November 2014 ~ Health

Sunday, November 30, 2014

ការហាល ខោអាវ នៅក្នុងផ្ទះ ដោយមិនត្រូវ ពន្លឺថ្ងៃ ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ ដល់សុខភាព មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង!

10:16 PM No comments

កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានរកឃើញថា ការហាលខោអាវ នៅខាង ក្នុងផ្ទះ គឺបានបង្កឲ្យ មានការប៉ះពាល់ សុខភាពរបស់ មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង និងបានបង្ក ឲ្យមានជំងឺ ផ្សេងៗទៀត ជាច្រើនដែល យើងមិនធ្លាប់បានដឹង។

យោងតាមការបញ្ជាក់ ពីក្រុមអ្នកជំនាញ បានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ការហាលខោអាវ នៅខាងក្នុងផ្ទះ ដោយ មិនទុកដាក់ ឲ្យវាត្រូវពន្លឺ ថ្ងៃត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើឲ្យ កម្រិតនៃជាតិសំណើម នៅក្នុងផ្ទះ កើនឡើង ខ្ពស់រហូត ដល់ទៅ៣០% ដែលអាចបង្ក ឲ្យមានការ ដុះផ្សិត និង លំអងធូលី ផ្សេងៗទៀត សាយភាយពេញ ក្នុងផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀត ជាតិលំអង ក៏ដូចជាការ ដុះផ្សិតទាំងនោះ បានបង្កប់នូវ សារធាតុម្យ៉ាង ដែលមាន ឈ្មោះថា Aspergillus Fumigatus spores ដែលអាចធ្វើឲ្យមនុស្ស មានជំងឺហឺត យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចធ្វើឲ្យ ប្រព័ន្ធស៊ាំ របស់មនុស្ស ចុះខ្សោយទៀតផង។

លោកសាស្ត្រាចារ្យ David Denning អ្នកស្រាវជ្រាវ ប្រចាំទីក្រុង Manchester ប្រទេស អង់គ្លេស បាន និយាយថា “ជាធម្មតាខោអាវ មួយគំនរដែល បោករួចហើយ អាចផ្ទុកទឹក បានជិត២លីត្រ ដូច្នេះបើសិន ជាយើងដាក់ហាល វាចោលនៅក្នុងផ្ទះ ជាតិទឹកទាំងនោះ នឹងធ្វើឲ្យបរិយាកាស ក្នុងផ្ទះមានសំណើម ជាហេតុធ្វើឲ្យ លំអងធូលី និងការដុះផ្សិត រីកលូតលាស់ យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលវាជា ដើមហេតុក្នុងការ បង្កឲ្យមាន ការកកើត ជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ ចំពោះប្រព័ន្ធ ដកដង្ហើមរបស់ មនុស្ស ដូចជាជំងឺ ហឺត ជាដើម”។
លោកសាស្ត្រាចារ្យ បានបញ្ជាក់ បន្ថែមទៀតថា “ស្ថានភាពរបៀបនេះ គឺវាបានប៉ះពាល់ខ្លាំង ទៅដល់ អ្នកដែល មានបញ្ហាខាង ផ្លូវដង្ហើម ឬអ្នកដែលមានផ្ទុក មេរោគអេដស៍ ព្រោះថា ប្រព័ន្ធស៊ាំ របស់ពួកគេ មានភាពទន់ ខ្សោយស្រាប់ ដូច្នេះនៅពេល ពួកគេរស់នៅ ក្នុងផ្ទះដែលមាន បរិយាកាសបែបនេះ នោះជំងឺនឹងកាន់តែ ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត”។
យ៉ាងណាមិញ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ក៏បានផ្តល់ដំបូន្មាន ក្នុងការជៀសវាង បញ្ហានេះផងដែរ ដោយ លើកឡើងថា “គួរតែយកខោអាវ ដែលបោករួច ទៅហាលនៅខាងក្រៅផ្ទះ ឬក៏កន្លែង សុវត្ថិភាពណាមួយ ដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និងខ្យល់ចេញចូល គ្រប់គ្រាន់ ទើបមេរោគ ក៏ដូចជា ជាតិលំអង និងការដុះផ្សិត មិនអាចរីក លូតលាស់ដើម្បី ទៅបំផ្លាញសុខភាព របស់មនុស្សបាន”៕
តើប្រិយមិត្តយល់ យ៉ាងណាដែរ?

គេងស្រាត ជួយទប់ស្កាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមាន អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើនទៀត!

9:36 PM No comments

យោងតាមរបាយការណ៍ បានឲ្យដឹងថា មនុស្ស ដែលមានទម្លាប់គេងស្រាត អាចជួយឲ្យមាន ការដុតរំលាយ ជាតិកាឡូរី នៅក្នុងខ្លួន បានយ៉ាងល្អ, ជួយទប់ស្កាត់ ជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ, និងជួយបង្កើន ទំនាក់ទំនង របស់អ្នកជាមួយដៃគូ ព្រមទាំងជួយ ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ គេងលក់យ៉ាងស្រួល ទៀតផង ហើយអ្វីដែល ពិសេសនោះ គឺការជួយទប់ស្កាត់ អ្នកមិនឲ្យ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លោក Dr. Chris Idzikowski ពេទ្យជំនាញ ផ្នែកដំណេក និងជានាយក Edinburgh Sleep Centre បាននិយាយថា “ការគេងស្រាត បានធ្វើឲ្យខ្លួនប្រាណ របស់អ្នក មានភាពងាយស្រួល ក្នុងការរក្សា ភាពត្រជាក់ក្នុងខ្លួន និងរក្សា សីតុណ្ហភាពទាប សម្រាប់សម្រប តាមតម្រូវការ របស់ខួរក្បាល ដើម្បីជួយឲ្យ អ្នកគេងលក់ យ៉ាងស្កប់ស្កល់។ នៅពេលដែលអ្នក គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយនោះ ដំណើរការខួរក្បាល និង ការផលិតអ័រម៉ូន ក្នុងសារពាង្គកាយ នឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុង ដំណើរដ៏ល្អប្រសើរ ដែលអាចឲ្យអ្នក មានការគិត និងការចងចាំល្អ”។
គាត់ក៏បាន បញ្ជាក់បន្ថែមទៀតថា “លើសពីនេះទៀត ការគេងលក់ ដោយរក្សាសីតុណ្ហភាព ត្រជាក់នៅក្នុងខ្លួន ដែលបានមកពី ការគេងស្រាត វាបានជួយ សម្រួលទៅដល់ ការដុតរំលាយ ជាតិកាឡូរី នៅក្នុងខ្លួនរបស់ មនុស្សយើង ដែលអាចធ្វើឲ្យ មនុស្សជៀសឆ្ងាយ ពីភាពធាត់ជ្រុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម”។

ទាំងនេះគឺជា ការស្រាវជ្រាវ រកឃើញថ្មីរបស់ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត ពាក់ព័ន្ធទៅនឹង ទម្លាប់មនុស្ស ក្នុងការគេងស្រាត ហើយក៏បានបង្ហាញថា វាពិតជាអាច ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ បានច្រើនយ៉ាង សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ពិតប្រាកដមែន៕
តើប្រិយមិត្តយល់ យ៉ាងណាដែរ?

ហេតុអ្វី ប្រេងអូលីវ ល្អសម្រាប់សុខភាព?

11:01 PM No comments

ប្រភេទសំខាន់នៃជាតិខ្លាញ់ ដែលមាននៅក្នុងគ្រប់ប្រភេទនៃប្រេងអូលីវ គឺជាពពួកអាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated (MUFAs)។ អាស៊ីតខ្លាញ់ MUFAs ត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាជាតិខ្លាញ់ ដែលនាំអោយមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកជំនួសអាហាររបស់អ្នក ដែលជាពពួកខ្លាញ់ឆ្អែត ដោយពពួកខ្លាញ់មិនទាន់ឆ្អែត ដូចជា អាស៊ីតខ្លាញ់ MUFAs និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated (PUFAs) អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។ អាស៊ីតខ្លាញ់ MUFAs និង PUFAs អាចជួយបន្ថយហានិភ័យ នៃជំងឺបេះដូងបាន ដោយការកែលម្អកត្តាហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។ MUFAs ត្រូវបានរកឃើញថា ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលសរុបរបស់អ្នក និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ ចេញពីរាងកាយ។ MUFAs ក៏អាចជួយធ្វើអោយឈាមកកបានធម្មតា ហើយការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន បានបង្ហាញថា MUFAs ក៏អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចមានប្រយោជន៍ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
ប៉ុន្តែ ខ្លាញ់ដែលនាំអោយមានសុខភាពល្អ ដូចជា ប្រេងអូលីវ គឺមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះ ពួកវាប្រើបានតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមតែប៉ុណ្ណោះ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់ MUFA ដូចជាប្រេងអូលីវ ដែលមាននៅក្នុងអាហារខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ជាពិសេស ប័រ សូមកុំបន្ថែមទៅលើពួកវាអោយសោះ។
ហើយសូមចាំថា អ្នកមិនអាចធ្វើអោយអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ទៅជាល្អសម្រាប់សុខភាព ដោយគ្រាន់តែបន្ថែមប្រេងអូលីវ ដល់ពួកវាបាននោះទេ៕

តើអ្នកគួរញុំាទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម?

7:30 PM No comments

ការទទួលសារធាតុរាវឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងដ៏ សំខាន់បំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារគ្រួសក្នុង តម្រងនោម។ចំពោះអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម អ្នកគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណែកឯអ្នកដែលមានគ្រួសវិញគឺតម្រូវឲ្យផឹកទឹកកាន់តែច្រើន។ចំនួននៃ សារធាតុទឹកដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការគឺអាស្រ័យលើអាកាសធាតុនិង កម្រិតនៃសកម្មភាពដែលមនុស្សធ្វើការឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ព្រោះកាលណាមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លួនអ្នកត្រូវការសារធាតុទឹកបន្ថែមទៀត ដើម្បីជំនួសសារធាតុទឹកដែលបាត់បង់តាមញើស។ការផលិតទឹកនោមក្នុង២៤ ម៉ោងអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់បរិមាណនៃជាតិទឹកដែលបានផលិត ក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើមានបរិមាណទឹកនោមផលិតបានតិចពេកនោះអ្នកអាច ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានជាតិទឹកបន្ថែម។ការសិក្សាមួយ ចំនួនបានបង្ហាញថាភេសជ្ជៈដូចជាទឹកក្រូចអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមបានព្រោះវាមានសារធាតុស៊ីត្រាតដែលអាចជួយ បញ្ឈប់ការកកើតដុំគ្រីស្តាល់ ដែលជាដុំគ្រួស៕

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 ចំនុចរបស់ផ្លែ ក្រូចឆ្មារ ដែលប្រជាជនកម្ពុជាទាំងអស់គួរយល់ដឹង!

7:22 PM No comments

ក្រូចឆ្មារត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនយកទៅធ្វើជាគ្រឿងផ្សំ ដើម្បីធ្វើអោយចំនីអាហារមានឱជារសឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពិសារ បានយ៉ាងច្រើនបែបច្រើនយ៉ាងបំផុត ជាងនេះទៅទៀតនោះក្រូចឆ្មារក៏បានយកទៅធ្វើជាភេសជ្ជៈ និងបង្អែមខ្លះៗផងដែរ ដែលយើងអាចនិយាយបានថា វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ទៅដល់ការហូបចុករបស់មនុស្ស ទូទាំងពិភពលោក។ ទាំងនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយខាងអាហារញ៉ាំតែប៉ុណ្ណោះ បើយើងនិយាយអោយបានស៊ីជម្រៅទៅដល់ផ្នែកសុខភាព ដែលក្រូចឆ្មារអាចផ្ដល់អោយរាងកាយមនុស្សយើងវិញទើបបានដឹងថា វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទាំងអស់គ្នា ដូច្នេះថ្ងៃនេះ Cambo Report សូមធ្វើការណែនាំគុណសម្បត្តិធំៗទាំង 6 ចំនុច ដែលក្រូចឆ្មារអាចជួយទៅដល់ផ្នែកសុខភាពរបស់យើងបានជូនទៅដល់ ប្រជាជនកម្ពុជាទាំងអស់អោយបានយល់ដឹងបន្ថែម ទុកជាចំនេះដឹងទូទៅផ្នែកសុខភាព។

ក្រូចឆ្មារក៏ស្ថិតនៅក្នុងពពួកផ្លែក្រូចផងដែរ គ្រាន់តែវាមានទំហំតូចជាង និងមានរសជាតិជូរប៉ុណ្ណោះ ហេតុនេះ ក្រូឆ្មារពោរពេញទៅដោយវីតាមីន C កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារជាតិដែក ដែលខ្លួនប្រាណមនុស្សត្រូវការទាំងអស់ អាចជួយទៅដល់សុខភាពសក់ក្បាល ស្បែក និងក្រចករបស់មនុស្សបានយ៉ាងប្រសើរ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗទាំង 6 នៃក្រូចឆ្មាររួមមាន៖

ជួយដោះស្រាយបញ្ហាមុនក្បាលខ្មៅ នៅលើផ្ទៃមុខ៖ ក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុម្យ៉ាងដែលប្រឆាំងបាក់តេរី និងមេរោគផ្សិត ដូច្នេះវាគឺជាជម្រើសល្អមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ និងបង្ការបញ្ហាមុនក្បាលខ្មៅនៅលើផ្ទៃមុខ ឬផ្នែកមួយចំនួនរបស់រាងកាយមនុស្ស តាមបែបធម្មជាតិ ដោយចិត្តក្រូចឆ្មារស្ដើងៗយកមកអូសលាងផ្ទៃមុខរបស់អ្នក តែបើមានទឹកឃ្មុំលាយជាមួយកាន់តែល្អ បន្ទាប់ពីធ្វើការលាងមុខចុះឡើងបានប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក អ្នកអាចយកទឹកស្អាតមកលាងមុខ។ (ហាមទឹកក្ដៅ)
ធ្វើអោយផ្ទៃមុខភ្លឺថ្លា៖ ដោយសារតែក្រូចឆ្មាមានសារជាតិជូរ (អាស៊ីត) ដែលផ្ទុកនៅក្នុងផ្លែក្រូច វាអាចជួយទៅដល់ស្បែកខូច ជំរះជាតិខ្មៅៗ ឬដីចេញពីផ្ទៃមុខបានយ៉ាងប្រសើរ។ តែបើអ្នកប្រើប្រាស់ខ្លាំងហួសហេតុពេក វាអាចធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហាអាស៊ីតកាត់មុខផងដែរ ហេតុនេះសូមប្រញ៉ាប់លាងទឹកស្អាតចេញ!
ធ្វើអោយធ្មេញសបែបធម្មជាតិ៖ ក្រូចឆ្មារ ក៏អាចជួយធ្វើអោយធ្មេញរបស់យើងស ដូចផ្លែចេកផងដែរ តែរបៀបធ្វើអោយធ្មេញសបានតម្រូវអោយអ្នកធ្វើការលាយបញ្ចូលទឹក សូដា ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ បន្ទាប់មកបៀមទឹកនោះក្នុងមាត់របស់អ្នកមិនអោយយូរជាង 1 នាទីឡើយ។ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើបែបនេះក្នុងរយៈពេល 3 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
កាត់បន្ថយផ្ទៃមុខមានខ្លាញ់ច្រើន៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានផ្ទៃមុខមានខ្លាញ់ច្រើន អ្នកគប្បីសាកល្បងប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មារ លាយជាមួយនឹងសំឡីសើមជូតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកត្រង់ចំនុចមានខ្លាច់ ច្រើនពិសេសត្រង់ច្រមុះតែម្ដង។ ការធ្វើបែបនេះពុំអាចបញ្ឈប់ផ្ទៃមុខខ្លាញ់បានរហូតឡើយ តែវានឹងកាត់បន្ថយខ្លាញ់បានច្រើនគួរអោយកត់សំគាល់។
ធ្វើអោយសក់មានខុសភាពល្អ និង ស្រស់ស្អាត៖ ការយកទឹកក្រូចឆ្មារ លាយបញ្ចូលជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នក បន្ទាប់មកយកក្រាសមកសិតសក់របស់អ្នក និងអង្គុយក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រហែល 1-2 ម៉ោង ដោយធ្វើបែបនេះអោយបានម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ រហូតបាន 2-3 សប្ដាហ៍ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ថាសក់អ្នកទន់ និងរលើបរលោងជាងមុន ថែមទាំងកាត់បន្ថយបញ្ហាអង្គែបានទៀតផង។
ធ្វើអោយក្រចកដៃ និង ក្រចកជើងស្អាត រឹងមាំ៖ ការយកខ្លាញ់អូលីវ លាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារដាក់សំឡី ហើយធ្វើការជូតទៅលើក្រចកដៃ និងក្រចកជើង គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ពិសេសមួយ ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្រចកលឿង អោយប្រែពណ៌ដូចក្រចកពណ៌ធម្មជាតិបានយ៉ាងប្រសើរ។ ជាងនេះទៅទៀតវាអាចជួយធ្វើអោយក្រចករបស់អ្នករឹងមាំមិនផុយដូច ក្រចកធម្មតានោះទេ។

សរុបសេចក្ដីមក ក្រូចឆ្មារមានផលប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយក៏ជាគ្រឿងផ្សំមួយ ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អទៅតាមការប្រតិបត្តិ ឬធ្វើទៅតាមចំនុចទាំង 6 ខាងលើនេះ។ ជាការពិតណាស់ក្រូចឆ្មារ នៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត សម្រាប់យកទៅធ្វើអ្វីផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះបើប្រិយមិត្តគិតថាចង់សាកល្បងប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារជួយជា ជំនួយទៅដល់សុខភាព សូមចាប់ផ្ដើមពេលណាក៏បាន ដោយពុំចាំបាច់ព្រួយបារម្មណ៍អ្វីច្រើនដែរ រីឯតម្លៃក៏ធូរថ្លៃងាយស្រួលរកនៅតាមទីផ្សារគ្រប់ច្រកល្ហក។

តើការបំបៅដោះកូនធ្វើអោយសុដន់យារមែនទេ?

7:17 PM No comments

វាគឺជារឿងធម្មតានោះទេ ដែលមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើការបំបៅដោះកូននឹងប៉ះពាល់ដល់សុដន់របស់ អ្នកដែរឬទេ?ប៉ុន្តែ សូមកុំបារម្ភឡើយ។ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការបំបៅដោះកូន ដូចជា មិនមានផលអវិជ្ជមាន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សភាពរបស់សុដន់នោះឡើយ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសរសៃពួរដែលបានជួយទ្រសុដន់របស់អ្នកអាច នឹងធ្វើអោយសុដន់របស់អ្នកឡើងតឺង ហើយជាញឹកញាប់ អ្នកមានអារម្មរណ៍ថា តឹង និងធ្ងន់ៗ។ ការឡើងតឹងនេះ អាចរួមចំណែកដល់ការយារសុដន់ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ មិនមែនថាតើអ្នកបំបៅ ឬមិនបំបៅដោះកូននោះទេ។សុដន់ឡើងយារអាចនឹងកត់សម្គាល់បាន កាន់តែច្បាស់ នៅពេលមានផ្ទៃពោះជាបន្តបន្ទាប់។

មានកត្តាផ្សេងទៀតក៏អាចរួមចំណែកដល់ការយារសុដន់ផងដែរដែល ក្នុងនោះ រួមបញ្ចូលទាំងភាពចាស់និងការជក់បារី ដែលទាំងពីរនេះអាចធ្វើអោយ កាត់បន្ថយនូវភាពបត់បែននៃស្បែក។ ការលើសទម្ងន់និងការមានសុដន់ធំពេក ក៏អាចមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាផងដែរ។សូមចងចាំថា ការបំបៅដោះកូនគឺល្អបំផុតសម្រាប់ទារក។ ចូរកុំមានការភ័យខ្លាចការធ្លាក់យារសុដន់ ដែលមកពីការបំបៅដោះកូន។ ដើម្បីជួយរក្សារូបរាងនៃសុដន់របស់អ្នក សូមធ្វើអោយរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក មានសុខភាពល្អ ដែលរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ អោយក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីជួយអ្នកអោយឈប់ជក់បារីបាន៕

អាហារទាំង 7 ប្រភេទ ដែលធ្វើអោយធ្មេញអ្នកមានភាពរឹងមាំ និងសស្អាតបាន

6:54 PM No comments

ធ្មេញគឺជាសរីរាង្គដ៏ចំបាច់បំផុតមួយក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយវាក៏ផ្តល់សោភ័ណភាពអោយយើងមើលទៅមានភាពស្រស់សង្ហារទៀតផង។ ការថែរក្សាធ្មេញមិនត្រឹមតែផ្តោតទៅលើការដុះធ្មេញ សំអាតដោយប្រើវិធីផ្សេងៗ និងឧស្សាហ៍ទៅជួបទន្តបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារពិសេសៗមួយចំនួនក៏នឹងជួយអោយធ្មេញមាន សុខភាពល្អ និងមានភាពរឹងមាំផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយធ្មេញអ្នកមានភាពរឹងមាំ សស្អាត និងមានសុខភាពល្អនោះ អ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលទានរបស់ទាំង 7 ប្រភេទខាងក្រោមនេះអោយបានញឹកញាប់និងច្រើន នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត នឹកស្មានមិនដល់។

1. ទឹកដោះគោ

ធ្មេញត្រូវការសារធាតុកាល់ស្យូមជាច្រើនណាស់ ដើម្បីអោយវាមានភាពរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះគោគឺជាអាហារដែលងាយស្រួលរកមកទទួលទានមួយ ហើយវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុកាល់ស្យូមផងដែរ។

2. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើដ៏ពិសេសម្យ៉ាង ដែលវានឹងជួយបង្កើតទឹកមាត់ក្នុងមាត់អោយច្រើនជាងមុន។ ទឹកមាត់ថ្មីដែលបង្កើតនេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អាចការពារធ្មេញយើងពីការចោះរុក ដោយបាក់តេរីផ្សេងៗទៀតបាន។

3. ផ្សិត

ផ្សិតសំបូរទៅដោយសារធាតុវីតាមីន ដែលវាអាចអោយស្រទាប់ការពារធ្មេញយើងមានភាពរឹងមាំជាងមុន ក៏ដូចជាដុះថ្មីបានទៀតផង។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត វាក៏ជួយអោយធ្មេញអាចស្រូបយកសារធាតុកាល់ស្យូមបានល្អជាងមុនផង ដែរ ដើម្បីយកមកស្ថាបនាធ្មេញអោយមានភាពរឹងមាំ។

4. ទឹក

ទឹកអាចធ្វើអោយអញ្ចាញធ្មេញមានសំណើម និងស្រស់ស្រាយជានិច្ច ហើយវាក៏នឹងផ្តល់នូវសារធាតុរ៉ែដែលធ្មេញត្រូវការមួយចំនួនផង ដែរ។ បន្ថែមពីនេះទៀត វាក៏ជួយសំអាតធ្មេញអោយមានភាពស្រស់ស្រាយ និងស្អាតផងដែរ ចៀសវាងការពុកផុយដោយសារតែបាក់តេរីផ្សេងៗ។ ហេតុដូច្នេះហើយសូមឧស្សាហ៍ផឹកទឹកអោយបានញឹកញាប់ទើបល្អ។

5. ឈីស

ឈីសជាហាររបស់អឺរ៉ុបទេ ប៉ុន្តែឥលូវនេះយើងក៏ឧស្សាហ៍បានញ៉ាំវាដែរ នៅលើមុខម្ហូបមួយចំនួន។ ឈីសវាអាចប្រឆាំងជាមួយអាស៊ីតមួយចំនួនក្នុងធ្មេញបាន ដែលអាស៊ីតទាំងនោះគឺជាដើមហេតុការពុកធ្មេញ។

6. ផ្លែក្រួច

ក្រូចពោរពេញទៅដោយអាស៊ីតមានប្រយោជន៍ ដែលវាអាចជួយការពារ ក៏ដូចជាលាងសម្អាតធ្មេញយើងអោយមានសុខភាពល្អ កំចាត់នូវបាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗ។ ហេតុដូច្នេះហើយបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែក្រូច រឺក៏ទឹកក្រូច ដើម្បីអោយវាជួយសម្អាតធ្មេញយើងអោយបានស្អាត។

4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់ដែលមានដូចជាគ្រាប់ ល្ពៅ ឳឡឹក Almond ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែក … សុទ្ធសឹងតែជាអាហារដ៏ពិសេសដល់រាងកាយ ដោយវាមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុជាច្រើនដូចជាខ្លាញ់, ប្រូតេអ៊ីន, វីតាមីន, និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ដល់ធ្មេញ។

ជាការពិតណាស់ ធ្មេញគឺជាវត្តុសំខាន់មួយ ដែលអ្នកគួរតែថែរក្សាវាអោយបានប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ហើយគប្បីទៅពិនិត្យធ្មេញអោយបានយ៉ាងតិចពីរដង ក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីតាមដានមើលសុខភាពវា ក្រែងលោមានបញ្ហាអ្វីមួយកើតឡើង មិនគួរទុកយូរឡើយ។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងឧស្សាហ៍ទទួលទានអាហារទាំងអស់នេះអោយបានច្រើនជាង ធម្មតា ព្រោះអីវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ដល់ធ្មេញរបស់យើង ហើយវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកផងដែរ។

វិធីងាយៗការពារខ្លួនអ្នកឲ្យជៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្តាសាយ

6:42 PM No comments

មិត្តអ្នកអានទាំងអស់គ្នា មិនថាមានវ័យចំណាស់ ឬវ័យជំទង់ ឬវ័យក្មេងនោះទេ ត្រូវតែមានការការពារខ្លួនកុំឲ្យកើតជំងឺផ្តាសាយឲ្យសោះ ដោយសារជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពច្រមុះ, បំពង់ក, ប្រព័ន្ធសុំាចុះខ្សោយ និងងាយនឹងកើតឡើង នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល ពីត្រជាក់មកក្តៅ ឬពីក្តៅមកត្រជាក់វិញ មិនទៀងទាត់ទើបវាកើតឡើងយ៉ាងរហ័សបំផុតនៅលើខ្លួនមនុស្សយើង ហើយជំងឺនេះងាយនឹងឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតយ៉ាង ងាយបំផុត។

នៅពេលនេះយើងនឹងណែនាំពីវិធីការពារកុំឲ្យកើតជំងឺផ្តាសាយ ជូនដល់មិត្តអ្នកអានបានជ្រាបឲ្យបានកាន់តែច្បាស់ ហើយមិត្តអ្នកអានអាចធ្វើតាមដើម្បីកុំឲ្យងាយនឹងកើតជំងឺនេះនៅ ពេលដែលប្រទេសកម្ពុជាយើងកំពុងតែមានអាកាសធាតុមិនទៀងទាត់ ហើយប្រហែលជាអាចនឹងចុះត្រជាក់ខ្លាំងតាមតំបន់មួយចំនួនដែលនឹង ទទួលរងឥទ្ធិពលខ្យល់មូសុងឦសាន និងជ្រលងសម្ពាធខ្ពស់ស៊ីបីរី ចាប់ពីថ្ងៃទី2 ដល់ថ្ងៃទី 5 ខែធ្នូ បើតាមសេចក្តីជូនដំណឹងរបស់ ក្រសួងធនធានទឹក និងឧត្តុនិយម បានចេញផ្សាយ។ ដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមវិធីខាងក្រោម ដើម្បីកុំឲ្យជំងឺនេះកើតឡើង ៖

1. ហាត់ប្រាណ

អ្នកច្បាស់ជាបានដឹងហើយថាការហាត់ប្រាណ ពិតជាល្អសំរាប់សុខភាព ដូចនេះយើងនឹងបកស្រាយចំនុចសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតថា នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណនោះ ខ្លួនប្រាណរបស់យើងនឹងបញ្ចេញជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងញើស ដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលនោះដែរសារពាង្គកាយទាំងអស់ត្រូវបានដំនើរការ និងរំញោច ហើយធ្វើឲ្យរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសុំាកាន់តែរឹងមាំទៀតផង ដូចនេះមិនថាតែជំងឺផ្តាសាយទេ សូម្បីតែជំងឺផ្សេងៗក៏មិនងាយបំផ្លាញសុខភាពយើងបានដែរ បើសិនជាយើងហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់។

2. ញុំាផ្សិត

ផ្សិតជារុក្ខជាតិម៉្យាងដែលយើងអាចយកមកធ្វើម្ហូបញុំាំបាន (សំដៅលើផ្សិតដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារ និងផ្សិតដែលមានការបណ្តុះត្រឹមត្រូវ) នៅក្នុងផ្សិតមានសារធាតុសំខាន់ជាច្រើនអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសុំាំ នៃសារពាង្គកាយកាន់តែរឹងមាំបំផុត ជាពិសេសវាអាចបង្ការជំងឺមហារីកកោសិការ, ជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងបណ្តុះប្រព័ន្ធសុំាំក្នុងខ្លួនដើម្បីការពារកុំឲ្យកើតជំងឺ ផ្សេងៗទៀតបានផងដែរ។

3. ប្រើក្រូចឆ្មារ

ក្រូចឆ្មារពិតជាងាយស្រួលរកជាវមែនទែន ដូចនេះមិត្តអ្នកអានអាចប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារ មកបន្ថែមនៅក្នុងទឹក ហើយក្លាយជាភេសជ្ជៈច្រើនប្រភេទបាន ដូចជាបន្ថែមក្នុងទឹកតែ ឬសូដា និងអាចបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបអាហារផ្សេងៗបាន ដើម្បីបន្ថែមឱជារស។ មិនត្រឹមតែមានការប្រើប្រាស់ត្រូវមាត់នោះទេ ក្រូចឆ្មារក៏ល្អសំរាប់សុខភាពដែរ វាមានជាតិវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដែលអាចពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធសុំាំរបស់រាងកាយផងដែរ ហើយអ្នកក៏អាចយកក្រូចឆ្មារសំរាប់ការសំរកទំងន់បានផងដែរ។

អ្វីក៏ដោយ យើងគ្រប់គ្នាត្រូវការពារប្រសើរជាងព្យាបាល ដូចជារបស់របរប្រើប្រាស់ ឬសុខភាពរាងកាយក៏ដោយ យើងត្រូវតែថែរក្សាឲ្យបានល្អត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឲ្យមានបញ្ហា ឬជំងឺផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃទៀតដែលគេមិនដឹងអី ជាពិសេសគឺកុមារ និងមនុស្សចាស់ជរា។

ការថើបមាត់ម្តងអាចផ្ទេរ 80 លានបាក់តេរីទៅវិញទៅមកបានយ៉ាងរហ័សបំផុត!

11:50 PM No comments

ជាង 1,000 ពាន់លានអតិសុខុមប្រាណរស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយនៅរង់ចាំជួយរំលាយអាហាររបស់យើងរាល់ថ្ងៃ ហើយមាន 700 បាក់តេរីខុសៗគ្នាដែលរស់នៅក្នុងមាត់របស់យើងម្នាក់ៗ ហើយវាអាចនឹងកកើតបានយ៉ាងលឿនបំផុត។ នៅពេលនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា 80 លានបាក់តេរីអាចចែករំលែកពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់ទៀតបានយ៉ាងងាយ ស្រួលបំផុតតាមរយៈការថើបរបៀបស្ទីលបារាំង ដែលពួកគេតែងតែថើបគ្នាយ៉ាងតិច 9 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចនេះបាក់តេរីទាំងនោះបានផ្ទេរទៅវិញទៅមកបានយ៉ាងងាយតាមរយៈ មាត់នេះឯង។

ពពួកបាក់តេរីនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងដូចជាចំនីអាហារ, សេន, បរិយាកាស និងរាងកាយយើងសឹងគ្រប់ទីកន្លែង ដោយគ្រាន់តែកន្លែងខ្លះមានតិច ឬច្រើនជាងប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែមានការថើប ហើយការថើបមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាដូចជា ការថើបរបៀបស្រលាញ់រវាងឪពុកម្តាយ និងកូនៗ, បងប្អូន, មិត្តភក្តិ, សង្សារ និងប្តីប្រពន្ធជាដើម ដើម្បីបង្ហាញពីការស្រលាញ់ ឬការពេញចិត្តទៅកាន់មនុស្សពិសេសរបស់យើង ឬមនុស្សដែលយើងគោរព ហើយមិនមែនជាការបង្ខំ ឬបំពានច្បាប់ឡើយ។

លោក Remco Kort នៅខាងផ្នែកបរិស្ថានវិទ្យានិងប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្ត បានបកស្រាយថាបាក់តេរីជាច្រើនអាចឆ្លងបានរហ័សបំផុតតាមមាត់ ដោយការថើបនេះឯង ហើយលោកនិងក្រុមការងារក៏បានជ្រើសរើសគូសង្សារចំនួន 21 គូមកទស្សនៈកិច្ច Artis Royal Zoo នៅទីក្រុង Amsterdam ដែលធំជាងគេនៃប្រទេសហូឡង់ ឲ្យចូលរួមបំពេញការឆ្លើយសំណួរអំពីការថើបរបស់ពួកគេ ហើយបានធ្វើការពិនិត្យមើលអណ្តាតរបស់ពួកគេមុនពេលថើប និងបន្ទាប់ពីថើបរួច ហើយលទ្ធផលក៏បានលាតត្រដាងនៃការថើបរបស់ពួកគេម្នាក់ៗ។ រាល់បាក់តេរីប្រមាណ 80 លានត្រូវបានផ្ទេរទៅវិញទៅមកក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទីនៃការថើបម្តង។

ដូចនេះមិត្តអ្នកអានគួរតែគិតម្តងទៀតមុននឹងសំរេចចិត្តថើបនរណាម្នាក់តាម រយៈមាត់ ហើយមិនមែនត្រឹមតែឆ្លងបាក់តេរីប៉ុណ្ណឹងទេ។ ការថើបតាមមាត់អាចនឹងប៉ះទឹកមាត់គ្នា ហើយក៏អាចឆ្លងជំងឺថ្លើមពីគ្នា និងជំងឺឱកាសនិយមផ្សេងៗបានយ៉ាងរហ័សបំផុត។

សារប្រយោជន៍ដ៏ស្មានមិនដល់របស់សំបកផ្លែឈើក្នុងការព្យាបាលជំងឺ

11:48 PM No comments

អ្នកមានដឹងថា សំបកខ្ទឹមបារាំងផ្ទុកយ៉ាងច្រើននូវសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាង សាច់ ។ ស្រទាប់សំបកនេះផ្ទុកសារជាតិ quercetin មានប្រយោជន៍បំផុត ក្នុងការធ្វើឲ្យថយចុះសម្ពាធឈាម ហើយក៏ទប់ស្កាត់កំណកច្បាមសរសៃឈាម ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo

សំបកផ្លែប៉ោមសម្បូរជាតិសរសៃ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណវីតាមីន C របស់ផ្លែប៉ោម សុទ្ធតែស្ថិតនៅសំបក ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅសំបកប៉ោម ធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងជាងសាច់ និងច្រើនជាងពពួកផ្លែឈើ បន្លែផ្សេងៗ ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-1

សំបកក្រូចជួយរំលាយស្លេស -សំបកក្រូចសម្បូរវីតាមីន C, ប្រូតេអ៊ីន, ការ៉ូតេន និងសារជាំតិជីវជាតិមួយចំនួនផ្សេងទៀត ។ ក្រៅពីនេះ សំបកក្រូចមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអការៈហើមពោះ, ក្អក មានស្លេស ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-2

សំបកផ្លែសារី មានតម្លៃព្យាបាលជំងឺខ្ពស់, មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងសួត, ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល បញ្ចុះកម្តៅ ។ សំបកផ្លែសារីលាងស្អាតបុកឲ្យម៉ដ្ឋ លាយស្ករបន្តិច អាចព្យាបាលក្អក ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-3

សំបកទំពាំងបាយជូរ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ។ បរិមាណ restveratrol ក្នុងសំបកទំពាំងបាយជូរ សម្បូរជាងក្នុងសាច់ និងគ្រាប់ ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-4

សំបកត្រឡាច ក្រៅពីវីតាមីន និងសារជាតិរ៉ែ នៅផ្ទុកពពួកសមាសធាតុងាយហួតផ្សេងៗ ។ មានប្រសិទ្ធភាពសម្រួលការបត់ជើងតូច, ជួយបន្ថយហើម, មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-5

សំបកត្រសក់បន្សាបជាតិពុល ជាកន្លែងសម្បូរសារជាតិជីវជាតិបំផុត របស់ផ្លែត្រសក់ ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-6

Lycopene ក្នុងសំបកប៉េងប៉ោះ ជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងបំផុត ត្រូវបានរកឃើញក្នុងសារជាតិធម្មជាតិ, អាចទប់ស្កាត់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, កែប្រែប្រសើរឡើងសមត្ថភាពអង្គបដិបក្ខ, បង្ការមហារីក ។ ក្រៅពីនេះ សំបកប៉េងប៉ោះនៅជួយការពារផ្លូវពោះវៀន ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-7

ត្រប់ ស្វាយ ជាអាហារល្អបំផុតមួយ សម្រាប់អ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, បរិមាណជីវជាតិភាគច្រើន សុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងសំបក ។ ប្រសិនចិតសំបកចោល គឺអ្នកបានធ្វើឲ្យបាត់បង់តម្លៃជីវជាតិមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ។
cong-dung-cua-cac-loai-vo-8

សំបកក្រូចឆ្មារព្យាបាលជំងឺមហារីក, ធ្វើឲ្យថយចុះកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាម និងការពារសរីរាង្គប្រឆាំងតបជំងឺក្រិនឆ្អឹង ៕ cong-dung-cua-cac-loai-vo-10

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការចេញទឹកមាត់ខុសធម្មតា?

9:43 PM No comments

ទឹកមាត់ចេញច្រើនពេក ជាធម្មតាគឺជាបញ្ហាដែលកើតមានម្តងម្កាល និងកម្រ ដែលវាជាបញ្ហាគួរអោយមានការព្រួយបារម្ភ។ ជាធម្មតា ក្រពេញទឹកមាត់ផលិតទឹកមាត់ប្រហែល ០.៥ ទៅ ១.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាដោយសារតែការលេបជាញឹកញាប់និងដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកប្រហែលជាមិនសម្គាល់ដឹងពីបរិមាណនេះឡើយ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកហាក់ដូចជាមានការចេញទឹកមាត់ច្រើនហួសហេតុ ភ្លាមៗមួយរំពេច វាអាចដោយសារតែក្រពេញទឹកមាត់របស់អ្នកផលិតទឹកមាត់ច្រើនជាងធម្មតា (sialorrhea) ឬដោយសារតែអ្នកមានការលំបាកក្នុងការលេបចូល។ ការចេញទឹកមាត់ច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលមកពីការផលិតទឹកមាត់ច្រើនពេក ដែលមានមូលហេតុដូចជា ៖

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ
ការបង្ករោគក្នុងមាត់ឬបំពង់ក
ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា Clonazepam, Clozapine, Pilocarpineនិង Carbidopa-Levodopa ជាដើម
ការមានផ្ទៃពោះ
ការរលាកភ្នាសស្តើងនៅក្នុងមាត់៕

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឲ្យមានស្នាមហើយរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ?

9:43 PM No comments

678

នៅអោយឆ្ងាយពីព្រះអាទិត្យ៖កាលណាស្លាកស្នាមត្រូវកំដៅ ឬពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបណ្តាលឱ្យវាឡើងខ្មៅនិងពន្យឺតការជាសះស្បើយ របស់វា។កាំរស្មីអ៊ុលត្រាUVជម្រុញកោសិកាដែលផលិតសារធាតុពណ៌ត្នោត នៅក្នុងស្បែក ឱ្យបញ្ចេញសារធាតុពណ៌ត្នោតបន្ថែមទៀត ដែលជាហេតុធ្វើអោយវាឡើងខ្មៅ។មុនពេលធ្វើដំណើរអ្នកគួរលាបឡេការពារ កម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អាចការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាUVAនិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាUVB។ អ្នកគួរលាបឡេបន្ថែមទៀត បន្ទាប់ពីអ្នកហែលទឹកបន្ទាប់ពីបែកញើស ឬក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងម្តង។អ្នកគួរកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងប៉ះ ទៅនឹងកំដៅព្រះអាទិត្យជាពិសេសរវាងម៉ោង ១០ ព្រឹកនិងម៉ោង ២ រសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសមិនបានអ្នកគួរពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារដូចជា អាវដៃវែងខោជើងវែង និងពាក់មួកធំៗជាដើម។
ចូរកុំប្រើវីតាមីនEលាបលើស្លាកស្នាម ៖ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាការលាបវីតាមីនE នៅលើស្នាមរបួស នឹងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយលឿន។ប៉ុន្តែបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយពី សាកលវិទ្យាល័យក្រុងម៉ៃអាមី បានបង្ហាញថា ការលាបសារធាតុចិញ្ចឹមដោយផ្ទាល់ទៅលើស្លាកស្នាម គឺជាការរារាំងដល់ការជាសះស្បើយទៅវិញទេ៕

កូនខាំដោះ អំឡុងពេលបៅគួរធ្វើម៉េច?

12:20 AM No comments

កុមារជាច្រើនជារឿយច្រើនតែលេងក្បាលសុដន់ម្តាយ ជាមួយនឹងអញ្ចាញរបស់ពួកគេ ហើយនេះមិនមែនមានន័យថា វាបង្កអោយមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើម ដុសធ្មេញកូនអាចខាំដែលគេមិនដឹងថានេះធ្វើអោយឈឺដល់ម្តាយឡើយ។ ការផ្តល់អោយកូននូវអ្វីដែលរឹងនិងត្រជាក់ដើម្បីទំពារមុននឹងបំបៅ ដោះកូនអាចជួយអញ្ចាញហើយបន្ទាប់មកអញ្ចាញនឹងមិនតឹងដែលអាចបន្ថយការ ខាំបាន។

ជារឿយៗអ្នកអាចប្រាប់ទៅកូនវិញបានខ្លះៗ គឺនៅពេលដែលកូនខាំដែលជាធម្មតានៅពេលដែលគេសប្បាយចិត្តសូម ចាប់ផ្តើមរុញមាត់គេ ចេញពីសុដន់របស់អ្នក។

មើលកូនរបស់អ្នកដើម្បីដកពីការបៅ។នៅពេលដែលវាជាក់ស្តែងថាវាលេងសូមដកសុដន់មុននឹងគេមានឱកាសខាំ។

ប្រសិនបើគេនៅតែខាំសូមសង្កត់មាត់កូនរបស់អ្នកអោយកៀកនឹង ទ្រូងដើម្បីធ្វើអោយគេកាន់តែពិបាកនឹងខាំឬបញ្ឈប់ការបំបៅដោយដាក់ ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅជ្រុងនៃមាត់របស់គេ។ព្យាយាមនិងប្រតិកម្មថ្នមៗ និងសូមកុំបង្កើនសម្លេងដូចនេះកូនមិនខ្លាចឬភ័យនោះទេ។

ប៉ុន្តែ ក្នុងករណីជាច្រើនការខាំអាចជាសញ្ញាដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើ ជាមួយនឹងបំបៅ ឬជាពេលដែលចង់ប្រាប់ថា ពួកគេធុញនឹងការបៅ។ វិធីសាស្ត្រដើម្បីជួយបន្ថយអនុភាពនៃការខាំរួមមាន ៖

និយាយថា “ម៉ាក់មិនមែនសម្រាប់ខាំនោះទេ។ កូនអាចខាំអ្វីផ្សេងបាន”ហើយយករបស់អ្វីមួយអោយពួកគេ។
សាកល្បងចាប់ផ្តើមសកម្មភាពថ្មីប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនសប្បាយចិត្ត និងកំពុងតែចង់ដកមាត់ចេញពីសុដន់។
លើកកូនរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការអោប ឬថើបជាដើមនៅពេលដែលគាត់បៅដោយមិនមានការខាំ ឬកំពុងតែព្យាយាមខាំ៕-

របៀបសំរកក្បាលពោះធំមករាបស្មើវិញបាន ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីតាមវិធីធម្មជាតិពិតៗ!

10:48 PM No comments

ក្រុមការងារយើងបានបកស្រាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃខ្ទឹមស រួចមកហើយនៅអត្ថបទមុន ហើយខ្ទឹមសជារុក្ខជាតិមួយដែលមានសារៈសំខាន់ យកមកសំរាប់ធ្វើម្ហូប និងយកមកព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗតាំងពីបុរាណរហូតមកដល់ពេលនេះក៏នៅតែ មានការប្រើប្រាស់ចាំបាច់សំរាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែរ។

ចំនុចពិសេសមួយទៀតគឺ ខ្ទឹមសអាចសំរក់ទំងន់បាន ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ នៅពេលនេះយើងនឹងណែនាំពីការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមស យកមកសំរកក្បាលពោះធំដែលពោរពេញដោយជាតិខ្លាញ់ឲ្យរាបស្មើវិញបាន យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមិនចំនាយថវិកាច្រើន ថែមទាំងល្អសំរាប់សុខភាពទៀតផង។ ដូចនេះមិត្តអ្នកអានអាចធ្វើបានតាមការណែនាំខាងក្រោម៖

របស់ត្រូវការ ៖

ខ្ទឹមស 3 កំពឹស
ទឹកក្រូចឆ្មា 1 ផ្លែ
ទឹកបរិសុទ្ធ 1 កែវ

ការប្រើប្រាស់ ៖

លាយទឹកក្រូចឆ្មា 1 ផ្លែដែលបានច្របាច់រួចនោះ ចូលទៅក្នុងទឹក 1 កែវ
ទំពារខ្ទឹមស 3 កំពឹស ហើយផឹកទឹកដែលបានលាយនោះចូល
ធ្វើឲ្យបានជារៀងរាល់ព្រឹកនៅពេលពោះទទេរ, វាត្រូវចំណាយពេល 2 សប្តាហ៍នឹងឃើញលទ្ធផលពិតៗ។

សំរាប់មិត្តអ្នកអានដែលមានក្បាលពោះធំអាចធ្វើតាមវិធីខាងលើនេះបាន ឬក៏អាចណែនាំមិត្តភក្តិដទៃទៀត ដែលអ្នកស្គាល់ចង់សំរកក្បាលពោះអាចសាកល្បងធ្វើជាមួយគ្នាដើម្បី ទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើស្រស់ស្អាត ដោយងាយជាមួយវិធីធម្មជាតិនេះ។

ចង់បានបបូរមាត់ស្អាតតើគួរធ្វើបែបណា?

9:25 PM No comments

ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងតែចង់បានបបូរមាត់ទន់និង ស្រស់ស្អាត។ វិធីមួយចំនួនខាងក្រោមនេះអាចជួយធ្វើអោយបបូរមាត់របស់អ្នកមើលទៅ ទ្រលុកទ្រលន់ និងជួយការពារបបូរមាត់របស់អ្នកបាន៖

កុំជក់បារី៖ការជក់បារីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយខូចសុខភាពនោះទេប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយបបូរមាត់ខ្មៅផងដែរ។
ជៀសវាងការផឹកតែនិងកាហ្វេច្រើនហួស៖ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាកត្តាមួយដ៏សំខាន់ដែលធ្វើអោយបបូរមាត់ខ្មៅ។
ជៀសវាងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ការប៉ះពាល់ ជាមួយកាំរស្មីUVយូរជាលទ្ធផលធ្វើអោយបបូរមាត់សឹករិចរិល។ក្រែមលាប បបូរមាត់ដែលអាចការពារបបូរមាត់ពីកំដៅព្រះអាទិត្យយ៉ាងហោចណាស់ក៏ មាន15 SPFដែរ។
ជៀសវាងការលិតបបូរមាត់ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយបបូរមាត់ស្ងួតនិងប្រេះ។
បរិភោគអាហារដែលជួយដល់ស្បែកជាមួយនឹងជីវជាតិរ៉ែដើម្បី ធ្វើអោយបបូរមាត់ស្រស់ស្អាត។ការបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាប្រភពដ៏ ល្អនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក។
ទទួលទានទឹក៨កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយរក្សាអោយស្បែកបបូរមាត់ទន់និងការពារកោសិកាបបូរបាត់ពីការស្លាប់៕

អ្នកគួរទទួលទាន“ការ៉ុត”បន្ថែមទៀត

9:16 PM No comments

ការ៉ុតគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរ បំផុតក្នុងចំណោមបន្លែផ្សេងៗដែលអាចបំលែងវីតាមីនAនៅក្នុងរាងកាយ ដើម្បីជួយរក្សាស្បែកអោយមានសុខភាពល្អ។
ការ៉ុតជួយបង្កើនទឹកមាត់និងផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែវីតាមីន និងអង់ស៊ីមមួយចំនួនដើម្បីជាជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ការញ៉ាំ ការ៉ុតអោយបានទៀងទាត់អាចជួយការពារជំងឺដំបៅក្រពះនិងជំងឺប្រព័ន្ធ រំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
ការ៉ុតជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងរាងកាយ។
ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយ រក្សាកម្រិតជាតិសូដ្យូមនៅក្នុងឈាមធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ និងជួយកាត់បន្ថយជំងឺលើសឈាម។
ការ៉ុតអាចជួយសម្លាប់មេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់និងជួយការពារជំងឺធ្មេញពុក។
ការ៉ុតអាចជួយព្យាបាលរបួស និងកាត់បន្ថយការរលាក។
ការ៉ុតអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។
ការ៉ុតអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។
ការ៉ុតមានកម្រិតជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេ ស្តេរ៉ូលអាក្រក់និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ូលល្អដើម្បីជួយកាត់បន្ថយ ដុំកំណកឈាមនិងបង្ការជំងឺបេះដូង។
សរធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតអាចបង្កើនសុខភាពភ្នែកស្បែកសក់ក្រចកជួយកំចាត់ជាតិពុលនិងបង្កើតកោសិកាថ្មី៕

វិធីងាយស្រួល ទាំង ៧យ៉ាង ជួយអ្នក ឲ្យស្រកទម្ងន់ បានលឿន ដោយមិន ចាំបាច់ តមអាហារ

9:11 PM No comments

ជាការពិត មនុស្សនិមួយៗតែងតែ ចង់បាន នូវរាងស្រឡូន ស្អាត ជាពិសេសគឺ មនុស្សស្រីផ្ទាល់តែម្តង ពីព្រោះ រាងកាយជាផ្នែកមួយ ដែល ជួយទាក់ទាញ ក្រសែភ្នែក ពីអ្នកដទៃបាន។ សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ប្រិយមិត្តនឹង អស់កង្វល់ ពីបញ្ហាឡើងទម្ងន់ គឺខ្មែរឡូត នឹងជម្រាប ពីវិធីសម្រក ទម្ងន់ដែលមាន ប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ៖

១) រៀបចំ គម្រោងហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ វាជាជម្រើស ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែ រៀបចំ គម្រោងឲ្យបាន ច្បាស់លាស់ ផងដែរ។ ជាពិសេស ការហាត់ប្រាណ នឹងអាចផ្លាស់ប្តូរ រូបរាងរបស់អ្នក ទៅជារាងស្លីមស្អាតបាន។
២) កុំបន្ថែមជាមួយ នឹងអាហារមិនល្អ (junk food) ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ៖ អ្នកគួរតែ កាត់បន្ថយ នូវអាហារមិនល្អ ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែ មិនមានន័យថា ឲ្យអ្នក តមនោះទេ គឺមានន័យថា អ្នកគួរតែ បរិភោគអាហារណា ដែលមិនមាន ជាតិកាឡូរីច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នក អាចកាត់ បន្ថយនូវរបប អាហារមិនល្អ ទាំងអស់នោះបាន ទម្ងន់របស់អ្នក នឹងអាចស្រក បានយ៉ាងលឿនផងដែរ។
៣) បរិភោគអាហារ ឲ្យបានទៀងទាត់៖ ចំពោះការបរិភោគ អាហារទៀងទាត់ ពិតជាសំខាន់ណាស់ ដែលជួយ ឲ្យក្រពះរបស់អ្នក មានដំនើរការល្អ។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកមិនគួរ បង្អត់អាហារខ្លួនឯងនោះទេ ពីព្រោះវា ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ សុខភាពរបស់អ្នក បានផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ចង់ស្រកទម្ងន់ គួរតែរៀបចំ ម៉ោងបរិភោគ ឲ្យបានច្បាស់ ប៉ុន្តែអ្នក ត្រូវប្រាកដចិត្តថា ក្នុងរបបអាហារនិមួយៗ គួរតែបរិភោគ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវផងដែរ។
៤) បញ្ឈប់ ជាមួយនឹង អាហារសម្រន់ នៅពេលអ្នក មិនឃ្លាន៖ ភាគច្រើន នៅពេលអ្នកមាន អារម្មណ៍ធុញ តប់ប្រមល់ អ្វីមួយ អ្នកតែង បន្ថែមជាមួយ នឹងអាហារសម្រន់ ឥតបានការ ដែលពួកវា សុទ្ធតែធ្វើឲ្យ អ្នកឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះអ្វីដែលល្អ អ្នកគួរតែជៀសវាង អាហារ ទាំងនោះ នៅពេល អ្នកមិនឃ្លាន ហើយអ្នកគួរតែ ផ្លាស់ប្តូរ ការបរិភោគ ជាមួយនឹង របស់ឥតបានការទាំងនោះ នៅពេលអ្នកធុញ មកជាការ ដើរកំសាន្ត ហាត់ប្រាណវិញ ប្រសើរជាង។
៥) ជៀសវាងទំពារអាហារ នៅកណ្តាលអាធ្រាត្រ៖ ប្រសិនបើ អ្នកបេជ្ញាចិត្តថា ចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែ យល់នូវចំនុចមួយថា ការបរិភោគ អាហារ នៅកណ្តាលអាធ្រាត្រ វាមិនមែន ជាជម្រើសល្អ របស់អ្នក នោះទេ ហើយវានឹងធ្វើឲ្យ អ្នកឡើងទម្ងន់ ជាលំដាប់ផងដែរ។
៦) បរិភោគអាហារ ក្នុងបរិមាណសមស្រប៖ ចំពោះចំនុចទី៣ គឺបានបញ្ជាក់ប្រាប់អ្នក រួចមកហើយថា គួរតែបរិភោគឲ្យបាន ទៀងទាត់ គឺពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និងល្ងាច ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែ ដឹងថា ក្នុងពេល និមួយៗនោះ តើអ្នកបរិភោគអាហារក្នុង បរិមាណសមស្របដែររឺទេ? ជាមួយ គ្នានោះដែរ អ្នកក៏ អាច បន្ថែម ជាមួយនឹង បង្អែម១ចាន បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារ ក្នុងមួយសប្តាហ៍បានម្តង ផងដែរ។
៧) គួរតែជៀសវាង បរិភោគអាហារក្រៅផ្ទះ៖ ប្រហែលជាអ្នក ដឹងច្បាស់ហើយ ថានៅពេលអ្នក បរិភោគ ក្រៅផ្ទះ គឺសុទ្ធសឹងតែ អាហារ សម្បូរជាតិ ផ្អែម ខ្លាញ់ ដែលវាធ្វើឲ្យ សុខភាពរបស់អ្នក ចុះ ទ្រុឌទ្រោម ហើយថែមទាំង ឲ្យទម្ងន់អ្នក ឡើងទៀតផង។
ទាំងនេះជាវិធីមួយចំនួន ក្នុងការជួយអ្នក ឲ្យស្រកទម្ងន់បាន ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារច្រើន៕

ប្រភព magforwomen

មូលហេតុនៃការឈឺចង្កេះ

9:02 PM No comments

ជារឿយៗ ការឈឺចង្កេះ កើតមានដោយមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ដែលគ្រូពេទ្យអាចកំណត់បាន ជាមួយនឹងតេស្ត ឬការថតចង្កេះនោះទេ។ បញ្ហាដែលផ្សារភ្ជាប់ទូទៅទៅនឹងការឈឺចង្កេះ រួមមាន ៖

ការយារសរសៃតឆ្អឹង ឬសាច់ដុំ ៖ ការលើករបស់ធ្ងន់ៗដដែលៗ ឬការធ្វើចលនាដែលមិនត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ អាចធ្វើអោយទាញសាច់ដុំចង្កេះ និងសរសៃតឆ្អឹងដែលមាននៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាយសម្បទាចុះខ្សោយបញ្ហានេះអាចបណ្តាលអោយសាច់ដុំ គាំងជាប់ និងឈឺ។
រហែកសន្ទះឆ្អឹងខ្នង ៖ សន្ទះឆ្អឹងខ្នងមាន សកម្មភាពដូចទៅនឹងដុំមួយទន់នៅចន្លោះឆ្អឹងកងខ្នងនីមួយៗ។ វត្តមាននៃការរបូតចេញ ឬរហែកសន្ទះឆ្អឹងខ្នង ដោយមើលឃើញដោយការថតកាំរស្មីអ៊ិច មិនមែនមានន័យថាមានការឈឺចង្កេះនោះទេ។ ជំងឺនៃសន្ទះឆ្អឹងខ្នងជារឿយៗត្រូវបានរកឃើញដោយចៃដន្យ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមិនមានការឈឺចង្កេះប្រែជាមានការរបូត ឬរហែកសន្ទះឆ្អឹងខ្នងនោះនៅពេលដែលពួកគេថតកាំរស្មីអ៊ិចលើឆ្អឹងខ្នង ដោយមូលហេតុដទៃទៀត។
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង អាចប៉ះពាល់ដល់ចង្កេះ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅនឹងឆ្អឹងខ្នង អាចនាំអោយស្ទះលំហរចន្លោះពីឆ្អឹងខ្នងនីមួយៗ។
ភាពខុសប្រក្រតីនៃឆ្អឹង ៖ ការឈឺចង្កេះ អាចកើតមានឡើងប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងកោងខុសពីធម្មតា។ ឆ្អឹងខ្នងកោងអាចនាំអោយឈឺចង្កេះ ប៉ុន្តែជាទូទៅកើតមានប្រសិនបើការកោងនោះខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។
ជំងឺពុកឆ្អឹង ៖ ការបាក់ឆ្អឹងខ្នងអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងក្លាយជាផុយ ឬស្រួយ៕

អត្ថប្រយោជន៍របស់ទឹកឃ្មុំចំពោះសុខភាព

10:51 PM No comments

ជួយការពារជំងឺមហារីក
ជួយការពារជំងឺបេះដូង
ជួយកាត់បន្ថយដំបៅក្រពះពោះវៀននិងជំងឺផ្សេងទៀត
ប្រឆាំងបាក់តេរីប្រឆាំងពពួកផ្សិត
បង្កើនសកម្មភាពកីឡា
កាត់បន្ថយការក្អកនិងរលាកបំពង់ក
វាត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថាវាមានសារៈប្រយោជន៍ក្នុង ការលើកកំពស់សុខភាពភ្នែកសម្រកទម្ងន់ព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គនិង ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់គ្រាន់ជំងឺផ្លូវទឹកនោមជំងឺហឺត ជំងឺរលាកទងសួតជំងឺរាគរូសនិងការចង្អោរ។
ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម
ជួយព្យាបាលរបួសនិងការរលាក
ជួយបង្កើនមេរោគល្អនៅក្នុងពោះវៀនដើម្បីជួយក្នុងការរំលាយអាហារ
ជួយអោយស្បែកស្រស់ស្អាត៕

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនសប្បាយនឹងការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី២ជាងពេលធម្មតា

10:43 PM No comments

ការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងក្រោយគេ បង្អស់នៅក្នុងចិត្តស្ត្រីមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេកំពុងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចង្អោរ ក្អួត និង អស់កំលាំងយ៉ាងខ្លាំង។ ចំនែកឯស្ត្រីខ្លះទៀតបែរជាចង់រួមភេទខ្លាំងជាងមុនក្នុងអំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ។ បុរសក៏អញ្ចឹងដែរគឺត្រូវបានគេចែកចេញជាប្រភេទផ្សេងគ្នាទាក់ទងនឹង ការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បុរសខ្លះចូលចិត្តរួមភេទជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែបុរសខ្លះទៀតបែរជាភ័យខ្លាចអំពីការប៉ះពាល់ដល់ទារក ឬ ដៃគូដែលមានផ្ទៃពោះទៅវិញ។

តើការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានសុវត្ថិភាពដែររឺទេ?

វាអាចជាដំណឹងល្អ ឬ ដំណឹងអាក្រក់អាស្រ័យទៅលើការគិតរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា "ការរួមភេទអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រី ភាគច្រើន ដោយមិនមានផលវិបាកអ្វីទាំងអស់ ហើយមានហានិភ័យទាបជាមួយនឹងផ្ទៃពោះ "។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជានឹងការរួមភេទអំឡុងពេលមាន ផ្ទៃពោះណាស់ ហើយអ្នកខ្លះទៀត រីករាយជាមួយវាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ "។ ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសដំបូង ស្ត្រីជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាគ្មានចំនង់រួមភេទនោះទេ ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការក្អួតចង្អោរ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទីពីរ ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន និងមានការបញ្ចេញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន។ទាំងអស់នេះហើយដែលធ្វើអោយការ រួមភេទមានភាពទាក់ទាញ និង ពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ជាងនេះទៅទៀតនោះស្ត្រីភាគច្រើនមិនទាន់មានពោះធំណាស់ណាទេនៅក្នុង អំឡុងត្រីមាសទី២នេះ។ នៅពេលដែលពោះចេះតែធំឡើង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង នោះការរួមភេទហាក់ដូចជាមិនសូវមានភាពទាក់ទាញទៀតនោះ៕

បើចង់បាត់មុនតើគួរញុំាអាហារបែបណា?

9:16 PM No comments

មុនជាបញ្ហាមួយដែលធ្វើអោយមនុស្សបាត់បង់សម្រស់។ អ្នកកើតមុនតែងចង់រកវិធីដើម្បីកំចាត់មុន។ ដូច្នេះតើអ្នកគួរបរិភោគអាហារបែបណា?

តែបៃតង៖ តែបៃតងអាចជួយសម្អាតរាងកាយ ពង្រឹងកោសិកា និងកាត់បន្ថយមុន។
បន្លែបៃតង៖ សាឡាត់ ស្ពៃ និងបន្លែបៃតងផ្សេងទៀតអាចជួយបង្ការការកើតមុន។ អាហារទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីនAដែលអ្នកគួរទទួលទានអោយបាន រៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផ្កាខាត់ណាខៀវ៖ រួមជាមួយនឹងអាហារសំបូរ វីតាមីនA B C E និងK អ្នកក៏ត្រូវការអាហារប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតដែលជាភ្នាក់ងារជួយ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំង និងជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន។
ក្រូចឆ្មា និងទឹកក្រូចឆ្មា៖ វាអាចជួយ សម្អាតរាងកាយ និងសរីរាង្គ។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្អាតបាក់តេរីនៅក្នុងរន្ធញើស។ វាក៏អាចជួយក្នុងការការពារមុន និងកាត់បន្ថយមុនផងដែរ។ ផលប្រយោជន៍មួយទៀតនៃក្រូចឆ្មាគឺវាអាចជួយលុបបំបាត់ស្នាមមុន។ ក្រូចឆ្មាគឺជាជំរើសក្នុងការព្យាបាលធម្មជាតិដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំង នឹងការការពារការកើតមុន និងកាត់បន្ថយស្នាមមុន៕

មូលហេតុដែលអ្នកគួរដុសធ្មេញជាមួយអំបិល

10:16 PM No comments

នៅក្នុងអំបិលមានសារជាតិកាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ស៊ីលីកូន, ផូស្វ័រ, សូដ្យូម និងនីកែលដែក ហើយនេះគ្រាន់តែជាសារជាតិមួយចំនួននៅក្នុងអំបិលតែប៉ុណ្ណោះ។ សារជាតិទាំងនេះអាចការពារ និងពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ, បំបាត់ក្លិនមិនល្អក្នុងមាត់ ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យធ្មេញស និងជាពិសេសវាមានជាតិអីយ៉ូតច្រើន អាចការពារបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់បានយ៉ាងប្រសើរ។

របៀបប្រើប្រាស់៖

នៅពេលដែលអ្នកដុសធ្មេញ អ្នកអាចដាក់អំបិលតាមសមមាត្រសមល្មមលាយជាមួយថ្នាំដុសធ្មេញបាន
អ្នកអាចខ្ពុលមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ដោយគ្រាន់តែលាយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ហើយខ្ពុលឲ្យបានរយៈពេល 30 វិនាទី វានឹងអាចការពារអញ្ចាញធ្មេញអ្នកឲ្យរឹងមាំ, ទប់ស្កាត់បាក់តេរី និងការពារមិនឲ្យពងមាត់បាន។

អំបិលពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការ

របស់ទាំង 6 ដែលមូសខ្ពើមបំផុត

11:46 PM No comments

បើសិនជាការរស់នៅរបស់អ្នកមានការរំខានពីសត្វមូសចង្រៃ ដែលតែងតែមកខាំ និងយាយីអ្នកនៅពេលជួបជុំមិត្តភក្ភិ ឬក៏អង្គុយស្ងៀមតែម្នាក់ឯង ទោះនៅក្នុងផ្ទះ ឬក៏នៅក្រៅផ្ទះនិយាយឲ្យចំគឺរំខានយើងគ្មានពេលសំរាក ទាល់តែយើងរកវិធីផ្សេងៗ ដូចជាប្រើប្រាស់ប្រដាប់ឆក់មូស, ដុតធូបមូស ឬបាញ់ថ្នាំមូសទើបមូសរត់គេចបណ្តោះអាសន្ន ឬត្រឹមតែសន្លប់តែប៉ុណ្ណោះ។

កាលពីពត៌មានប៉ុន្មានសប្តាហ៏មុន ក្រុមការងារយើងបានចេញផ្សាយពី របៀបការពារមូសសំរាប់ប្រជាជនកម្ពុជា ដោយសារតែរដូវនេះមានភ្លៀងធ្លាក់មិនទៀងទាត់ ទើបក្រុមការងារយើងព្យាយាមយកពត៌មានណាដែលសំខាន់ទាក់ទងនឹងការ ការពារសុខភាពរបស់ប្រជាជនយើង។ ហើយនៅពេលនេះយើងបាននាំពត៌មានមួយទៀត និយាយពីរបស់ដែលមូសខ្ពើមបំផុត ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។

1. កង្ហារអេឡិចត្រូនិច

អត្ថប្រយោជន៏របស់កង្ហារមិនមែនឲ្យតែអ្នកត្រជាក់តែមួយគត់នោះទេ វាអាចឲ្យមូសជៀសឆ្ងាយពីអ្នកបាន ដោយសារតែមូសមិនអាចជំនះនឹងល្បឿនឆ្ងល់ 10 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងបានទេ ដូចនេះពេលដែលអ្នកបើកកង្ហារដែលមានល្បឿនខ្លាំង មូសទាំងនោះនឹងខ្ទាត។ មូសតាមវាយប្រហារយើងតាមរយៈខ្យល់កាបូន ឌីអុកស៊ីត ដែលយើងដកដង្ហើមចេញ ហើយនិងកំដៅរបស់រាងកាយយើង។

2. កូនជ្រូកតូច

បើសិនជាអាចយកកូនជ្រូកធ្វើជាសត្វចិញ្ចើម ដោយសារតែសត្វជ្រូកមានកំដៅក្នុងខ្លួនខ្លាំងជាងមនុស្សធម្មតា(ហូមូ សាព្យាម) ដូចនេះមូសចាប់អារម្មណ៏ទៅលើជ្រូកជាងមនុស្ស ប៉ុន្តែមិនអីទេដោយសារតែជ្រូកមានស្បែកក្រាស់ជាងមនុស្សដូចនេះមូស មិនងាយនឹងវាយប្រហារជ្រូកទេ។ បើសិនជាអ្នកនៅក្បែរជ្រូកច្បាស់ជាគ្មានអារម្មណ៏ថាមូសខាំទេ ហើយអ្នកដែលឧស្សាហ៏ត្រូវរំខានដោយមូសគួរតែទិញកូនជ្រូកមួយយកទៅ ចិញ្ចើមទៅ។

3. កូនប្រជៀវត្នោត

ចំនុចនេះកាន់តែមានអត្ថប្រយោជន៏ ប្រសិនបើអ្នកមិនចិញ្ចើមសត្វជ្រូកបានទេ អ្នកអាចចិញ្ចើមកូនសត្វប្រជៀវត្នោតវិញ ដែលវាអាចហោះជុំវិញ តាមរកចំនីរបស់វាដែលជាសត្វមូស។ វាអាចស៊ីសត្វមូសបានចន្លោះពី 500 ដល់ 1,000 ក្បាលក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ដូចនេះអ្នកនឹងលែងមានការរំខានដោយមូសទៀតហើយ។

4. ឥទ្ធពលនៃផ្កា ម៉ារីហ្គោល

ផ្កាប្រភេទនេះ គេអាចចាត់ទុកជាផ្កាមួយដែលមានឥទ្ធពលខ្លាំងក្នុងការសំលាប់មូស ហើយមូសក៏ខ្លាចវាបំផុតដែរ កន្លែងដែលមានផ្កានេះដុះ កន្លែងនោះគឺគ្មានមូសសូម្បីតែមួយ។ បើសិនជាអ្នកមានសួនផ្កាដែលអាចដាំផ្កានេះបានទៀតគឺកាន់តែល្អ វានឹងអាចទាក់ទាញសត្វកន្ទុំរុយ និងសត្វចាបផ្សេងៗដែលវាអាចនឹងស៊ីមូសបានផងដែរ។

5. ថ្នាំកម្ចាត់មូស

មិត្តអ្នកអានអាចដាក់ថ្នាំនេះនៅក្នុងទឹកដែលទុកចោល ដូចជាអាងទឹក ឬពាងទឹកផ្សេងៗបាន វាអាចបណ្តេញមូសមិនឲ្យពងក្នុងទឹក ហើយអ្នកអាចរកទិញបានតាមបណ្តាហាងទំនើបផ្សេងៗបាននៅក្នុង ប្រទេសកម្ពុជា។

6. ទឹកវាន់នីឡាស្រស់

ទឹកវាន់នីឡាស្រស់នេះគេតែងតែប្រើប្រាស់លាយជាមួយម្សៅសំរាប់ធ្វើជានំ ផ្សេងៗ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏អាចបណ្តេញមូសបានដែរ។ អ្នកអាចរកជាវទឹកនេះនៅតាមបណ្តាផ្សារទំនើបផ្សេងៗនៅក្នុងប្រទេស កម្ពុជា ហើយអ្នកដាក់ទឺកនេះពីរស្លាបព្រាចូលក្នុងទឹកធម្មតាមួយកែវ បន្ទាប់ចាក់ចូលក្នុងប្រដាប់បាញ់ ហើយបាញ់ទៅលើស្បែកដែលគ្មានអ្វីគ្របដណ្តប់ ដូចនេះមូសមិនអាចខាំអ្នកបានទៀតទេ។

មិត្តអ្នកអានត្រូវតែយល់ដឹងពីរបៀបការពារឲ្យបានច្បាស់ ហើយធ្វើតាមដោយមានការយល់ដឹង ទើបអ្នកអាចការពារដោយសុវត្ថិភាព ដូចនេះសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរតាមនឹង។ យើងនឹងព្យាយាមរកពត៌មានចំនេះដឹងសំខាន់ៗសំរាប់ឲ្យមិត្តអ្នកអានបាន ជ្រាប និងអាចថែរក្សាបានទៀតផង។

Sunday, November 30, 2014

Saturday, November 29, 2014

Thursday, November 27, 2014

Sunday, November 23, 2014

Friday, November 21, 2014

Thursday, November 20, 2014

Tuesday, November 18, 2014

Tuesday, November 11, 2014

Monday, November 10, 2014

Sunday, November 9, 2014

Wednesday, November 5, 2014

Social Profiles

Chose Language

Blog Archive