក មានអាយុវែងបាន៕
0 comments:
Post a Comment