សព្វថ្ងៃនេះ នារីៗមិនបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី
វិធីសាស្ត្រក្នុងការធ្វើឲ្យរាងស្អាតនោះទេ។ ទោះបីជារវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ
ក៏អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដែរ
ព្រោះយើងមានវិធីងាយស្រួលជាច្រើនឲ្យអ្នកជ្រើសរើស
រួមបញ្ចូលទាំងការដើរផងដែរ។
1. ការបង្កើនល្បឿននៃការដើរ មានន័យថា អ្នកមិនត្រូវដើរយឺតៗទេ អ្នកត្រូវដើរក្នុងល្បឿន ២ ម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី។
2. អ្នកត្រូវទ្បើងចុះជណ្តើរដោយថ្មើរជើង មិនត្រូវជិះជណ្តើរយន្តទេ ព្រោះវាអាចជួយដល់ការស្រកទម្ងន់បាន ៥០ ភាគរយ។
3. ការលើកដៃចុះទ្បើងបត់បែន ៩០ ដឺក្រេ រួមទាំងចលនាជើងដើរចុះដើរទ្បើង ក៏ជាជំនួយក្នុងការស្រកទម្ងន់ដែរ។
4. ការយួរអីវ៉ាន់ ទោះបីជាអីវ៉ាន់ធ្ងន់ ឬស្រាលត្រូវតែយួរខ្លួនឯង ហើយត្រូវឲ្យស្មាទាំងពីរមានតុល្យភាព ទម្ងន់នៃអីវ៉ាន់នៅដៃទាំងពីរត្រូវស្មើរគ្នា និងរួមជាមួយការដើរ ធ្វើឲ្យទម្ងន់អ្នកអាចស្រកជាលំដាប់។
ដូចនេះ បើអ្នកមិនខ្លាចនឿយហត់ ហើយអាចអនុវត្តន៍បាន អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បានដោយងាយ៕
1. ការបង្កើនល្បឿននៃការដើរ មានន័យថា អ្នកមិនត្រូវដើរយឺតៗទេ អ្នកត្រូវដើរក្នុងល្បឿន ២ ម៉ែត្រក្នុងមួយវិនាទី។
2. អ្នកត្រូវទ្បើងចុះជណ្តើរដោយថ្មើរជើង មិនត្រូវជិះជណ្តើរយន្តទេ ព្រោះវាអាចជួយដល់ការស្រកទម្ងន់បាន ៥០ ភាគរយ។
3. ការលើកដៃចុះទ្បើងបត់បែន ៩០ ដឺក្រេ រួមទាំងចលនាជើងដើរចុះដើរទ្បើង ក៏ជាជំនួយក្នុងការស្រកទម្ងន់ដែរ។
4. ការយួរអីវ៉ាន់ ទោះបីជាអីវ៉ាន់ធ្ងន់ ឬស្រាលត្រូវតែយួរខ្លួនឯង ហើយត្រូវឲ្យស្មាទាំងពីរមានតុល្យភាព ទម្ងន់នៃអីវ៉ាន់នៅដៃទាំងពីរត្រូវស្មើរគ្នា និងរួមជាមួយការដើរ ធ្វើឲ្យទម្ងន់អ្នកអាចស្រកជាលំដាប់។
ដូចនេះ បើអ្នកមិនខ្លាចនឿយហត់ ហើយអាចអនុវត្តន៍បាន អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់បានដោយងាយ៕
0 comments:
Post a Comment